in den Sommerferien

Das Räuchern mit Kräutern und die Jahreskreisfeste haben eine uralte Tradition. In der Kräuterführung widmen wir uns den Johanniskräutern und binden unseren persönliche Räucherbuschen. Sie erhalten viele Informationen rund ums Räuchern und lassen bei einer Räucherung den Duft der Johannikräuter auf uns wirken. Kursgebühr inkl. kleiner Kräuter-Kostprobe und Getränke Der Kurs findet bei jedem Wetter statt. Bitte wetterfeste Kleidung mitbringen. Dozentin: Gabriele Geitner, Kräuterpadagogin (www.huberhofladen.de)

Das Bauch-, Beine-, Rücken- und Po-Training ist eine Kombination aus leichten Aerobic-Schritten, Muskelkräftigung und Stretching. Wir arbeiten abwechslungsreich (teils mit Hanteln, Ball und anderen Kleingeräten) und kräftigen effektiv unsere Muskulatur. Dieses straffende Workout gibt ein gutes Körpergefühl und macht gute Laune und ist für jeden geeignet, der seine Muskeln kräftigen bzw. definieren möchte. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Matte und Handtuch

Easy-Step Aerobic ist ein effektives Herz-Kreislauf-Training auf einem höhenverstellbaren Step, um die Fitness zu verbessern, die Fettverbrennung anzukurbeln und Muskulatur aufzubauen. Die Koordinationsfähigkeit wird gesteigert und besonders die Bein- und PoMuskulatur gestärkt. Bei motivierender Musik und einfachen Schrittkombinationen ist Spaß garantiert. Unsere Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur beanspruchen wir ebenfalls unter Zuhilfenahme leichter Hanteln. Am Ende der Stunde gönnen wir unserer Muskulatur eine Extra-Portion Kräftigung und Dehnung. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und Getränk

Country-Linedance ist der richtige Kurs für alle Tanzbegeisterte, die Country Musik mögen. Wir lernen mit viel Spaß verschiedene Choreographien. Getanzt wird einzeln in einer "Line" (Reihe). Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs eignet sich für (Wieder-) Einsteiger, Geübte oder Tanzbegeisterte, die einmal in die "Country-Tanz-Welt" schnuppern möchten. Bitte leichte Kleidung, Schuhe (Schuhe mit glatter Sohle, Turnschuhe, Gymnastikschuhe, keine Straßenschuhe), Getränk (ganz nebenbei kommen wir ins Schwitzen und trainieren unsere Fitness) und einfach viel Freude mitbringen.

Beim Jiu-Jitsu arbeitet man nicht "Kraft gegen Kraft", sondern "Kraft mit Kraft". Also nutzt man Energie, Bewegung und Gewicht des Gegners, um die Technik auszuführen. Defensiv und offensiv, Schlag- und Stoß-, aber auch Hebel- und Wurftechniken. Im Ferienprogramm auf einfache und leicht umsetzbare Variationen reduziert. Inhalt: - Selbstbehauptung, Selbstwertgefühl - Disziplin und Etikette ("Budo" bedingt japanische Tradition) - Umgang mit Konflikten und Aggressionen - Basiskenntnisse über Kampf und Auseinandersetzung - Selbstverteidigungstechniken waffenlos Teilnehmerkreis: Alle Kinder/Jugendlichen ca. von 8 bis 12 Jahre. Aufbauend 6 Tage (mit der Möglichkeit ab Herbst in einem Semester-Kurs weiter zu machen, einschl. "Gürtelprüfungen"). Bitte mitbringen: Leichter Sportanzug (beliebig), ein Judo-, Karate- oder Taekwondo-Anzug ist erlaubt, aber nicht Voraussetzung.

