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Bewegung

72 Kurse

Info & Anmeldung: Tel.: 08122 9787-0, E-Mail

Kurse nach Themen

Regine Biedenkopf
Stellv. Geschäftsführerin & Fachbereich Gesundheit

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Outdoor - Fitness Einstieg jederzeit möglich. Kurstage werden individuell abgesprochen (immer Freitag, aber nicht jede ...
Fr. 27.12.2024 09:00
Treffpunkt: Foyer der Volkshochschule
Einstieg jederzeit möglich. Kurstage werden individuell abgesprochen (immer Freitag, aber nicht jede ...

Wussten Sie, dass es ausgesprochen viel Spaß machen kann, im Regen oder Schnee zu trainieren - bei Wind und Wetter? Und zusätzlich stärkt es unser Immunsystem. Wir wollen leichtes Ausdauertraining (walken) kombinieren mit Kurzhanteltraining, denn auch die Armmuskulatur soll gestärkt werden. Manchmal greifen wir aber auf andere Materialien, wie Brasils oder Therabänder, zurück. Kräftigungsübungen und Koordinationsübungen im Stand sind dann das Thema bei unseren Stopps. Im Anschluss an die Kräftigung geht es dann weiter mit unseren leichten bis mittleren Ausdauerbelastungen. Und kurze, intensivere Ausdauer-Phasen bewirken noch bessere Wirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Zum Schluss gönnen wir uns dann einen Cool Down mit diversen Dehnungen. Das Training findet normalerweise im Stadtpark statt! Kurstage werden mit Kursleiterin abgesprochen und sind nicht wöchentlich, aber immer am Freitag. Einstieg jederzeit möglich.

Kursnummer E9801A
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Bianca Große
Pilates in Eibach mit und ohne Vorkenntnissen
Do. 09.01.2025 18:45
Dorfen

Wieder da! Starte mit mir ins Jahr 2025. Komm zurück auf die Matte und starte mit gesunden, konzentrierten Pilatesübungen ins neue Jahr. Wir gehen es gemeinsam an und kräftigen unsere Körpermitte mit Bewegungen aus der Tiefenmuskulatur heraus, wir werden mobil und richten uns auf, dehnen verkürzte Muskeln und wirken den Fehlhaltungen des Alltags entgegen. Sei dabei und mach mit. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte Gymnastikmatte mitbringen.

Kursnummer E9479
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Sandra Koll
Pilates
Fr. 10.01.2025 16:00
Erding

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen gezielt angesprochen werden. Diese Muskeln sind besonders wichtig um die Wirbelsäule zu schützen und Verletzungen vorzubeugen. Das Training beinhaltet sowohl Kräftigungs- wie auch Stretching- und Mobilisationsübungen. Großen Wert wird beim Pilates auf eine korrekte Übungsausführung sowie auf die richtige Atmung gelegt. Das garantiert einen sicheren Trainingserfolg, macht Übungen effizienter und minimiert das Verletzungsrisiko. Pilates ist eine gute Methode seine Haltung zu schulen sowie seinen Beckenboden zu trainieren. Das Training eignet sich sowohl für Trainingseinsteiger und -wiedereinsteiger sowie für Fortgeschrittene, da die Übungen sehr gut an das jeweilige Trainingsniveau angepasst werden können. Zertifizierter Kurs nach §20 SGB (Zuschuss von der Krankenkasse) Bitte mitbringen: Gymnastikmatte Kursleiterin: Carina Jobst, Dipl. Sportwiss. Univ.

Kursnummer E9468A
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Gebühr: 109,00
Dozent*in: Carina Jobst
Power Workout
Fr. 10.01.2025 17:10
Erding

In dieser Kursstunde geht es vorrangig darum das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Hierfür kommen verschiedene Kleingeräte wie beispielsweise Flexibar, Stepper, Hanteln etc. zum Einsatz, so dass in jeder Stunde für Abwechslung gesorgt ist. Natürlich darf auch gute Musik nicht fehlen. Die Stunden beginnen mit einem moderaten Warm-Up. Anschließend folgt der Hauptteil, bei dem das Herz-Kreislaufsystem durch intensivere Übungen gefordert wird (Intervalltraining). Zum Abschluss gibt es dann noch ein paar Kräftigungsübungen auf der Matte für Bauch-Beine-Po sowie eine kurze Stretchingeinheit. Dieser Kurs eignet sich für jedes Fitnesslevel, da die Übungen gut dem jeweiligen Fitnesslevel angepasst werden können. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte Kursleiterin: Carina Jobst, Dipl. Sportwiss. Univ.

