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Gymnastik & Rückentraining

15 Kurse

Info & Anmeldung: Tel.: 08122 9787-0, E-Mail

Regine Biedenkopf
Stellv. Geschäftsführerin & Fachbereich Gesundheit

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smoveyWalk
Mi. 01.02.2023 08:30
Erding

Fitness kombiniert aus Schwingen und Vibrationen. smoveyWalk macht Bewegung einfach und bringt Freude. Es wird von Ärzten, Therapeuten und Sportlern unterstützt. Die Ringe, mit 4 Stahlkugeln, haben ein geringes Gewicht und sind in jeder Lebenslage anzuwenden. Durch die natürliche Schwingung der Stahlkugeln, wirken sie sich positiv auf unseren Körper aus. Die Muskulatur wird aktiviert, der Stoffwechsel angekurbelt, das Herz- und Kreislaufsystem in Schwung gebracht und das Immunsystem gestärkt. Treffpunkt: Foyer VHS Haus smoveyRinge können bei der Kursleiterin geliehen werden. Ausleihgebühr von 2,00 Euro pro Stunde. Die Kursleiterin ist Fitnesstrainerin und smoveyCoach. Kurs findet draußen statt. Sollte das Wetter sehr schlecht sein, gibt es einen Ersatzraum (A006).

Kursnummer B9811
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Gebühr: 110,00
Dozent*in: Anita Zink
Wirbelsäulengymnastik
Di. 07.02.2023 17:50
Sankt Wolfgang

Im Kurs werden Sie über wirbelsäulengerechtes Verhalten im Sport und im Alltag informiert. In praktischen Übungen trainieren Sie schonende Bewegungsabläufe. Sie lernen außerdem, die Beweglichkeit Ihres Körpers und seine Grenzen zu erkennen. Ihre stützende Muskulatur wird gedehnt und gekräftigt, Ihre Wirbelsäule mobilisiert und stabilisiert. Das Herz-/Kreislauftraining kommt ebenfalls nicht zu kurz. Die Stunden werden begleitet von flotter moderner Musik. Beschwerden rund um die Wirbelsäule vorbeugen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer B9426
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Gebühr: 95,00
Wirbelsäulengymnastik
Di. 07.02.2023 20:10
Sankt Wolfgang

Im Kurs werden Sie über wirbelsäulengerechtes Verhalten im Sport und im Alltag informiert. In praktischen Übungen trainieren Sie schonende Bewegungsabläufe. Sie lernen außerdem, die Beweglichkeit Ihres Körpers und seine Grenzen zu erkennen. Ihre stützende Muskulatur wird gedehnt und gekräftigt, Ihre Wirbelsäule mobilisiert und stabilisiert. Das Herz-/Kreislauftraining kommt ebenfalls nicht zu kurz. Die Stunden werden begleitet von flotter moderner Musik. Beschwerden rund um die Wirbelsäule vorbeugen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer B9427
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Gebühr: 95,00
PowerVit - Rücken
Do. 09.02.2023 19:20

Beweglichkeit - Kraft - Stabilisation rund um die Wirbelsäule! PowerVit ist neben dem Körpertraining auch ein meditatives, Konzentration förderndes Training. Ganzheitlich und gleichzeitig werden Körper und Geist gefördert, um die persönliche Balance und das persönliche Gleichgewicht zu finden. PowerVit ist ein Rumpf stabilisierendes Bewegungsprogramm, das vielfältig und dynamisch ist. Es führt zu einem starken Rücken und einer guten Körperhaltung. Mit Entspannung und angenehmer, ruhiger Musik lassen wir die Stunde ausklingen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer B9428
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Gebühr: 85,00
Neu: Rückenmobil - Rückenfit
Mo. 27.02.2023 09:45
Erding

"Alles, was der Rumpf so braucht"-Training für alle, die alltäglich benötigte Bewegungsabläufe unterstützen und fehlende Bewegung ausgleichen wollen. Die Kräftigung, Mobilisation und Entspannung der gesamten Rumpfmuskulatur steht im Vordergrund. Durch gezielte Übungen werden Haltung, Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule verbessert sowie verkürzte Muskelgruppen gedehnt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung mit Jacke für die Entspannung am Schluss, Hallenturnschuhe, Matte, großes Handtuch, Getränk Dieses Training ist für jeden Teilnehmer ohne Altersbegrenzung geeignet. Akute Probleme (wie z.B. Bandscheibenvorfall) bitte vorher ärztlich abklären.