Verschiedene Yoga-Ansätze, verschiedene Kursleiter - lassen Sie sich überraschen! Auch in den Ferien sorgen wir dafür, dass Sie sich mit Yoga entspannen und fit halten können! Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

In dieser Stunde werden wir durch einfache, leicht nachvollziehbare Bewegungs- und Kraftelemente unseren kompletten Rücken, aber auch die Bereiche unseres Körpers, die unsere Wirbelsäule unterstützen, bearbeiten. Jede Übung wird durch eine geschmeidige, fließende Mobilisation eingeleitet, geht über in eine Kräftigungsübung und wird mit einer Dehnung der beanspruchten Muskulatur beendet. Die Übungen werden Schritt für Schritt aufgebaut, so dass Sie in jeder Stunde selbst entscheiden können bis zu welcher Stufe Sie mitgehen wollen. Der Entspannungsteil zum harmonischen Abschluss der Stunde gibt Ihrem Körper und Ihrem Geist die Möglichkeit, ein paar Minuten zur Ruhe zu kommen und den Tag mit einem angenehmen Gefühl abzuschließen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung und Turnschuhe.

Yin Yang Yoga ist eine wunderbare Mischung aus kraftvollem dynamischem Vinyasa Yoga und ruhigem, meditativem Yin Yoga. Vinyasa Yoga ist eine ganzheitliche, dynamische und gesundheitsfördernde Form des Yoga. Jede Position baut auf der vorhergehenden auf und schafft damit als Ganzes ein stärkendes Yogaprogramm. Yin Yoga ist eine ruhige Form des Yoga, die hauptsächlich aus sitzenden und liegenden Yogapositionen besteht, die über einen längeren Zeitraum (ca. 3 Minuten) ohne Muskelanspannung gehalten werden. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, Kissen.

In dieser Stunde werden wir durch einfache, leicht nachvollziehbare Bewegungs- und Kraftelemente unseren kompletten Rücken, aber auch die Bereiche unseres Körpers, die unsere Wirbelsäule unterstützen, bearbeiten. Jede Übung wird durch eine geschmeidige, fließende Mobilisation eingeleitet, geht über in eine Kräftigungsübung und wird mit einer Dehnung der beanspruchten Muskulatur beendet. Die Übungen werden Schritt für Schritt aufgebaut, so dass Sie in jeder Stunde selbst entscheiden können bis zu welcher Stufe Sie mitgehen wollen. Der Entspannungsteil zum harmonischen Abschluss der Stunde gibt Ihrem Körper und Ihrem Geist die Möglichkeit, ein paar Minuten zur Ruhe zu kommen und den Tag mit einem angenehmen Gefühl abzuschließen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung und Turnschuhe. Verschiedene Kursleiterinnen.

Der gebürtige Düsseldorfer Joseph Hubert Pilates entwickelte Anfang des 20. Jahrhunderts in den USA die "Pilates-Methode". Es handelt sich um ein ganzheitliches Trainingssystem, das sowohl Körper als auch Geist trainiert - Body & Mind. Während der langsamen, fließenden Bewegungen wird die Konzentration auf die Qualität der Ausführung gerichtet. Dabei wird die Körperwahrnehmung geschult, die Tiefenmuskulatur gestärkt und somit die Stabilisation der Körpermitte gefördert. Pilates ist eine optimale Methode, um Figur und Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen. Bitte Gymnastikmatte mitbringen.

Balance Swing - Fitness auf dem Minitrampolin Das effektive Fitnesstraining auf dem Trampolin! Mit Balance Swing bringst du deinen Körper in Form und hältst dich fit. Jder kann es lernen. Unser Fitnessprogramm vereint Ausdauertraining, Gleichgewichtstraining, Krafttraining und Entspannung und ist somit ganzheitlich. Und das Beste daran: Unser Trampolintraining macht unglaublich Spaß! Balance Swing ist ein ganzheitliches Trainingskonzept auf dem Trampolin und dabei: - hocheffektiv in kürzerer Zeit - besonders gelenk- und wirbelsäulenschonend durch die weiche Trampolinmatte - ausgleichend für Körper, Geist und Seele - vorteilhaft für unseren gesamten Organismus - für alle geeignet Bitte mitbringen: Handtuch und Socken

