Im Aufbaukurs nach der Rückbildung, festigen und vertiefen wir das Erlernte aus dem Rückbildungskurs. Hier stehen noch mehr Übungen im Fokus, um unseren Rumpf und unseren Beckenboden weiter zu stabilisieren und in seiner physiologischen Funktion zu unterstützen und zu stärken. Auch hier steht wieder mit im Vordergrund, dass es Spaß machen soll und jede Frau in ihrem Tempo und auf ihrem Stand ihrer Körperlichkeit abgeholt wird. Natürlich sind auch hier alle Babys wieder herzlich willkommen! Voraussetzung: Abgeschlossener Rückbildungskurs nach der Geburt Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Der Weg zu mehr Wohlbefinden durch eine stabile Mitte. Wir führen Übungen durch, die den ganzen Körper trainieren und dabei nebenbei auch unseren Beckenboden stärken. Schließlich ist es wichtig, nicht nur den Beckenboden isoliert anzusprechen, sondern diesen in Verbindung mit den Muskeln zusammen zu stärken, die unmittelbar mit ihm zusammen arbeiten: Bauch-, Rücken-, Hüft- und Oberschenkelmuskulatur. Bei den Übungen werden verschiedene Schwierigkeitsgrade vorgestellt, damit jede Frau in ihrem Tempo und auf ihrem Stand ihrer Körperlichkeit abgeholt wird. Für alle Frauen geeignet. Auch für die Zeit nach einer abgeschlossenen Rückbildung. (Bei bestehenden Problemen bitte mit einem Arzt vorab abklären, ob etwas gegen eine Teilnahme an dem Kurs sprechen würde.) Bitte bequeme Kleidung mitbringen, ein Handtuch sowie etwas zu Trinken.

Wir laden Sie ein zu einer Schnupper-Stunde mit zwei verschiedenen Tanzstilen: PortDeBras® und Aerobic Dance Gutes für Körper, Geist und Seele und vielleicht die Erkenntnis mit einem neuen Hobby in den Herbst zu starten. PortDeBras®, das sind fließende Bewegungen in schönen und eleganten Abfolgen. Dazu eine typische, entspannende Musik. Die ursprüngliche Bedeutung von Port de Bras (französisch) allerdings stammt aus dem Ballett und bedeutet soviel wie: "Armbewegungen und -positionen". Außerdem noch  Aerobic Dance als eine explosive Mischung aus Jazz-Dance, Hip-Hop, Latino und Aerobic-Basic. Für Alle geeignet, die mal etwas Neues kennenlernen möchten oder 1 Stunde Spaß haben möchten. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe, Trinkflasche.

Wir laden Sie ein zu einer Schnupper-Stunde mit zwei verschiedenen Tanzstilen: PortDeBras® und Aerobic Dance Gutes für Körper, Geist und Seele und vielleicht die Erkenntnis mit einem neuen Hobby in den Herbst zu starten. PortDeBras®, das sind fließende Bewegungen in schönen und eleganten Abfolgen. Dazu eine typische, entspannende Musik. Die ursprüngliche Bedeutung von Port de Bras (französisch) allerdings stammt aus dem Ballett und bedeutet soviel wie: "Armbewegungen und -positionen". Außerdem noch  Aerobic Dance als eine explosive Mischung aus Jazz-Dance, Hip-Hop, Latino und Aerobic-Basic. Für Alle geeignet, die mal etwas Neues kennenlernen möchten oder 1 Stunde Spaß haben möchten. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe, Trinkflasche.

Hier gibt es einen „Boogie-Woogie-Schnupper-Workshop“, der den Paaren die Möglichkeit gibt, den Boogie-Woogie erstmal kennenzulernen, um dann den Spass am Boogie bei einem Beginner-Kurs zu vergrößern…

Hip Hop macht nicht nur Spaß sondern fördert auch das Gemeinschaftsgefühl, die Koordination, das Rythmusgefühl, das Selbstbewusstsein und die Konzentration. Schnupperstunde zum Kurs 262-8357 Bitte mitbringen: Getränk, bequeme Kleidung und feste Schuhe

Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe, Handtuch, Getränk

In meinem Unterricht verbinde ich klassisches Hatha Yoga mit ausgewählten Bewegungsabfolgen aus dem Somatic Yoga. Fließende Übungen treffen auf präzise anatomische Ausrichtung – so entsteht eine Praxis, die Sie stärkt, mobilisiert und gleichzeitig achtsam nach innen führt. Sie entdecken neue Bewegungsmuster, schenken Ihrem Körper Aufmerksamkeit von Kopf bis Fuß und verbinden Kraft mit Geschmeidigkeit. Die Kraft der Meditation und bewusste Ruhephasen sind fester Bestandteil jeder Stunde – für mehr Balance, Stabilität und innere Weite. Geeignet für Anfänger*innen und Geübte – für alle, die neugierig auf neue Bewegungsimpulse sind, Yoga mit Freude praktizieren und bewusste Körperarbeit als Bereicherung erleben möchten. Schnupperstunde zum Kurs 261-3343 Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, ggf. Yogablock, Yogagurt

Für alle Frauen, die etwas für sich, einen starken Beckenboden, eine stabile Körpermitte und den ganzen Körper machen möchten – präventiv und bei bestehenden Problemen Ein starker Beckenboden ist die Basis für Wohlbefinden – in jedem Alter. Dieses Training richtet sich an alle Frauen, in jeder Lebensphase. Es unterstützt dich dabei, deine Körpermitte sanft zu stärken, Beschwerden vorzubeugen und mehr Stabilität im Alltag zu gewinnen. Durch gezielte, alltagsnahe Übungen lernst du, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, zu aktivieren und zu entspannen – für mehr Kraft, Sicherheit und Lebensqualität. Mit einfachen Übungen, die auf den körperlichen Stand jeder Frau angepasst werden können, die Spaß machen und sich leicht einbauen lassen, holst du dir mehr Leichtigkeit und Kraft in dein Leben.

Square Dance, das Hobby, das uns zusammenführt und Körper und Geist gesund hält! Square Dance ist ein Tanzsport ohne Wettkämpfe, aber mit viel Bewegung, Musik und Spaß. Die Tanzabfolge wird nicht komplett einstudiert, sondern ein Square Dancer lernt die einzelnen Figuren. Ein Tanzleiter (Caller) sagt die Figuren live an. Die acht Tänzer hören gut zu und führen die Figuren gemeinsam zur Musik aus. Dadurch wird Square Dance nie langweilig. Es fördert die Konzentration, schult das Reaktionsvermögen und erhöht die Ausdauer. Square Dance ist geeignet für Menschen jeden Alters, für Singles oder Paare. Für alle, die Freude an Bewegung haben, oder sie wieder entdecken möchten. Die Tanzleiter sind u.a. Caller des Square Dance Vereins, Sunrise Swingers Erding e.V. Es braucht lediglich bequeme Kleidung, gute Laune und den Mut etwas auszuprobieren, das einen möglicherweise für den Rest des Lebens nicht mehr loslässt. Tanzleiter/Caller: Stefanie Perzlmaier, Frank Meyers

In diesem Workshop lernst du die Grundlagen des Ayurveda kennen. Ich erkläre die Doshas und helfe dir, deinen persönlichen Dosha-Typ zu erkennen. Du erfährst, welche Lebensmittel, Routinen und Lebensweisen deinem Körper und Geist guttun. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich- Offenheit und Neugier genügen. Bequeme Kleidung, Decke und eventuell Kissen mitbringen

Willst du dich informieren über die körperorientierte Psychotherapieform der Tanztherapie? Dann bist du genau richtig auf dem Infotag. Dort werden die verschiedenen Methoden der Tanztherapie vorgestellt. Damit du dir den ganzheitlichen Ansatz, der auf der Einheit von Körper, Gefühl und Verstand beruht, besser vorstellen kannst, werden tanztherapeutische Übungen auch praktisch durchgeführt. So kannst du selbst spüren, wie man manchmal über den Körper mehr wahrnehmen kann als über den Intellekt und so einen neuen Zugang zu seiner Intuition und zu seinen Gefühlen finden kann. Wir machen unkomplizierte Übungen, bei denen niemand tanzen können muss, und man hat jederzeit die Freiheit, zu entscheiden, ob man mitmachen will oder nicht. Bitte bring bequeme Kleidung mit und eine Kleinigkeit für ein gemeinsames Mittagessen.