Kursnummer E9442A
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Carina Jobst
Nichtschwimmerkurs für Erwachsene (DLRG)
Mo. 13.01.2025 19:00
Erding

Sie können nicht schwimmen und möchten es gern lernen? Dann sind Sie hier richtig. Der Kreisverband Erding der DLRG bietet Schwimmkurse für Erwachsene an. In 10 Kursstunden im Hallen- und Freibad Erding führen wir Sie langsam mit Spaß und Freude an das Schwimmen heran. Sie lernen in einem 1,35 m tiefem Becken, sich im Wasser zu bewegen und zu schwimmen. Erst wenn Sie über ausreichende Sicherheit verfügen gehen wir in tieferes Wasser. Sie werden von erfahrenen und gut ausgebildeten Schwimmlehrern betreut, die sich auch auf Ängste im Wasser einstellen. Starttermin und -uhrzeit sind von der Öffnung des Bads abhängig und können sich verschieben. Der Eintritt ins Bad ist in der Kursgebühr enthalten. sie werden 15 Minuten vor Kursbeginn von unseren Ausbildern in das Bad eingelassen. Teilnahmevoraussetzungen: Mindestalter: 18 Jahre und keine gesundheitlichen Einschränkungen, die den Aufenthalt im Wasser zur Gefahr werden lassen. Falls Sie oft Rückenschmerzen haben, nehmen Sie bitte vor der Anmeldung Kontakt mit uns auf: erwachsenenschwimmen@kv-erding.dlrg.de Bitte mitbringen: Badebekleidung Kursgebühr: 120,00 € (Eintrittspreis enthalten) Kursleiter: Torsten Werner vom DLRG Kreisverband Erding Kooperation mit dem DLRG Kreisverband Erding

Kursnummer E9483
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Torsten Werner
Nichtschwimmerkurs für Erwachsene (DLRG)
Mo. 13.01.2025 20:00
Erding

Sie können nicht schwimmen und möchten es gern lernen? Dann sind Sie hier richtig. Der Kreisverband Erding der DLRG bietet Schwimmkurse für Erwachsene an. In 10 Kursstunden im Hallen- und Freibad Erding führen wir Sie langsam mit Spaß und Freude an das Schwimmen heran. Sie lernen in einem 1,35 m tiefem Becken, sich im Wasser zu bewegen und zu schwimmen. Erst wenn Sie über ausreichende Sicherheit verfügen gehen wir in tieferes Wasser. Sie werden von erfahrenen und gut ausgebildeten Schwimmlehrern betreut, die sich auch auf Ängste im Wasser einstellen. Starttermin und -uhrzeit sind von der Öffnung des Bads abhängig und können sich verschieben. Der Eintritt ins Bad ist in der Kursgebühr enthalten. sie werden 15 Minuten vor Kursbeginn von unseren Ausbildern in das Bad eingelassen. Teilnahmevoraussetzungen: Mindestalter: 18 Jahre und keine gesundheitlichen Einschränkungen, die den Aufenthalt im Wasser zur Gefahr werden lassen. Falls Sie oft Rückenschmerzen haben, nehmen Sie bitte vor der Anmeldung Kontakt mit uns auf: erwachsenenschwimmen@kv-erding.dlrg.de Bitte mitbringen: Badebekleidung Kursgebühr: 120,00 € (Eintrittspreis enthalten) Kursleiter: Torsten Werner vom DLRG Kreisverband Erding Kooperation mit dem DLRG Kreisverband Erding

Kursnummer E9484
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Torsten Werner
Balance Swing Fit mit dem Mini-Trampolin
Do. 16.01.2025 18:15
Erding
Fit mit dem Mini-Trampolin

Balance Swing - Fitness auf dem Minitrampolin Das effektive Fitnesstraining auf dem Trampolin! Mit Balance Swing bringst du deinen Körper in Form und hältst dich fit. Jeder kann es lernen. Unser Fitnessprogramm vereint Ausdauertraining, Gleichgewichtstraining, Krafttraining und Entspannung und ist somit ganzheitlich. Und das Beste daran: Unser Trampolintraining macht unglaublich Spaß! Balance Swing ist ein ganzheitliches Trainingskonzept auf dem Trampolin und dabei: - Herz-Kreislauf-Training und Fettverbrennung (Cardio Training) - Gleichgewichts- und Beweglichkeitstraining (Yoga, Rückenfitness) - Körperkräftigung und Figurstraffung (Bodystyling, Rückenfitness) - Dehnung und Entspannung (Yoga, Meditation) Eine gewisse Grundfitness ist von Vorteil. Bitte mitbringen: Handtuch und Socken sowie Getränk Kein Kurstag am 27.02.

