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Gesundheit

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Gewaltfreie Kommunikation - Übungsabend
Sa. 29.12.1900 00:00
Erding

Die "Gewaltfreie Kommunikation" nach Marshall B. Rosenberg bietet Handwerkszeug, in Konflikten wertschätzend miteinander umzugehen und damit zwischenmenschliche Beziehungen zu verbessern. Der Fokus liegt dabei auf Werten und Bedürfnissen der Beteiligten, die auch im Konflikt berücksichtigt werden. Gewaltfreie Kommunikation klingt zunächst einfach, die Anwendung in der Praxis ist manchmal schwierig. An diesem Übungsabend unterstützen wir uns gegenseitig darin, kleinere und größere Konflikte aus neuer Perspektive wahrzunehmen und erste Lösungsschritte zu finden und zu erproben. Dieser Übungsabend wird in diesem Semester ausnahmsweise nur auf Anfrage angeboten. Eine Teilnahme an diesem Kurs ist auch möglich, wenn Sie das Konzept "Gewaltfreie Kommunikation" bereits kennen und nicht an unseren Einführungskursen teilgenommen haben.

Kursnummer E4157
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Gebühr: 15,00
Dozent*in: Barbara Reinkowski
Diese Veranstaltung wird in diesem Semester ausnahmsweise nur auf Anfrage angeboten. Bitte melden Sie sich bei uns telefonisch oder per E-Mail.
Raus aus der negativen Schlafspirale - ein Onlinekurs (zertifiziert)
Start jederzeit.
online

Wir merken erst dann, wie wichtig guter Schlaf ist, wenn er uns fehlt. Sie starten automatisch schlechter in den Tag, wenn Ihr Körper zu wenig Schlaf bekommt. Sie sind schneller überfordert und reagieren gereizter. Ihr Körper ist gestresst. Wer schlecht schläft, hat Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren. Sie können Ihre normalen Leistungen auf der Arbeit, in der Familie oder beim Training nicht zu 100 % abrufen. Neue Dinge zu lernen und zu behalten, fällt Ihnen schwerer. Zu viele Menschen nehmen ihre unzureichende Nachtruhe als gegeben hin oder versuchen, mit Schlafmitteln selbst dagegen anzugehen - oft ohne dauerhaften Erfolg oder mit nur noch stärker werdenden Schlafproblemen. Denn für Schlafstörungen gibt es viele unterschiedliche Ursachen. Deshalb gilt es, diesen auf die Spur zu kommen. Unser online Schlafpräventionskurs hilft Ihnen, ohne irgendwelche Medikamente der falschen Versprechungen wieder zu einem gesunden Schlaf zu finden. Nach einem erholsamen Schlaf starten Sie motiviert und energiereich in den neuen Tag. Der Kurs findet komplett online statt. Er beinhaltet zahlreiche Videos und Arbeitsblättern zur Vertiefung der Thematik. Durch das Videostreaming-Verfahren sind alle Inhalte auf dem Smartphone, Tablet, Laptop oder PC abspielbar und somit jederzeit griffbereit. Der Kurs ist auf eine Gesamtdauer von 8 Wochen ausgelegt. Sie entscheiden, wann und wo - unabhängig von Zeit und Ort. Der Kurs ist jederzeit buchbar. Da es sich um einen Präventionskurs handelt, kann die Kursgebühr zwischen 80 und 100 % von der Krankenkasse übernommen werden. Setzen Sie sich hierzu bitte mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung. Der Kurs ist jederzeit buchbar. Sie erhalten die Zugangsdaten von der Kursleitung per Mail. Quality Think Dipl. Psychologin Sabine Saltenberger, zertifizierte Stress- und Resilienztrainerin, Schlaftrainerin, Qualitätsmanagerin im Gesundheitswesen Martina Knaack Gesundheitsmanagerin (B.Sc.), Stresstrainerin, systemische Beraterin, Qualitätsmanagerin im Gesundheitswesen

Kursnummer D9143
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Gebühr: 96,50
Dozent*in: Sabine Saltenberger
Schutzschild Resilienz - stark und immun gegen das Schicksal Zertifizierter Onlinekurs über 10 Wochen
Start jederzeit.
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Zertifizierter Onlinekurs über 10 Wochen