Latin Party Move ist für Tanzbegeisterte jeden Alters geeignet, jeder tanzt ohne Partner synchron in der Gruppe. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich und die Schritte sind leicht zu lernen. Getanzt werden Line Dance Choreografien, die durch ihre große Beliebtheit seit vielen Jahren Bestandteil der Salsa-Szene geworden sind. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Pareo, Gymnastikschlappen (flache Schuhe mit rutschender Sohle), Getränk/Snack.

In diesem Kurs lernen Sie die wichtigsten Grundschritte verschiedener Tänze aus Hawaii und Polynesien sowie eine leichte Choreografie. Bei diesen Tänzen erzählen die Tänzer mit Hand- und Armbewegungen, Körperausdruck und Mimik jeweils eine Geschichte aus ihrer Kultur. Sie lernen weiche und fließende Bewegungen beim HULA und Aparima, aber auch kraftvolle, ausdrucksstarke Hüftbewegungen beim Otea. Ganz nebenbei werden Bauch, Beine und Po gestrafft. Sie brauchen keinen Partner und keine Vorkenntnisse. Diese Tänze sind geeignet für jedes Alter. Auch für Bauchtänzerinnen ist dieser Kurs eine interessante Erfahrung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Pareo, Gymnastikschlappen (flache Schuhe mit rutschender Sohle), Getränk/Snack.

Wir werden die Prinzipien und Praktiken der ayurvedischen Selbstfürsorge für ein gesünderes, harmonischeres Leben kennenlernen und über Detox Methoden sprechen, die deinen Körper von innen reinigen. Du lernst einfache ayurvedische Massagentechniken, die deinen Körper entspannen und regenerieren.  Grundkenntnisse im Ayurveda wären von Vorteil  Bitte bequeme Kleidung, Decke und ein Kissen mitnehmen.

Tauche ein in die Welt des Yoga und entdecke die Vielfalt der Yogastile in unserem 2-stündigen Workshop! Egal, ob du Anfänger oder erfahrener Yogi bist, dieser Workshop bietet dir die Möglichkeit, verschiedene Techniken und Ansätze kennenzulernen, die Körper und Geist in Einklang bringen. Bringe deine Yogamatte, ein offenes Herz und die Neugier mit, neue Erfahrungen zu sammeln. Lass uns gemeinsam in die Welt des Yoga eintauchen und eine harmonische Zeit verbringen!

Für alle Frauen, die etwas für sich, einen starken Beckenboden, eine stabile Körpermitte und den ganzen Körper machen möchten – präventiv und bei bestehenden Problemen Ein starker Beckenboden ist die Basis für Wohlbefinden – in jedem Alter. Dieses Training richtet sich an alle Frauen, in jeder Lebensphase. Es unterstützt dich dabei, deine Körpermitte sanft zu stärken, Beschwerden vorzubeugen und mehr Stabilität im Alltag zu gewinnen. Durch gezielte, alltagsnahe Übungen lernst du, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, zu aktivieren und zu entspannen – für mehr Kraft, Sicherheit und Lebensqualität. Mit einfachen Übungen, die auf den körperlichen Stand jeder Frau angepasst werden können, die Spaß machen und sich leicht einbauen lassen, holst du dir mehr Leichtigkeit und Kraft in dein Leben.