Kursnummer E9439
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Gebühr: 89,00
Dozent*in: Nina Gaigl
PowerVit - Rücken
Do. 16.01.2025 19:20

Beweglichkeit - Kraft - Stabilisation rund um die Wirbelsäule! PowerVit ist neben dem Körpertraining auch ein meditatives, Konzentration förderndes Training. Ganzheitlich und gleichzeitig werden Körper und Geist gefördert, um die persönliche Balance und das persönliche Gleichgewicht zu finden. PowerVit ist ein Rumpf stabilisierendes Bewegungsprogramm, das vielfältig und dynamisch ist. Es führt zu einem starken Rücken und einer guten Körperhaltung. Mit Entspannung und angenehmer, ruhiger Musik lassen wir die Stunde ausklingen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer F9426
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Gebühr: 90,00
Fit-Mix
Mi. 29.01.2025 08:30
Erding

Eine Stunde, die für Sie sicher nicht langweilig wird. Wir probieren alles aus: Aerobic, Step-Aerobic, Bodystyling, Work out mit Hanteln, Therabändern und Gymnastik-Bällen. Jeder kommt in diesem Kursformat auf seine Kosten. Ein ausgewogener Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Mobilitätstraining. Auch neue Dehnübungen und Entspannungspraktiken, erlernt im europäischen Ausland, werden eingebaut. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer F9432
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Gebühr: 67,00
Fit-Mix
Mi. 29.01.2025 09:40
Erding

Eine Stunde, die für Sie sicher nicht langweilig wird. Wir probieren alles aus: Aerobic, Step-Aerobic, Bodystyling, Work out mit Hanteln, Therabändern und Gymnastik-Bällen. Jeder kommt in diesem Kursformat auf seine Kosten. Ein ausgewogener Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Mobilitätstraining. Auch neue Dehnübungen und Entspannungspraktiken, erlernt im europäischen Ausland, werden eingebaut. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer F9433
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Gebühr: 67,00
Pilates für Anfänger
Do. 30.01.2025 17:45
Erding
für Anfänger

Der gebürtige Düsseldorfer Joseph Hubert Pilates entwickelte Anfang des 20. Jahrhunderts in den USA die "Pilates-Methode". Es handelt sich um ein ganzheitliches Trainingssystem, das sowohl Körper als auch Geist trainiert - Body & Mind. Während der langsamen, fließenden Bewegungen wird die Konzentration auf die Qualität der Ausführung gerichtet. Dabei wird die Körperwahrnehmung geschult, die Tiefenmuskulatur gestärkt und somit die Stabilisation der Körpermitte gefördert. Pilates ist eine optimale Methode um Figur und Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen Bitte Gymnastikmatte mitbringen. Kein Kurstag am 27.02.

Kursnummer F9466
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Gebühr: 99,00
Dozent*in: Daniela Rogall
Pilates für Teilnehmer mit Vorkenntnissen
Do. 30.01.2025 19:00
Erding
für Teilnehmer mit Vorkenntnissen

Der gebürtige Düsseldorfer Joseph Hubert Pilates entwickelte Anfang des 20. Jahrhunderts in den USA die "Pilates-Methode". Es handelt sich um ein ganzheitliches Trainingssystem, das sowohl Körper als auch Geist trainiert - Body & Mind. Während der langsamen, fließenden Bewegungen wird die Konzentration auf die Qualität der Ausführung gerichtet. Dabei wird die Körperwahrnehmung geschult, die Tiefenmuskulatur gestärkt und somit die Stabilisation der Körpermitte gefördert. Pilates ist eine optimale Methode um Figur und Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen Bitte Gymnastikmatte mitbringen. Kein Kurstag am 27.02.

Kursnummer F9467
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Gebühr: 99,00
Dozent*in: Daniela Rogall
NIA® - Tanze Dich in die Freude
Mo. 03.02.2025 17:50
Erding

Freude am Tanzen und dabei noch fit bleiben? - Da ist NIA genau das Richtige. Denn NIA ist eine gelungene Kombination aus Tanz- und Bewegungsformen aus dem Modern und Jazz-Dance, aus Heiltänzen und aus asiatischen Kampfkünsten. Spielerisch steigern wir unsere Fitness, indem wir Stunde für Stunde das Herz-Kreislauf-System unserer ganz individuellen Kondition anpassen. Wir beginnen mit einem sanften Warm-up, gehen in eine tanzintensive Powerphase, und schließen mit leichten Yoga- und Stretchübungen ab. Jeder kann die Stunde in seinem individuellen Konditions-Level mittanzen, die einzelnen Levels werden angeleitet - entweder sportlich-schweißtreibend oder bewegunssanft. Wir tanzen barfuß, was uns Bodengefühl gibt und die Gelenke stärkt. Ziel ist in einer NIA-Stunde, den Alltag abzustreifen, beschwingt in die Woche zu gehen und sich besser als zuvor zu fühlen.