Die Herausforderungen des täglichen Lebens verlangen uns viel Stärke und Kraft ab. Aber immer wieder gibt es Menschen, die mit solchen Widrigkeiten des Lebens gut umgehen können. Dann wiederum auch andere, die stark mit dem Schicksal hadern. Warum gibt es so unterschiedliche Menschen? Die Menschen, die unerschütterlich im Leben stehen, verfügen über eine seelische Widerstandskraft, die sogenannte Resilienz. Durch sie kann uns auch der stärkste Sturm des Lebens nichts anhaben. Und nun zur guten Nachricht. Resilienz kann trainiert und gestärkt werden, sodass man trotz stressigen Zeiten und großen Belastungen gesund und widerstandsfähig bleibt! Vieles, was man dafür tun muss, ist einfach und lässt sich sehr gut im turbulenten Alltag umsetzen. Wenn Sie sich hier wiederfinden, dann ist unser Präventionskurs zur Stärkung Ihrer Resilienz genau das richtige für Sie. Der Kurs findet komplett online statt. Er beinhaltet zahlreiche Videos und Arbeitsblättern zur Vertiefung der Thematik. Durch das Videostreaming-Verfahren sind alle Inhalte auf dem Smartphone, Tablet, Laptop oder PC abspielbar und somit jederzeit griffbereit. Der Kurs ist auf 10 Wochen ausgelegt und Sie haben 20 Wochen Zugriff auf ihn. (Sollten Sie mehr Zeit benötigen, dann kann der Zugriff problemlos verlängert werden). Sie entscheiden selbst, in welchem Tempo und wo Sie den Kurs durchlaufen. Da es sich um einen Präventionskurs handelt, kann die Kursgebühr zwischen 80 und 100 % von der Krankenkasse übernommen werden. Setzen Sie sich hierzu bitte mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung. Der Kurs ist jederzeit buchbar. Sie erhalten die Zugangsdaten von der Kursleitung per Mail. Quality Think Dipl. Psychologin Sabine Saltenberger, zertifizierte Stress- und Resilienztrainerin, Qualitätsmanagerin im Gesundheitswesen Martina Knaack Gesundheitsmanagerin (B.Sc.), Stresstrainerin, systemische Beraterin, Qualitätsmanagerin im Gesundheitswesen

Kursnummer D9142
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Gebühr: 96,50
Dozent*in: Sabine Saltenberger
Endlich Stressfrei - ein zertifizierter Onlinekurs über acht Wochen
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Für viele Menschen gehört Stress zum Alltag und Berufsleben mit dazu. Doch Stress kann auch krank machen. Der Kurs ist für Sie der richtige, wenn: - Sie Ihre Stresstoleranzschwelle für eine gute Work-Life-Balance anheben möchten - Sie aus der Problemorientierung in die Lösungsorientierung wechseln wollen - Sie die eigene Belastungsfähigkeit in stressigen Situationen verbessern wollen Der Kurs beschäftigt sich unter anderem mit folgenden Themen: Stressoren, Stressreduktion, Achtsamkeit, Zeitmanagement, positives Denken, lösungsorientiertes Denken und Genusstraining. Zusätzlich beinhaltet er noch verschiedene Entspannungsverfahren wie progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Phantasiereisen usw. Unser Online Kurs basiert sowohl auf dem Stressimpfungstraining nach Meichenbaum wie auch den aktuellsten wissenschaftlichen Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. Der Kurs ist auf 8 Wochen ausgelegt und Sie haben 16 Wochen Zugriff auf ihn. (Sollten Sie mehr Zeit benötigen, dann kann der Zugriff problemlos verlängert werden) Unser Kurs findet komplett Online statt. Er beinhaltet über 80 Videos, Audios, Informations- und Arbeitsblättern. Sie entscheiden selbst, in welchem Tempo Sie den Kurs durchlaufen. Durch das Videostreaming-Verfahren sind alle Inhalte auf dem Smartphone, Tablet, Laptop oder PC abspielbar und somit jederzeit griffbereit. Da es sich um einen Präventionskurs handelt, kann die Kursgebühr zwischen 80 und 100 % von der Krankenkasse übernommen werden. Setzen Sie sich hierzu bitte mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung. Der Kurs ist jederzeit buchbar. Sie erhalten die Zugangsdaten von der Kursleitung per Mail. Quality Think Dipl. Psychologin Sabine Saltenberger, zertifizierte Stresstrainerin, Qualitätsmanagerin im Gesundheitswesen

Kursnummer D9141
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Gebühr: 96,50
Dozent*in: Sabine Saltenberger
Waldbaden - Zertifizierter Onlinekurs über 8 Wochen Präventionskurs jederzeit buchbar
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online
Präventionskurs jederzeit buchbar