FCBD®-Style – Tanzen im Team, ganz ohne Glitzerpflicht! Du liebst Gruppentänze, aber feste Choreografien sind so gar nicht dein Ding? Orientalischer Tanz fasziniert dich – aber im Glitzerkostüm siehst du dich eher… nicht? Dann haben wir da etwas für dich! FCBD®-Style ist eine moderne Tanzform, die Elemente aus verschiedenen Tanzrichtungen kombiniert und neu interpretiert. Getanzt wird hauptsächlich in der Gruppe – aber auch solo macht’s Spaß! Typisch sind eine stolze, aufrechte Haltung und kraftvolle, ausdrucksstarke Bewegungen. Das Besondere: Mit ein bisschen Übung kannst du mit Tänzerinnen und Tänzern weltweit (!) ganz spontan zusammen tanzen – ohne vorherige Absprachen. Und es sieht trotzdem aus, als wäre alles perfekt choreografiert. Ziemlich cool, oder? Was dich im Kurs erwartet: Nach einem kurzen Aufwärmen tauchst du in die Grundlagen ein: Du lernst die charakteristische Tanzhaltung sowie die „Tanzsprache“ des FCBD®-Style kennen – also Schritte, Signale und Regeln. Klingt erstmal kompliziert, ist aber überraschend schnell verstanden! Getanzt wird u.a. zu Musik mit orientalischem Flair, die garantiert in die Beine geht. Schon bald kannst du erste Kombinationen ausprobieren und dich kreativ austoben – ganz ohne Druck. Nebenbei trainierst du deine Koordination, Ausdauer und dein Körpergefühl. Und ganz nebenbei lernst du, dich ohne Worte mit anderen zu verständigen – fast wie eine geheime Tanzsprache 😉 Für wen ist der Kurs geeignet? Für alle Tanzinteressierten ab ca. 16 Jahren – ganz egal, ob mit oder ohne Vorkenntnisse. Bitte mitbringen: Getränk, bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe/rutschfeste Socken, Schreibzeug

Sie möchten Ihrem Kind helfen, sich sicherer im Schulalltag zu fühlen? Die Evolutionspädagogik® kombiniert Wissen aus der Evolution mit den neuesten Erkenntnissen aus der Gehirn-, Verhaltens- und Lernforschung. Sie bietet individuelle Lösungen mit Hilfe von Bewegung. In diesem Kurs sollen Kindern grundlegende Fähigkeiten mit auf den Weg gegeben werden, die sich positiv auf die Denk- und Lernfähigkeit auswirken können. Dazu gehört z.B. das sichere Rechts- und Linksverständnis, die stärkere Vernetzung der Zusammenarbeit beider Gehirnhälften, das Erreichen einer besseren Raumwahrnehmung, die Visualisierungsfähigkeit sowie eine geübte Hand- Augen-Koordination. Der Fokus liegt dabei auf Spiel, Spaß, Bewegung und Ausprobieren. Den Kindern soll die Zeit und der Rahmen gegeben werden, sich selbst ganz individuell zu entfalten. Wir möchten dabei motivieren, Selbstsicherheit und eine positive Grundeinstellung zum Lernen zu entwickeln. Bitte mitbringen: Trinken, Turnschuhe/rutschfeste Socken

In diesem Kurs erfahren Sie, wie die übrigen Sinne geschärft werden, wenn Sie Zutaten ertasten, Gewürze erschnuppern und sich blind zurechtfinden. Gemeinsam wird mit verbunden Augen ein einfaches, vegetarisches Menü zubereitet. Dabei stehen Teamarbeit, Vertrauen, Genuss und der bewusste Umgang mit Lebensmitteln im Mittelpunkt. Dieser Kurs fördert nicht nur Wahrnehmung und Teamarbeit, sondern schafft auch Verständnis für die Herausforderungen sehbehinderter Menschen.

Sie möchten Ihrem Kind helfen, sich auf die Schule vorzubereiten? Die Evolutionspädagogik® kombiniert Wissen aus der Evolution mit den neusten Erkenntnissen aus der Gehirn-, Verhaltens- und Lernforschung. Sie bietet individuelle Lösungen mit Hilfe von Bewegung. In diesem Kurs sollen Vorschulkindern grundlegende Fähigkeiten mit auf den Weg gegeben werden, die sich positiv auf die Denk- und Lernfähigkeit auswirken können. Dazu gehört z.B. das sichere Rechts- und Linksverständnis, die stärkere Vernetzung der Zusammenarbeit beider Gehirnhälften, das Erreichen einer besseren Raumwahrnehmung, die Visualisierungsfähigkeit sowie eine geübte Hand- Augen-Koordination. Unser Fokus liegt dabei auf Spiel, Spaß, Bewegung und Ausprobieren. Kinder können nur in Begleitung eines Erwachsenen teilnehmen, die Begleitperson ist kostenlos.