Kursnummer F9532
Pilates für Teilnehmer mit Vorkenntnissen
Mo. 03.02.2025 18:00
Erding

Bitte Gymnastikmatte mitbringen. Der gebürtige Düsseldorfer Joseph Hubert Pilates entwickelte Anfang des 20. Jahrhunderts in den USA die "Pilates-Methode". Es handelt sich um ein ganzheitliches Trainingssystem, das sowohl Körper als auch Geist trainiert. Während der langsamen, fließenden Bewegungen wird die Konzentration auf die Qualität der Ausführung gerichtet. Dabei wird die Körperwahrnehmung geschult, die Tiefenmuskulatur gestärkt und somit die Stabilisation der Körpermitte gefördert. Pilates ist eine optimale Methode um Figur und Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen.

Kursnummer F9461
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Gebühr: 93,00
Dozent*in: Katrin Opitz
Rundum wohl und fit - Mix aus Ausdauertraining, Bodystyling, Pilates und Entspannung
Mo. 03.02.2025 18:15

Ein effektives Fettverbrennungs-Programm und Ausdauertraining - Freude an der Bewegung Problemzonen, wie Bauch, Beine und Po, werden gestrafft und der Rücken gestärkt. Das Training wird mit einer angenehmen Entspannungsphase beendet - damit Sie fit und positiv gestimmt den weiteren Tag genießen können. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer F9447
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Gebühr: 90,00
Fit-Mix
Mo. 03.02.2025 19:00
Erding

Wir probieren alles aus: Aerobic, Step-Aerobic, Bodystyling, Work out mit Hanteln, Therabändern und Gymnastik-Bällen. Jeder kommt in diesem Kursformat auf seine Kosten. Ein ausgewogener Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Mobilitätstraining. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch und Sportschuhe

Kursnummer F9430
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Evi Baumann
Bodyformer...und noch mehr - Funktionelles Training
Mo. 03.02.2025 19:05
Erding

Funktionelles Training dient der Optimierung der Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Das Ziel dieses Trainings ist es, Stärke und Funktionalität in den Bewegungen zu entwickeln. Korrekt ausgeführtes funktionelles Training trägt oft zu einer besseren Körperhaltung und einem stärkeren Rumpf bei. Dies entlastet den Körper im Alltag, sei es beim Sitzen im Büro oder beim Tragen schwerer Einkaufstüten. Durch die Ergänzung des Trainingsprogramms mit funktionellen Übungen trainierst Du die tieferen Muskeln und aktiven Stabilisatoren. Bitte mitbringen: Handtuch, Gymnastikmatte

Kursnummer F9435
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Gebühr: 134,00
Pilates
Mo. 03.02.2025 19:10
Erding

Der gebürtige Düsseldorfer Joseph Hubert Pilates entwickelte Anfang des 20. Jahrhunderts in den USA die "Pilates-Methode". Es handelt sich um ein ganzheitliches Trainingssystem, das sowohl Körper als auch Geist trainiert - Body & Mind. Während der langsamen, fließenden Bewegungen wird die Konzentration auf die Qualität der Ausführung gerichtet. Dabei wird die Körperwahrnehmung geschult, die Tiefenmuskulatur gestärkt und somit die Stabilisation der Körpermitte gefördert. Pilates ist eine optimale Methode, um Figur und Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen. Bitte Gymnastikmatte mitbringen.

Kursnummer F9462
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Gebühr: 93,00
Dozent*in: Katrin Opitz
Pilates
Mo. 03.02.2025 19:15

Der gebürtige Düsseldorfer Joseph Hubert Pilates entwickelte Anfang des 20. Jahrhunderts in den USA die "Pilates-Methode". Es handelt sich um ein ganzheitliches Trainingssystem, das sowohl Körper als auch Geist trainiert - Body & Mind. Während der langsamen, fließenden Bewegungen wird die Konzentration auf die Qualität der Ausführung gerichtet. Dabei wird die Körperwahrnehmung geschult, die Tiefenmuskulatur gestärkt und somit die Stabilisation der Körpermitte gefördert. Pilates ist eine optimale Methode, um Figur und Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer F9478
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Gebühr: 86,00
Pilates und Rückentraining
Di. 04.02.2025 08:30
Erding

Pilates - auch etwas für mich? Der gebürtige Düsseldorfer Joseph Hubert Pilates entwickelte Anfang des 20. Jahrhunderts in den USA die "Pilates-Methode". Es handelt sich um ein ganzheitliches Trainingssystem, das sowohl Körper als auch Geist trainiert - Body & Mind. Während der langsamen, fließenden Bewegungen wird die Konzentration auf die Qualität der Ausführung gerichtet. Dabei wird die Körperwahrnehmung geschult, die Tiefenmuskulatur gestärkt und somit die Stabilisation der Körpermitte gefördert. Pilates ist eine optimale Methode, um Figur und Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen. Bitte Gymnastikmatte mitbringen.