Ferien Schnupperkurs: Traditionelle japanische Schwertkampfkunst Shin - echt Ken - Schwert Do - Weg SHINKENDO ist kein westlicher Sport mit fernen (theoretischen) fernöstlichen Wurzeln, sondern eine traditionelle japanische Kampfkunst. Das Holz-Übungsschwert wird von der VHS gestellt. Bekleidung: Leichte Sportkleidung. Shinkendo ist geeignet für alle Personen, die gewillt sind, diszipliniert an sich zu arbeiten, unabhängig von Alter oder Geschlecht. Vermittelt wird: - Etikette - Bewegungslehre - Techniken mit dem Holz-Übungsschwert - Übungen solo und auch mit Partner - Basiskenntnisse über Kampf und Auseinandersetzung Kursleiter: Peter Felber, Shinkendo Trainer,

Leichtes Sommertraining mit einer Kombination aus Bodenübungen und einfachem Stangen-Erxercise, Übungen im Raum und Erlernen leichter Tanzkombinationen aus Drehungen und Sprüngen. Der Kurs eignet sich für Anfänger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene; keine Voraussetzungen nötig; Sollte die Teilnahme an nur einzelnen Kurstagen möglich sein, bitten wir um Rücksprache. Bitte mitbringen: Strumpfhose und Trikot, Ballettschläppchen, Spitzenschuhe, Getränk

ATS®? Was ist das? Grob gesagt handelt es sich hier um eine Tanzrichtung, die sich bei Bewegungen aus dem orientalischen Tanz bedient und zu diesen noch zusätzlich Elemente aus anderen Tanzarten mixt. Das eigentlich Interessante ist, dass dieser Tanz improvisiert mit anderen ATS®-Tänzern/Tänzerinnen weltweit (!) getanzt werden kann und trotzdem aussieht, als ob er choreografiert wäre. Man bedient sich einer Art gemeinsamer "Tanzsprache". Was passiert in diesem Kurs? Nach einem kurzen Aufwärmen lernt man die Tanzsprache und deren Vokabeln (Tanzschritte) kennen und verstehen. Hört sich komplizierter an, als es ist. Dazu wird u.a. orientalisch anmutende Musik in schnell und langsam verwendet. Was hat man von dem Kurs? Bewegung! Man lernt, wie man sich ohne viele Worte mit anderen verständigen kann, die Ausdauer nimmt zu, man lernt sich auf die Tanzkommandos der anderen einzulassen und ggf. auch selbst welche zu geben. Bei manchen steigt sogar das Selbstbewusstsein. Und das Ganze mit einer reichlichen Portion Spaß! Wer will, kann dazu auch zimbeln (ja, wir machen auch Krach). Der Kurs ist für alle (m/w/d) ab ca. 16 Jahren geeignet; dick, dünn, groß, klein: Alle sind herzlich willkommen! Allerdings wären Grundkenntnisse im ATS® oder gute Vorkenntnisse im orientalischen Tanz super. Wenn Du dir nicht sicher bist, ob das was für Dich ist, evtl. mal zum Schnuppern vorbei kommen (bitte mit der VHS absprechen). Bitte mitbringen: Getränk, bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe/rutschfeste Socken o.ä. (bitte keine Turnschuhe), evtl. Schreibzeug

Zweimal zwei Stunden Intensivtraining in Seminar-Form mit kurzer Mittagspause. Pausen-Snack und Getränke selber mitbringen. Nur für Teilnehmer des aktuellen Shinkendo Kurses oder nach Rücksprache mit dem Kursleiter. Kursleiter: Peter Felber, Shinkendo Trainer,

Leichtes Sommertraining mit einer Kombination aus Bodenübungen und einfachem Stangen-Erxercise, Übungen im Raum und Erlernen leichter Tanzkombinationen aus Drehungen und Sprüngen. Der Kurs eignet sich für Anfänger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene; keine Voraussetzungen nötig; Sollte die Teilnahme an nur einzelnen Kurstagen möglich sein, bitten wir um Rücksprache. Bitte mitbringen: Strumpfhose und Trikot, Ballettschläppchen, Spitzenschuhe, Getränk