Schwerpunkt unseres Kurses ist »Shinrin Yoku« wörtlich übersetzt "Waldbaden". Vereinfacht ausgedrückt geht man beim Shinrin Yoku achtsam im Wald spazieren, langsam, in aller Ruhe. Die Idee kommen aus Japan und wird dort in der Präventionsmedizin angewandt. Eine japanische Therapie für innere Ruhe, erholsamen Schlaf und ein starkes Immunsystem. Unser Kurs beinhaltet zahlreiche Achtsamkeitsübungen die in der Natur speziell im Wald angewendet werden können. Außerdem beschäftigt sich der Kurs mit folgenden Themen: Stressoren, Stressreduktion, Achtsamkeit, positives Denken, lösungsorientiertes Denken und Genusstraining. Zusätzlich beinhaltet er noch verschiedene Entspannungsverfahren wie progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Phantasiereisen usw. Unser Online Kurs basiert sowohl auf dem Stressimpfungstraining nach Meichenbaum wie auch den aktuellsten wissenschaftlichen Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. Der Kurs ist auf 8 Wochen ausgelegt und Sie haben 16 Wochen Zugriff auf ihn. (Sollten Sie mehr Zeit benötigen, dann kann der Zugriff problemlos verlängert werden) Unser Kurs findet komplett Online statt. Er beinhaltet über 40 Videos, Audios, Workbook. Sie entscheiden selbst, in welchem Tempo Sie den Kurs durchlaufen. Durch das Videostreaming-Verfahren sind alle Inhalte auf dem Smartphone, Tablet, Laptop oder PC abspielbar und somit jederzeit griffbereit. Da es sich um einen Präventionskurs handelt, kann die Kursgebühr zwischen 80 und 100 % von der Krankenkasse übernommen werden. Setzen Sie sich hierzu bitte mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung. Der Kurs ist jederzeit buchbar. Sie erhalten die Zugangsdaten von der Kursleitung per Mail. Quality Think Dipl. Psychologin Sabine Saltenberger, zertifizierte Stress- und Resilienztrainerin, Qualitätsmanagerin im Gesundheitswesen sowie zertifizierte Waldbademeisterin.

Kursnummer D9140
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Gebühr: 96,50
Dozent*in: Sabine Saltenberger
Fitter, sicherer und ausgeglichener durch Taekwondo
Fr. 02.02.2024 18:30
Finsing

Taekwondo fördert die Einheit von Körper und Geist! Wer sich selbst und seinen Körper beherrscht, der kann auch die Schwierigkeiten des täglichen Lebens besser meistern. Taekwondo ist daher auch weit mehr als nur eine Sportart. Eigene Grenzen erkennen sowie gegenseitiger Respekt und Achtung spielen genauso eine Rolle, wie das Herausfinden der persönlichen Stärken/Talente, der richtige Umgang mit seinen Schwächen und das Abwehren von körperlichen und seelischen Angriffen. Die Schüler*innen lernen von Anfang an miteinander und damit auch von einander. Auch deshalb wird gegenseitige Rücksichtnahme und Toleranz in das Zentrum der Ausbildung gerückt. Der Dozent, Kurt Müller, ist Musikpädagoge und Taekwondo Trainer. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

Kursnummer D9496
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Gebühr: 180,00
Dozent*in: Kurt Müller
Kindertanz (4 - 6 Jahre) Preballett II
Mi. 07.02.2024 16:00
Erding
Preballett II

In diesem Kurs können die Kinder den Spaß an der Bewegung und ihre Phantasie in kreativen Übungen, Tanzspielen und freiem improvisatorischem Tanz verbinden. Dabei können sie ihre körperlichen Fähigkeiten entdecken, eigene Kreativität entwickeln und lernen durch erste Elemente des Balletts ihren Körper harmonisch zu bewegen. Das Wichtigste ist es, das die Kinder die Freude und den Spaß an Bewegung und Tanz erleben können. Durch erste einfache Exercises am Boden erlernen die Kinder die Grundlagen aller Tanzarten und können Koordination und Körpergefühl entwickeln. Bitte mitbringen: bequeme Sportbekleidung (Leggins oder Strumpfhose, T-Shirt oder Trikot) und Ballettschläppchen oder Schuhe mit Ledersohle, Trinkflasche. Bitte keine Gymnastikschuhe mit Gummisohle und Tutus. Haare bitte zusammenbinden. Getränk. Schnupperstunde nur nach Rücksprache. Einstieg jederzeit. Teilnahme nur ohne Eltern möglich. Am 17.07. kein Kurstag.