Kursnummer F9463
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Monika Bucher
Rückenfitness - Rückenglück Flotte Wirbelsäulengymnastik
Di. 04.02.2025 09:00
Erding
Flotte Wirbelsäulengymnastik

Unser Rücken ist ein ausgeklügeltes System und enorm stabil. Damit das so bleibt, braucht es Zeit, Regelmäßigkeit, Training und eine korrekte Ausführung der Übungen. Übungen zur Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung werden durchgeführt. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer F9413
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Heidi Schulten
Body Styling & Flexi-Training
Di. 04.02.2025 09:35
Erding

Das FLEXI-BAR ist der Stabilisator des Rumpfes und der Wirbelsäule. Ein regelmäßiges Training beugt Rückenschmerzen vor. Die gelenkschonende Anwendung des FLEXI-BARs verbindet Kraft- und Ausdauertraining, Tiefenmuskulaturtraining, Gewebestraffung, Haltungsstabilisation und Koordinationstraining. Durch das Schwingen erhöht sich der Stoffwechsel - die gesamte Muskulatur wird fest. Dazu kommen im Kurs immer noch bekannte Übungen aus dem Bodystyling. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer F9434
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Monika Bucher
Rücken Complete
Di. 04.02.2025 17:50
Erding

In dieser Stunde werden wir durch einfache, leicht nachvollziehbare Bewegungs- und Kraftelemente unseren kompletten Rücken, aber auch die Bereiche unseres Körpers, die unsere Wirbelsäule unterstützen, bearbeiten. Jede Übung wird durch eine geschmeidige, fließende Mobilisation eingeleitet, geht über in eine Kräftigungsübung und wird mit einer Dehnung der beanspruchten Muskulatur beendet. Die Übungen werden Schritt für Schritt aufgebaut, so dass Sie in jeder Stunde selbst entscheiden können bis zu welcher Stufe Sie mitgehen wollen. Der Entspannungsteil zum harmonischen Abschluss der Stunde gibt Ihrem Körper und Ihrem Geist die Möglichkeit, ein paar Minuten zur Ruhe zu kommen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung und Turnschuhe.

Kursnummer F9410
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Monika Bucher
Rundum wohl und fit - Mix aus Ausdauertraining, Bodystyling, Pilates und Entspannung
Di. 04.02.2025 18:00
Taufkirchen (Vils)

Ein effektives Fettverbrennungs-Programm und Ausdauertraining - Freude an der Bewegung Problemzonen, wie Bauch, Beine und Po, werden gestrafft und der Rücken gestärkt. Das Training wird mit einer angenehmen Entspannungsphase beendet - damit Sie fit und positiv gestimmt den weiteren Tag genießen können. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer F9448
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Gebühr: 90,00
Pilates
Di. 04.02.2025 18:00
Erding

Der gebürtige Düsseldorfer Joseph Hubert Pilates entwickelte Anfang des 20. Jahrhunderts in den USA die "Pilates-Methode". Es handelt sich um ein ganzheitliches Trainingssystem, das sowohl Körper als auch Geist trainiert - Body & Mind. Während der langsamen, fließenden Bewegungen wird die Konzentration auf die Qualität der Ausführung gerichtet. Dabei wird die Körperwahrnehmung geschult, die Tiefenmuskulatur gestärkt und somit die Stabilisation der Körpermitte gefördert. Pilates ist eine optimale Methode, um Figur und Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen. Für Anfänger und leicht Fortgeschrittene. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer F9464
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Gebühr: 93,00
Dozent*in: Katrin Opitz
Rücken fit & Flexi-Bar-Training
Di. 04.02.2025 19:10
Erding

In dieser Stunde geht es um die Mobilisation und Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Für alle bestens geeignet, die viel sitzen und stehen, und für Teilnehmer, die Rückenprobleme haben oder vorbeugend trainieren wollen. Zusätzlich werden Bein- und Gesäßmuskulatur gekräftigt. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer F9414
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Gebühr: 93,00
Dozent*in: Katrin Opitz
Rücken Complete - Online (Kurs auch als Präsenzkurs zu buchen F9411)
Mi. 05.02.2025 17:55
online