Kursnummer B9409
Pilates und Rückentraining
Di. 09.05.2023 08:30
Erding

Pilates - auch etwas für mich? Der gebürtige Düsseldorfer Joseph Hubert Pilates entwickelte Anfang des 20. Jahrhunderts in den USA die "Pilates-Methode". Es handelt sich um ein ganzheitliches Trainingssystem, das sowohl Körper als auch Geist trainiert - Body & Mind. Während der langsamen, fließenden Bewegungen wird die Konzentration auf die Qualität der Ausführung gerichtet. Dabei wird die Körperwahrnehmung geschult, die Tiefenmuskulatur gestärkt und somit die Stabilisation der Körpermitte gefördert. Pilates ist eine optimale Methode, um Figur und Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen. Bitte Gymnastikmatte mitbringen.

Kursnummer B9463A
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Monika Bucher
Rücken Complete
Di. 09.05.2023 17:50
Erding

In dieser Stunde werden wir durch einfache, leicht nachvollziehbare Bewegungs- und Kraftelemente unseren kompletten Rücken, aber auch die Bereiche unseres Körpers, die unsere Wirbelsäule unterstützen, bearbeiten. Jede Übung wird durch eine geschmeidige, fließende Mobilisation eingeleitet, geht über in eine Kräftigungsübung und wird mit einer Dehnung der beanspruchten Muskulatur beendet. Die Übungen werden Schritt für Schritt aufgebaut, so dass Sie in jeder Stunde selbst entscheiden können bis zu welcher Stufe Sie mitgehen wollen. Der Entspannungsteil zum harmonischen Abschluss der Stunde gibt Ihrem Körper und Ihrem Geist die Möglichkeit, ein paar Minuten zur Ruhe zu kommen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung und Turnschuhe.

Kursnummer B9410A
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Monika Bucher
Rücken Complete - Online (Kurs auch als Präsenzkurs zu buchen B9413A)
Mi. 10.05.2023 17:55

In dieser Stunde werden wir durch einfache, leicht nachvollziehbare Bewegungs- und Kraftelemente unseren kompletten Rücken, aber auch die Bereiche unseres Körpers, die unsere Wirbelsäule unterstützen, bearbeiten. Jede Übung wird durch eine geschmeidige, fließende Mobilisation eingeleitet, geht über in eine Kräftigungsübung und wird mit einer Dehnung der beanspruchten Muskulatur beendet. Die Übungen werden Schritt für Schritt aufgebaut, so dass Sie in jeder Stunde selbst entscheiden können bis zu welcher Stufe Sie mitgehen wollen. Der Entspannungsteil zum harmonischen Abschluss der Stunde gibt Ihrem Körper und Ihrem Geist die Möglichkeit, ein paar Minuten zur Ruhe zu kommen und den Tag mit einem angenehmen Gefühl abzuschließen. Onlinekurs (Kurs auch als Präsenzkurs buchbar; Kurs B9413A) Bitte bereit halten: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung und Turnschuhe.

Kursnummer B9414A
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Monika Bucher
Rücken Complete - (auch als Onlinekurs zu buchen B9414A)
Mi. 10.05.2023 17:55
Erding

In dieser Stunde werden wir durch einfache, leicht nachvollziehbare Bewegungs- und Kraftelemente unseren kompletten Rücken, aber auch die Bereiche unseres Körpers, die unsere Wirbelsäule unterstützen, bearbeiten. Jede Übung wird durch eine geschmeidige, fließende Mobilisation eingeleitet, geht über in eine Kräftigungsübung und wird mit einer Dehnung der beanspruchten Muskulatur beendet. Die Übungen werden Schritt für Schritt aufgebaut, so dass Sie in jeder Stunde selbst entscheiden können bis zu welcher Stufe Sie mitgehen wollen. Der Entspannungsteil zum harmonischen Abschluss der Stunde gibt Ihrem Körper und Ihrem Geist die Möglichkeit, ein paar Minuten zur Ruhe zu kommen und den Tag mit einem angenehmen Gefühl abzuschließen. Kurs auch als Onlinekurs buchbar; Kurs B9414A) Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung und Turnschuhe.

Kursnummer B9413A
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Monika Bucher
Rückenfit in den Sommer
Mi. 10.05.2023 19:00
Erding

Den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, kräftigt den Bauch und löst Verspannungen. Sie sorgt für eine bessere Haltung und ist für alle geeignet, die viel sitzen und stehen. Zusätzlich werden Bein- und Gesäßmuskulatur gekräftigt. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für ein positives Körpergefühl. Gut für alle, die Ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung und Turnschuhe. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Kursnummer B9416
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Evi Baumann
Rücken fit & Flexi-Bar-Training
Di. 23.05.2023 20:10
Erding