Kursnummer D9526
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Gebühr: 126,00
Dozent*in: Sabine Ramelsberger
Ballett für Jugendliche - Fortgeschrittene (ab ca. 12 Jahre)
Mi. 07.02.2024 18:00
Erding
(ab ca. 12 Jahre)

Inhalte: Der Kurs besteht aus klassischem Exercises an der Stange und im Raum, dem Erlernen von Kombinationen und Tänzen sowie der Heranführung bzw. dem Vertiefen des Spitzentanzes. Auch Folklore und moderne bzw. contemporary Elemente werden unterrichtet. Bitte mitbringen: Ballettbekleidung (Strumpfhose, Trikot und Rock) mit Ballettschläppchen (mit Ledersohle). Spitzenschuhe in Absprache mit der Kursleitung. Schnupperstunde nur nach Rücksprache möglich. Einstieg jederzeit. Am 17.07. kein Kurstag.

Kursnummer D9529
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Gebühr: 155,00
Dozent*in: Sabine Ramelsberger
Shinkendo für Jugendliche und Erwachsene - Traditionelle japanische Schwertkampfkunst (Grundlagen/Basics)
Do. 08.02.2024 18:15
Erding
Traditionelle japanische Schwertkampfkunst (Grundlagen/Basics)

SHINKENDO ist kein westlicher Sport mit fernen (theoretischen) fernöstlichen Wurzeln, sondern eine traditionelle japanische Kampfkunst. Für den Start braucht man nur leichte Sportkleidung. Das Holz-Übungsschwert wird von der VHS gestellt. Bekleidung: Ein einfacher weißer Karate- oder Judoanzug reicht aus, Infos dazu am ersten Tag. Shinkendo ist geeignet für alle Personen, die gewillt sind, diszipliniert an sich zu arbeiten, unabhängig von Alter oder Geschlecht. Vermittelt wird: - Etikette - Bewegungslehre - Techniken mit dem Holz-Übungsschwert - Übungen solo und auch mit Partner - Basiskenntnisse über Kampf und Auseinandersetzung - Generelle körperliche und sportliche Grundlagen, allg. motorische Fähigkeiten, Ausdauer, Gleichgewicht, Teamarbeit, Koordination, Wahrnehmung Schwerpunkt des Kurses liegt auf Basiswissen (Wiederholung der Basics). Einsteiger sind auch willkommen. Einstieg auch während des Kurses möglich.

Kursnummer D9491
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Peter Felber
Ballett für Kinder (Anfänger 6 - 8 Jahre)
Fr. 09.02.2024 15:45
Erding

Inhalt: Einführung in das klassische Ballett. Der Unterricht besteht aus einer Mischung aus technischen und spielerischen Elementen. Mit den ersten Exercises an der Stange, mit Übungen am Boden und in der Mitte des Saales werden die Kinder in die Welt des klassischen Balletts herangeführt. Sie können Schritt für Schritt ihre Konzentrationsfähigkeit, Koordination und Musikalität entwickeln. Kleine Kombinationen und Tänze werden einstudiert. Keine Vorkenntnisse nötig. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung (Leggins oder Stumpfhose, T-Shirt oder Trikot) und Ballettschläppchen (mit Ledersohle), Trinkflasche. Bitte keine Gymnastikschuhe mit Gummisohle und Tutus. Haare bitte zusammenbinden. Schnupperstunde nur nach Rücksprache möglich. Einstieg jederzeit.

Kursnummer D9527
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Gebühr: 126,00
Dozent*in: Sabine Ramelsberger
Ballett für Kinder - Anfänger mit Vorkenntnissen (8 - 12 Jahre)
Fr. 09.02.2024 16:45
Erding

Inhalt: Vertiefung der im Anfängerkurs erarbeiteten Fertigkeiten und Fähigkeiten. Voraussetzung sind Grundlagen im klassischen Ballett wie die Positionen, Grundlagen in Übungen an den Stangen und im Raum. Ziel ist die Vorbereitung auf Spitzentanz und der Ausbau der Beweglichkeit und Muskulatur. Das Erlernen von Tänzen und Kombinationen ist Teil des Kurses zur Förderung der Koordination und dem Spaß am Tanzen. Bitte mitbringen: Strumpfhose oder Leggins und Rock, Balletttrikot oder T-Shirt, Ballettschläppchen (mit Ledersohle) oder Gymnastikschuhe (mit Ledersohle), Trinkflasche. Keine Tutus und keine Gymnastikschuhe mit Gummisohle. Haare bitte zusammenbinden. Schnupperstunde nur nach Rücksprache möglich. Einstieg jederzeit möglich. Am 23.02. kein Kurstag.