In dieser Stunde werden wir durch einfache, leicht nachvollziehbare Bewegungs- und Kraftelemente unseren kompletten Rücken, aber auch die Bereiche unseres Körpers, die unsere Wirbelsäule unterstützen, bearbeiten. Jede Übung wird durch eine geschmeidige, fließende Mobilisation eingeleitet, geht über in eine Kräftigungsübung und wird mit einer Dehnung der beanspruchten Muskulatur beendet. Die Übungen werden Schritt für Schritt aufgebaut, so dass Sie in jeder Stunde selbst entscheiden können bis zu welcher Stufe Sie mitgehen wollen. Der Entspannungsteil zum harmonischen Abschluss der Stunde gibt Ihrem Körper und Ihrem Geist die Möglichkeit, ein paar Minuten zur Ruhe zu kommen und den Tag mit einem angenehmen Gefühl abzuschließen. Onlinekurs (Kurs auch als Präsenzkurs buchbar; Kurs F9411) Bitte bereit halten: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung und Turnschuhe.

Kursnummer F9412
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Gebühr: 64,00
Dozent*in: Monika Bucher
Rücken Complete - (auch als Onlinekurs zu buchen F9412)
Mi. 05.02.2025 17:55
Erding

In dieser Stunde werden wir durch einfache, leicht nachvollziehbare Bewegungs- und Kraftelemente unseren kompletten Rücken, aber auch die Bereiche unseres Körpers, die unsere Wirbelsäule unterstützen, bearbeiten. Jede Übung wird durch eine geschmeidige, fließende Mobilisation eingeleitet, geht über in eine Kräftigungsübung und wird mit einer Dehnung der beanspruchten Muskulatur beendet. Die Übungen werden Schritt für Schritt aufgebaut, so dass Sie in jeder Stunde selbst entscheiden können bis zu welcher Stufe Sie mitgehen wollen. Der Entspannungsteil zum harmonischen Abschluss der Stunde gibt Ihrem Körper und Ihrem Geist die Möglichkeit, ein paar Minuten zur Ruhe zu kommen und den Tag mit einem angenehmen Gefühl abzuschließen. Kurs auch als Onlinekurs buchbar: Kurs F9412 Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung und Turnschuhe.

Kursnummer F9411
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Monika Bucher
Rückenfit
Mi. 05.02.2025 19:00
Erding

Den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, kräftigt den Bauch und löst Verspannungen. Sie sorgt für eine bessere Haltung und ist für alle geeignet, die viel sitzen und stehen. Zusätzlich werden Bein- und Gesäßmuskulatur gekräftigt. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für ein positives Körpergefühl. Gut für alle, die Ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung und Turnschuhe. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Kursnummer F9418
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Evi Baumann
Bodyformer...und noch mehr - Funktionelles Training Online (Kurs auch als Präsenz Kurs zu buchen F9436)
Mi. 05.02.2025 19:00
online
Online (Kurs auch als Präsenz Kurs zu buchen F9436)

Funktionelles Training dient der Optimierung der Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Das Ziel dieses Trainings ist es, Stärke und Funktionalität in den Bewegungen zu entwickeln. Korrekt ausgeführtes funktionelles Training trägt oft zu einer besseren Körperhaltung und einem stärkeren Rumpf bei. Dies entlastet den Körper im Alltag, sei es beim Sitzen im Büro oder beim Tragen schwerer Einkaufstüten. Durch die Ergänzung des Trainingsprogramms mit funktionellen Übungen trainierst Du die tieferen Muskeln und aktiven Stabilisatoren. Onlinekurs (Kurs auch als Präsenzkurs buchbar; Kurs F9436) Bitte bereit halten: Gymnastikmatte, Getränk, Turnschuhe

Kursnummer F9437
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Gebühr: 64,00
Dozent*in: Monika Bucher
Pilates
Mi. 05.02.2025 19:00
Sankt Wolfgang

Der gebürtige Düsseldorfer Joseph Hubert Pilates entwickelte Anfang des 20. Jahrhunderts in den USA die "Pilates-Methode". Es handelt sich um ein ganzheitliches Trainingssystem, das sowohl Körper als auch Geist trainiert - Body & Mind. Während der langsamen, fließenden Bewegungen wird die Konzentration auf die Qualität der Ausführung gerichtet. Dabei wird die Körperwahrnehmung geschult, die Tiefenmuskulatur gestärkt und somit die Stabilisation der Körpermitte gefördert. Pilates ist eine optimale Methode um Figur und Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer F9475
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Gebühr: 91,00
Dozent*in: Katrin Opitz
Bodyformer...und noch mehr - Funktionelles Training (Kurs auch als Online Kurs zu buchen Kurs F9437)
Mi. 05.02.2025 19:00
Erding
(Kurs auch als Online Kurs zu buchen Kurs F9437)