In dieser Stunde geht es um die Mobilisation und Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Für alle bestens geeignet, die viel sitzen und stehen, und für Teilnehmer, die Rückenprobleme haben oder vorbeugend trainieren wollen. Zusätzlich werden Bein- und Gesäßmuskulatur gekräftigt. Neben anderen Kleingeräten (je nach Corona Hygienemaßnahmen) wird der Flexi-Bar zur Stärkung der Tiefenmuskulatur des Rückens benutzt. Im Anschluss findet ein ausgiebiges Dehnen aller zur Verkürzung neigenden Muskelgruppen statt. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer B9411A
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Gebühr: 46,00
Dozent*in: Katrin Opitz
smoveyWalk
Mi. 21.06.2023 08:30
Erding

Fitness kombiniert aus Schwingen und Vibrationen. smoveyWalk macht Bewegung einfach und bringt Freude. Es wird von Ärzten, Therapeuten und Sportlern unterstützt. Die Ringe, mit 4 Stahlkugeln, haben ein geringes Gewicht und sind in jeder Lebenslage anzuwenden. Durch die natürliche Schwingung der Stahlkugeln, wirken sie sich positiv auf unseren Körper aus. Die Muskulatur wird aktiviert, der Stoffwechsel angekurbelt, das Herz- und Kreislaufsystem in Schwung gebracht und das Immunsystem gestärkt. Treffpunkt: Foyer VHS Haus smoveyRinge können bei der Kursleiterin geliehen werden. Ausleihgebühr von 2,00 Euro pro Stunde. Die Kursleiterin ist Fitnesstrainerin und smoveyCoach. Kurs findet draußen statt. Sollte das Wetter sehr schlecht sein, gibt es einen Ersatzraum (A006).

Kursnummer B9811A
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Gebühr: 47,00
Dozent*in: Anita Zink
Neu: BBRP Sommerkurs (Bauch-Beine-Rücken-Po)
Mo. 24.07.2023 09:45
Erding
(Bauch-Beine-Rücken-Po)

Das Bauch-, Beine-, Rücken- und Po-Training ist eine Kombination aus leichten Aerobic-Schritten, Muskelkräftigung und Stretching. Wir arbeiten abwechslungsreich (teils mit Hanteln, Ball und anderen Kleingeräten) und kräftigen effektiv unsere Muskulatur. Dieses straffende Workout gibt ein gutes Körpergefühl und macht gute Laune und ist für jeden geeignet, der seine Muskeln kräftigen bzw. definieren möchte. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Matte und Handtuch

Kursnummer B9702
Sommerferien: Rücken Complete
Di. 01.08.2023 18:00
Erding

In dieser Stunde werden wir durch einfache, leicht nachvollziehbare Bewegungs- und Kraftelemente unseren kompletten Rücken, aber auch die Bereiche unseres Körpers, die unsere Wirbelsäule unterstützen, bearbeiten. Jede Übung wird durch eine geschmeidige, fließende Mobilisation eingeleitet, geht über in eine Kräftigungsübung und wird mit einer Dehnung der beanspruchten Muskulatur beendet. Die Übungen werden Schritt für Schritt aufgebaut, so dass Sie in jeder Stunde selbst entscheiden können bis zu welcher Stufe Sie mitgehen wollen. Der Entspannungsteil zum harmonischen Abschluss der Stunde gibt Ihrem Körper und Ihrem Geist die Möglichkeit, ein paar Minuten zur Ruhe zu kommen und den Tag mit einem angenehmen Gefühl abzuschließen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung und Turnschuhe.

Kursnummer B9705
Sommerferien: Rücken Complete
Mi. 02.08.2023 17:45
Erding

In dieser Stunde werden wir durch einfache, leicht nachvollziehbare Bewegungs- und Kraftelemente unseren kompletten Rücken, aber auch die Bereiche unseres Körpers, die unsere Wirbelsäule unterstützen, bearbeiten. Jede Übung wird durch eine geschmeidige, fließende Mobilisation eingeleitet, geht über in eine Kräftigungsübung und wird mit einer Dehnung der beanspruchten Muskulatur beendet. Die Übungen werden Schritt für Schritt aufgebaut, so dass Sie in jeder Stunde selbst entscheiden können bis zu welcher Stufe Sie mitgehen wollen. Der Entspannungsteil zum harmonischen Abschluss der Stunde gibt Ihrem Körper und Ihrem Geist die Möglichkeit, ein paar Minuten zur Ruhe zu kommen und den Tag mit einem angenehmen Gefühl abzuschließen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung und Turnschuhe. Verschiedene Kursleiterinnen.

Kursnummer B9710
Kursdetails ansehen
Gebühr: 32,00
Dozent*in: Katrin Opitz
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01.06.23 21:50:53