Kursnummer D9528
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Gebühr: 181,00
Dozent*in: Sabine Ramelsberger
Ballett für Jugendliche - Fortgeschrittene (ab ca. 12 Jahre)
Fr. 09.02.2024 18:15
Erding

Inhalte: Der Kurs besteht aus klassischem Exercises an der Stange und im Raum, dem Erlernen von Kombinationen und Tänzen sowie der Heranführung bzw. dem Vertiefen des Spitzentanzes. Auch Folklore und moderne bzw. contemporary Elemente werden unterrichtet. Bitte mitbringen: Ballettbekleidung (Strumpfhose, Trikot und Rock) mit Ballettschläppchen (mit Ledersohle). Spitzenschuhe in Absprache mit der Kursleitung. Schnupperstunde nach Rücksprache möglich. Einstieg jederzeit. Am 23.02. kein Kurstag.

Kursnummer D9530
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Gebühr: 155,00
Dozent*in: Sabine Ramelsberger
Fit und mobil von Kopf bis Fuß
Mo. 26.02.2024 09:45
Erding

Wer sich gern bewegt und Sport treibt, steigert seine Lebensqualität und die gute Laune lässt nicht auf sich warten. Wir trainieren abwechslungsreich von Kopf bis Fuß unsere Mobilität und kräftigen und dehnen unsere gesamte Muskulatur für eine bessere Haltung, eine gute Beweglichkeit, eine ausgeglichene Balance – sogar unser Gehirn profitiert von einfachen Koordinationsübungen. Wir bewegen uns mit Spaß zu motivierender Musik, trainieren unsere Fitness und kräftigen unsere Muskeln u.a. mit div. Kleingeräten (z.B. Brazils oder Bällen) im Stehen, Sitzen und auf der Matte. Der Kurs ist für alle geeignet, die sanft und effektiv den gesamten Körper trainieren möchten. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Getränk Keine Kurstage am 18.03. und 22.04..

Kursnummer D9409
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Gebühr: 97,50
Dozent*in: Helga Neigenfind-Cerovsky
Line Dance Journey
Fr. 01.03.2024 18:15
Erding

Linedance-Journey ist der richtige Kurs für alle Tanzbegeisterten. Wir begeben uns auf eine "Linedance-Reise" um die Welt und lernen mit viel Spaß verschiedene Choreographien, z.B. aus dem Country-, Latin- oder Modern- Linedance, zu unterschiedlichen Musikstilen. Getanzt wird einzeln in einer "Line" (Reihe). Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte leichte Kleidung, Schuhe (Schuhe mit glatter Sohle, Turnschuhe, Gymnastikschuhe, keine Straßenschuhe), Getränk (ganz nebenbei kommen wir ins Schwitzen und trainieren unsere Fitness) und einfach viel Freude mitbringen. Kurs findet in den Ferien statt! Kein Kurs am 22.03.24, 10.05.24, 31.05.24, 21.06. und 28.06.

Kursnummer D9537
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Gebühr: 106,00
Dozent*in: Helga Neigenfind-Cerovsky
Line Dance Journey
Fr. 01.03.2024 19:45
Erding

Kein Kurs am 22.03.24, 10.05.24, 31.05.24, 21.06. und 28.06.

Kursnummer D9538
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Gebühr: 106,00
Dozent*in: Helga Neigenfind-Cerovsky
Tanzagil Tanzen hält fit - körperlich, seelisch und geistig
Mo. 04.03.2024 11:00
Erding
Tanzen hält fit - körperlich, seelisch und geistig

Wer regelmäßig tanzt und dabei Neues erlernt, steigert das körperliche und geistige Wohlbefinden, trainiert sein Gehirn und bleibt länger gut gelaunt, fit und beweglich. Der Kurs ist für all diejenigen geeignet, die Spaß an der langsameren tänzerischen Bewegung haben - ohne Sprünge und schnelle Drehungen. Wir stimmen uns in bewegungsfreundlicher Alltagskleidung kurz mit leichten Auflockerungsübungen ein und erlernen dann zu Rhythmen wie u.a. Rhumba, Cha Cha Cha, langsamer Walzer u. ä. einfache Schrittfolgen. Ein direkter Tanzpartner ist nicht nötig. Wir tanzen alle gemeinsam in einer Reihe oder im Kreis. Dieser Kurs vereint Spaß mit Konzentration und steigert die Koordinationsfähigkeit, fördert die Beweglichkeit und bringt gute Laune. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Einfach mitmachen und mit Gleichgesinnten die Musik und das Miteinander beim Tanzen genießen - und ganz nebenbei das Gehirn fit halten! Keine Kurstage am 18.03. und 22.04.