Funktionelles Training dient der Optimierung der Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Das Ziel dieses Trainings ist es, Stärke und Funktionalität in den Bewegungen zu entwickeln. Korrekt ausgeführtes funktionelles Training trägt oft zu einer besseren Körperhaltung und einem stärkeren Rumpf bei. Dies entlastet den Körper im Alltag, sei es beim Sitzen im Büro oder beim Tragen schwerer Einkaufstüten. Durch die Ergänzung des Trainingsprogramms mit funktionellen Übungen trainierst Du die tieferen Muskeln und aktiven Stabilisatoren. Bitte mitbringen: Handtuch, Gymnastikmatte Kurs auch als Onlinekurs buchbar; Kurs F9437

Kursnummer F9436
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Monika Bucher
Yoga für den Rücken
Do. 06.02.2025 09:00
Erding

Diese Stunde beinhaltet modernes funktionelles Rückentraining eingebettet in traditionelle Yoga Asanas unter Berücksichtigung der faszialen Strukturen. Wir lockern verspannte Rückenmuskeln und mobilisieren die Wirbelsäule. Der Fokus ist "Loslassen" und wieder Leichtigkeit in unser tägliches Tun zu bringen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke Kurs auch in den Ferien.

Kursnummer F9346
Yoga meets Pilates am Vormittag
Do. 06.02.2025 10:20
Erding

Klassische Yogapositionen wechseln sich mit kleinen Flows und den kräftigenden Übungen aus dem Pilates ab. In Kombination mit der langen tiefen Yoga-Atmung, Entspannung und Meditation wird das Körperbewusstsein geschult, die Muskulatur gekräftigt, Flexibilität und Achtsamkeit gefördert, die Haltung verbessert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Durch viele Anpassungsmöglichkeiten an die Bedürfnisse der Teilnehmenden sind die Stunden sowohl für Anfänger, als auch für Geübte geeignet. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte Kurs auch in den Ferien.

Kursnummer F9347
Neu: Guten Morgen Pilates Für Anfänger und Fortgeschrittene
Fr. 07.02.2025 08:00
Erding
Für Anfänger und Fortgeschrittene

Beim Pilates handelt es sich um ein ganzheitliches Trainingssystem, das sowohl Körper als auch Geist trainiert - Body & Mind. Während der langsamen, fließenden Bewegungen wird die Konzentration auf die Qualität der Ausführung gerichtet. Dabei wird die Körperwahrnehmung geschult, die Tiefenmuskulatur gestärkt und somit die Stabilisation der Körpermitte gefördert. Pilates ist eine optimale Methode, um Figur und Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte Kurs auch in den Faschingsferien.

Kursnummer F9470
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Danitza Pinter
Pilates für Teilnehmer mit Vorkenntnissen
Fr. 07.02.2025 18:00
Erding
für Teilnehmer mit Vorkenntnissen

Der gebürtige Düsseldorfer Joseph Hubert Pilates entwickelte Anfang des 20. Jahrhunderts in den USA die "Pilates-Methode". Es handelt sich um ein ganzheitliches Trainingssystem, das sowohl Körper als auch Geist trainiert - Body & Mind. Während der langsamen, fließenden Bewegungen wird die Konzentration auf die Qualität der Ausführung gerichtet. Dabei wird die Körperwahrnehmung geschult, die Tiefenmuskulatur gestärkt und somit die Stabilisation der Körpermitte gefördert. Pilates ist eine optimale Methode um Figur und Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen Bitte Gymnastikmatte mitbringen.

Kursnummer F9469
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Nia Leitner
Fitter, sicherer und ausgeglichener durch Taekwondo - Kurs für alle Altersklassen ab 7 Jahren
Fr. 07.02.2025 18:30
Finsing