Kursnummer D9536
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Gebühr: 97,50
Dozent*in: Helga Neigenfind-Cerovsky
Outdoor - Fitness Einstieg jederzeit möglich. Kurstage werden individuell abgesprochen (immer Freitag, aber nicht jede ...
Startdatum noch unklar. Wird bekannt gegeben.
Treffpunkt: Foyer der Volkshochschule
Einstieg jederzeit möglich. Kurstage werden individuell abgesprochen (immer Freitag, aber nicht jede ...

Wussten Sie, dass es ausgesprochen viel Spaß machen kann, im Regen oder Schnee zu trainieren - bei Wind und Wetter? Und zusätzlich stärkt es unser Immunsystem. Wir wollen leichtes Ausdauertraining (walken) kombinieren mit Kurzhanteltraining, denn auch die Armmuskulatur soll gestärkt werden. Manchmal greifen wir aber auf andere Materialien, wie Brasils oder Therabänder, zurück. Kräftigungsübungen und Koordinationsübungen im Stand sind dann das Thema bei unseren Stopps. Im Anschluss an die Kräftigung geht es dann weiter mit unseren leichten bis mittleren Ausdauerbelastungen. Und kurze, intensivere Ausdauer-Phasen bewirken noch bessere Wirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Zum Schluss gönnen wir uns dann einen Cool Down mit diversen Dehnungen. Das Training findet normalerweise im Stadtpark statt! Kurstage werden mit Kursleiterin abgesprochen und sind nicht wöchentlich, aber immer am Freitag. Einstieg jederzeit möglich.

Kursnummer D9814
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Bianca Große
Ballett für Erwachsene
Mi. 17.04.2024 20:00
Erding

Ballett, der ideale Ausgleichssport auch für Erwachsene. Waren Sie früher schon einmal im Ballett und wollen wieder anfangen? Oder wollten Sie es immer schon mal probieren? Dann sind sie in diesem Kurs genau richtig. Anmeldung jederzeit möglich, ebenso 1 Tag kostenloses Schnuppern! Bitte vorher anmelden. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Alle sind herzlich willkommen.

Kursnummer D9525
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Gebühr: 126,00
Dozent*in: Christine Pfeiffer
Neu: ZUMBA® Kids (ca. 9 - 13 Jahre)
Fr. 19.04.2024 15:00
Erding

It's Zumba time! Hier gebt ihr den Ton an. Schnapp dir deine Freunde und lasst euch von fröhlicher und fetziger Musik begeistern und von coolen Tänzen mitreißen. Zumba ist die Tanz- und Fitnessparty, bei der wir nach unserer eigenen Pfeife tanzen. Seid mit dabei! Du brauchst: Sportkleidung, Turnschuhe, Getränke

Kursnummer D9615
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Imee Querney
Neu: Walk & Style
Di. 30.04.2024 19:00
Erding

Wir treffen uns vor der VHS zum Aufwärmen und gehen dann Richtung Stadtpark. Dort werden wir an verschiedenen Stellen Pausen einlegen und Kräftigungs-Übungen machen. Zum Schluss geht es zurück zur VHS, wo wir uns zum Abschluss der Stunde dehnen. Es wird mal mit und mal ohne Geräte gearbeitet (z.B. Brasils, Hanteln).

Kursnummer D9822
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Monika Bucher
Tanzen - Aufsteiger Paartanz für Erwachsene
Fr. 03.05.2024 19:00
Erding
Paartanz für Erwachsene

Der Schwerpunkt in den Aufsteigerkursen liegt auf der Fähigkeit, die erlernten Figuren auf jeder Tanzfläche tanzen und variieren zu können. Wie lernt man das Führen und wie lernt man vor allem das Sich-führen-lassen? Dieses Kapitel wird uns durch alle Kurse begleiten. Neben neuen Figuren kommt für das leichte und komfortable Tanzen die richtige Fuß- und Haltungstechnik hinzu - wir beginnen damit, Ihre "B-Note" zu verbessern. Je nach Interesse können wir auch einen Einblick in Salsa, Boogie-Woogie (6er-Grundschritt) und Slowfoxtrott (erst ab Aufsteiger IV) wagen. "NUR PAARWEISE ANMELDUNG MÖGLICH" Vermittelt werden nicht nur das Tanzen, die Haltung und ein Einblick in die Musiktheorie, sondern auch ein Überblick über den Ursprung und die Entwicklung der Tänze. Nebenbei erhalten Sie kurze und prägnante Informationen zur Kultur des jeweiligen Tanz-Ursprungslandes. Bitte bequeme Schuhe und gute Laune mitbringen!

Kursnummer D9553
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Gebühr: 81,00
Dozent*in: Rüdiger Bickel
Tanzkreis Paartanz für Erwachsene
Fr. 03.05.2024 20:00
Erding
Paartanz für Erwachsene

Unser Tanzkreis ist der Folgekurs zu unseren Aufsteiger-Kurs. Aufbauend auf das Erlernte werden weitere Tänze und Schrittfolgen, Figuren und auch Techniken vermittelt und vertieft. Der Tanzkreis hat keine bestimmte Kursdauer. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Im Tanzkreis werden folgende Tänze getanzt: Standard Tänze: Langsamer Walzer, Tango, Wiener Walzer, Slowfox und Quickstep Lateinamerikanische Tänze: Samba, Cha Cha Cha, Rumba, Paso Doble und Jive Modetänze: Discofox und Salsa Sie haben bereits tänzerische Vorkenntnisse? Und haben ausreichend Tanzerfahrung? Dann ist ein Quereinstieg in einen unserer Tanzkreise jederzeit möglich. Gerne können Sie kostenlos reinschnuppern. Bitte mitbringen: bequeme Schuhe

Kursnummer D9555
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Gebühr: 81,00
Dozent*in: Rüdiger Bickel
Neu: ZUMBA® am Sonntag
So. 05.05.2024 18:00
Erding

ZUMBA® - Fitnessdancing kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen Spaß haben und dabei mengenweise Kalorien einfach "wegtanzen", das ist ZUMBA®. Bei dem Fitnesstrend aus den USA, kann man durch leicht erlernbare, aber flotte Tanzschritte auf lateinamerikanischer Musik viel für die Gesundheit und Fitness tun. Ein Workout für Alle.

Kursnummer D9520
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Gebühr: 33,00
Dozent*in: Imee Querney
Pilates und Rückentraining
Di. 07.05.2024 08:30
Erding

Kursnummer D9463A
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Monika Bucher
Body Styling & Flexi-Training
Di. 07.05.2024 09:35
Erding

Kursnummer D9450A
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Monika Bucher
Rücken Complete
Di. 14.05.2024 17:50
Erding

In dieser Stunde werden wir durch einfache, leicht nachvollziehbare Bewegungs- und Kraftelemente unseren kompletten Rücken, aber auch die Bereiche unseres Körpers, die unsere Wirbelsäule unterstützen, bearbeiten. Jede Übung wird durch eine geschmeidige, fließende Mobilisation eingeleitet, geht über in eine Kräftigungsübung und wird mit einer Dehnung der beanspruchten Muskulatur beendet. Die Übungen werden Schritt für Schritt aufgebaut, so dass Sie in jeder Stunde selbst entscheiden können bis zu welcher Stufe Sie mitgehen wollen. Der Entspannungsteil zum harmonischen Abschluss der Stunde gibt Ihrem Körper und Ihrem Geist die Möglichkeit, ein paar Minuten zur Ruhe zu kommen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung und Turnschuhe. Kein Kurstag am 23.04.24

Kursnummer D9410A
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Monika Bucher
Orientalischer Tanz - Fortgeschrittene
Mi. 15.05.2024 17:30
Erding

Modern Bellydance Wir tanzen in diesem Kurs zu einem aktuellen Popsong aus Cairo. Neben Technik und Choreografie kommt auch der Spaß am Tanzen nicht zu kurz. Für Fortgeschrittene.

Kursnummer D9541
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Gebühr: 50,15
Dozent*in: Katja Yilmaz
Bodyformer...und noch mehr - Funktionelles Training Online (Kurs auch als Präsenz Kurs zu buchen D9455A)
Mi. 15.05.2024 19:00
Online (Kurs auch als Präsenz Kurs zu buchen D9455A)

Kursnummer D9456A
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Monika Bucher
Bodyformer...und noch mehr - Funktionelles Training (Kurs auch als Online Kurs zu buchen Kurs D9456A)
Mi. 15.05.2024 19:00
Erding
(Kurs auch als Online Kurs zu buchen Kurs D9456A)

Kursnummer D9455A
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Monika Bucher
Aufbaukurs Rückbildungsgymnastik 2.0 Für alle Frauen, die nach der Rückbildung gerne weiter am Ball bleiben möchten.
Do. 16.05.2024 09:30
Erding
Für alle Frauen, die nach der Rückbildung gerne weiter am Ball bleiben möchten.