An der VHS-Erding wird das traditionelle Taekwon-Do unterrichtet. Folgende Hauptbestandteile werden an den Teilnehmenden verschiedener Altersgruppen effektiv, strukturiert und modern vermittelt: Formenlauf (Hyong), Einschrittkampf (Ilbo-Taeryon), Freikampf ohne Kontakt (Chayu Taeryon), Bruchtest (Kyek-Pa), Selbstverteidigung (Hosinsul), Eigenschutz zusätzlich Fitness und Stretching. Das Training ist so konzipiert, dass jeder seinen Möglichkeiten und seinem Alter entsprechend gefordert ist und gefördert wird. Ein zusätzliches Training mit Stock (Shinai), das nicht an allen Taekwondo-Schulen angeboten wird, ist an der VHS ein zusätzlicher Bestandteil des Programms. Taekwondo fördert die Einheit von Körper und Geist! Wer sich selbst und seinen Körper beherrscht, der kann auch die Schwierigkeiten des täglichen Lebens besser meistern. Taekwondo ist weit mehr als nur eine Sportart. Eigene Grenzen erkennen sowie gegenseitiger Respekt und Achtung spielen genauso eine Rolle, wie das Herausfinden der persönlichen Stärken/Talente, der richtige Umgang mit seinen Schwächen und das Abwehren von körperlichen und seelischen Angriffen. Die Schüler lernen von Anfang an miteinander und damit auch von einander. Auch deshalb wird gegenseitige Rücksichtnahme und Toleranz in das Zentrum der Ausbildung gerückt. Der Dozent, Kurt Müller, ist Musikpädagoge und Taekwondo Trainer (3. Dan). Bitte mitbringen: Sportkleidung, Getränk. 21.02., 28.02. und 14.03. keine Kurstage.

Kursnummer F9496
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Gebühr: 153,00
Dozent*in: Kurt Müller
Faszientraining und Entspannung - Entspannt ins Wochenende
Fr. 07.02.2025 19:15
Erding
Entspannt ins Wochenende

Faszien sind bindegewebige Strukturen im Körper (z.B. Muskelhaut, Sehnen, Bänder...). Durch einseitige Bewegung und Bewegungsmangel kommt es zu Verhärtungen und Verklebungen dieser Strukturen. Die Geschmeidigkeit der Faszien lässt nach. Die Folgen können u. a. Verspannungen und Rückenschmerzen sein, aber auch ein sehr enger Zusammenhang zwischen Faszien und Psyche konnte mittlerweile nachgewiesen werden. Anhand unterschiedlicher Methoden (Dehnen, Ausrollen, Yin Yoga) werden die Faszien gelockert und der Geist entspannt. Ziel ist es, die Muskulatur und die Faszien zu lockern und somit Verspannungen zu lösen und sie langfristig zu vermeiden und schlussendlich Körper und Geist zu entspannen. Eine wohltuende Stunde zum Stressabbau und "Herunterkommen" von den Anstrengungen der Woche. Bitte Gymnastikmatte mitbringen

Kursnummer F9446
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Nia Leitner
Vinyasa Power Yoga Anfänger und Fortgeschrittene
Sa. 08.02.2025 09:00
Erding
Anfänger und Fortgeschrittene

Eine dynamische, kreative und kraftvolle Yogaart. Vinyasa Power Yoga kräftigt und stabilisiert die Muskulatur, fördert die Balance und mobilisiert die Gelenke und Wirbelsäule. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Bitte mitbringen: Matte, Decke

Kursnummer F9349
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Gebühr: 102,00
Selbstverteidigungs-Kurs für Frauen und Mädchen, Mütter und Töchter (ab 15 Jahre)
Sa. 08.02.2025 13:30
Erding

Selbstverteidigung für Frauen ab 15 Jahre Inhalt: Selbstbehauptung, Konfliktbewältigung, Deeskalation, Selbstverteidigung (SV) mit und ohne Hilfsmittel. Notwehr und Nothilfe in Theorie und Praxis. Keine sportlichen Voraussetzungen, keine Altersbegrenzung. JEDE kann ihre Kenntnisse und ihr Können rund um diese Themen erweitern! Etwas Theorie und etwas mehr Anwendungen von einfachen, praktikablen und effektiven Techniken der Selbstverteidigung (alle praktischen Übungen völlig freiwillig, hier ist auch das Zusehen erlaubt). Infos auch zum Themen-Bereich "Bewaffnung" von Pfefferspray über Schrillalarm und Palmstick bis Reizgas-Pistole...   Ausrüstung: Bequeme Kleidung, Zubehör wird kostenlos zur Verfügung gestellt, ebenso Demo-Material sowie Übungs-"waffen" von Kugelschreiber bis Regenschirm. Bitte Getränk für Pause mitbringen. Dozenten: Peter Felber, SV-Trainer beim TSV Erding e.V., Meistergrade Jiu-Jitsu/Goshin-Jitsu und pensionierter Polizeibeamter, Hauptkommissar a.D. und Birgit Klein, Fitnesstrainer B-Lizenz und Instructor Budosport.

Kursnummer F9493
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Gebühr: 27,00
Dozent*in: Peter Felber
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16.02.25 20:25:19