Im Aufbaukurs nach der Rückbildung, festigen und vertiefen wir das Erlernte aus dem Rückbildungskurs. Hier stehen noch mehr Übungen im Fokus, um unseren Rumpf und unseren Beckenboden weiter zu stabilisieren und in seiner physiologischen Funktion zu unterstützen und zu stärken. Auch hier steht wieder mit im Vordergrund, dass es Spaß machen soll und jede Frau in ihrem Tempo und auf ihrem Stand ihrer Körperlichkeit abgeholt wird. Natürlich sind auch hier alle Babys wieder herzlich willkommen! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer D9954A
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Gebühr: 54,00
Dozent*in: Christiane Butz
Entspannt mit Yoga in die Woche
Mo. 03.06.2024 18:00
Dorfen

Sorgen Sie mit Yoga für mehr Wohlbefinden und starten Sie entspannt in die Woche. Wie können Sie auch in herausfordernden Zeiten das Gefühl für ihre eigenen Grenzen behalten? Was tut Ihnen gut, wenn die Seele aus dem Gleichgewicht geraten ist. Als Yoga Lehrender ist es meine Aufgabe, die Teilnehmer mit sanften körperlichen und geistigen Übungen, einfühlsam wieder für sich selbst und Ihre persönlichen Grenzen zu sensibilisieren. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene, eben für Alle geeignet. Egal ob Sie einen Ausgleich zum stressigen Alltag suchen oder leichte Beeinträchtigungen haben und Körper, Geist und Seele in Einklang bringen wollen. Yoga kann das Wohlbefinden und die Lebensqualität steigern. Tun Sie sich etwas Gutes und lassen Sie die Seele baumeln. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, warme Decke, bequeme Kleidung und kleines Kissen

Kursnummer D9350A
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Gebühr: 52,00
Dozent*in: Martin Hibler
Nordic Walking in Hohenpolding
Mo. 03.06.2024 19:00

Treffpunkt vor der Halle. Bitte Nordic-Walking Stöcke mitbringen und Getränk.

Kursnummer D9820
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Irene Kronseder
Rückenfitness - Rückenglück Flotte Wirbelsäulengymnastik
Di. 04.06.2024 09:00
Erding
Flotte Wirbelsäulengymnastik

Unser Rücken ist ein ausgeklügeltes System und enorm stabil. Damit das so bleibt, braucht es Zeit, Regelmäßigkeit, Training und eine korrekte Ausführung der Übungen. Übungen zur Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung werden durchgeführt. Ein gutes Belastungsempfinden, die richtige Atmung....das alles im angemessenen Umfang - das ist Rückenglück durch Rückenfitness. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer D9413A
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Gebühr: 52,50
Dozent*in: Heidi Schulten
Fit-Mix
Mi. 05.06.2024 08:30
Erding

Eine Stunde, die für Sie sicher nicht langweilig wird. Wir probieren alles aus: Aerobic, Step-Aerobic, Bodystyling, Work out mit Hanteln, Therabändern und Gymnastik-Bällen. Jeder kommt in diesem Kursformat auf seine Kosten. Ein ausgewogener Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Mobilitätstraining. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte Am 05.06. kein Kurstag.

Kursnummer D9434
Kursdetails ansehen
Gebühr: 53,00
Dozent*in: Margit Burgmair
Fit-Mix
Mi. 05.06.2024 09:40
Erding

Eine Stunde, die für Sie sicher nicht langweilig wird. Wir probieren alles aus: Aerobic, Step-Aerobic, Bodystyling, Work out mit Hanteln, Therabändern und Gymnastik-Bällen. Jeder kommt in diesem Kursformat auf seine Kosten. Ein ausgewogener Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Mobilitätstraining. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte Am 05.06. kein Kurstag.

Kursnummer D9435
Kursdetails ansehen
Gebühr: 53,00
Dozent*in: Margit Burgmair
Qigong - Fortgeschrittene
Mi. 05.06.2024 19:00
Erding

Diese alten traditionellen Übungen aus dem Qigong dehnen und kräftigen den Körper, machen die Muskeln geschmeidig und haben eine wohltuende Wirkung auf die Wirbelsäule. Die einfach zu erlernenden Übungen und Bewegungen werden langsam ausgeführt, um das "Einswerden" von Vorstellung, Atem und Bewegung zu ermöglichen und um den Körper nicht zu erschöpfen. Bewegungsmuster und Fehlhaltungen werden durch den Übungsprozess bewusst gemacht und können dann verändert werden. Für Fortgeschrittene. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sitzkissen oder Meditationsbänkchen (falls vorhanden), Socken.

Kursnummer D9363A
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Gebühr: 56,00
Dozent*in: Heidi Schulten
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18.07.24 10:04:06