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Fitness

55 Kurse

Info & Anmeldung: Tel.: 08122 9787-0, E-Mail

Regine Biedenkopf
Stellv. Geschäftsführerin & Fachbereich Gesundheit

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Rundum wohl und fit - Mix aus Ausdauertraining, Bodystyling, Pilates und Entspannung
Di. 12.09.2023 18:00
Taufkirchen (Vils)

Ein effektives Fettverbrennungs-Programm und Ausdauertraining - Freude an der Bewegung Problemzonen, wie Bauch, Beine und Po, werden gestrafft und der Rücken gestärkt. Das Training wird mit einer angenehmen Entspannungsphase beendet - damit Sie fit und positiv gestimmt den weiteren Tag genießen können. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer C9443
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Irene Kronseder
Neu: 10er-Karte Gesundheit Plan A
Mi. 13.09.2023 08:30
Erding

Neu: Sie haben nicht regelmäßig Zeit, möglicherweise Schichtdienst oder andere Verpflichtungen, möchten aber trotzdem etwas für Ihre Gesundheit tun? Das geht jetzt ohne Probleme mit unserer neuen 10er- Gesundheitskarte. Trainieren Sie insgesamt 10x zu unterschiedlichen Zeiten, an unterschiedlichen Tagen und verteilt über das Semester, ganz wie Sie mögen. Folgende Kurse können besucht werden (einen detaillierten Plan, bekommen Sie von uns nach der Buchung zugeschickt): Montag: Zumba 09.15 bis 10.15 Uhr (25.09. bis 11.12.) Fit und mobil von Kopf bis Fuß 09.45 bis 10.45 Uhr (16.10. bis 29.01.24) Bodyformer und noch mehr 19.05. bis 20.05 Uhr (18.09. bis 27.11.23) Dienstag: Pilates und Rückentraining 08.30 bis 09.30 Uhr (19.09. bis 30.01.24) Body Styling & Flexi Training 09.35 bis 10.35 Uhr (19.09. bis 30.01.24) Rückenfitness - Rückenglück 09.00 bis 10.00 Uhr (19.09. bis 05.12) Bauch-Beine-Rücken-Po 19.00 bis 20.00 Uhr (26.09. bis 30.01.24) Port de Bras 18.55 bis 19.55 Uhr (26.09. bis 19.12.) Mittwoch: Fit Mix 09.40 bis 10.40 Uhr (20.09. bis 17.01.24) Rücken Complete online 17.55 bis 18.55 Uhr (13.09. bis 31.01.24) Bodyformer und noch mehr online 19.00 bis 20.00 Uhr (13.09. bis 31.01.24) Zumba 19.30 bis 20.30 Uhr (27.09. bis 10.01.24) Donnerstag: Port de Bras 18.45 bis 19.45 Uhr (28.09. bis 14.12.) Freitag: Rundherum Fit 09.30 bis 10.45 Uhr (29.09. bis 08.12.) Möglicherweise erfolgt eine Ausweitung der Auswahl nach Start des Semesters. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk und 10er-Karte zum Stempeln

Kursnummer C9300
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Frauke Junghahn
Body Complete
Start wird noch bekannt gegeben.
Erding

Body Complete - die perfekte Mischung aus Rücken- und Ganzkörperübungen für mehr Ausdauer Hier wird die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Zusatzgeräten wie z.B. Steps, Hanteln, Tubes, Body Bars, Flexis usw. (je nach Corona Hygienemaßnahmen) gekräftigt und das Gewebe gestrafft. Nach einem allgemeinen Aufwärmteil mit anschließender Kraftausdauerbelastung werden sowohl im Stehen als auch am Boden Kräftigungsübungen für alle wichtigen Muskelpartien angeboten. Am Schluss der Stunde sorgt ein gezieltes Stretchingprogramm für die Vermeidung eines Muskelkaters und für optimale Entspannung. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk.

Kursnummer C9459
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Gebühr: 92,00
Dozent*in: Anita Zink
Bodyformer...und noch mehr - Funktionelles Training Online (Kurs auch als Präsenz Kurs zu buchen C9455)
Mi. 13.09.2023 19:00
Online (Kurs auch als Präsenz Kurs zu buchen C9455)

Funktionelles Training dient der Optimierung der Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Das Ziel dieses Trainings ist es, Stärke und Funktionalität in den Bewegungen zu entwickeln. Korrekt ausgeführtes funktionelles Training trägt oft zu einer besseren Körperhaltung und einem stärkeren Rumpf bei. Dies entlastet den Körper im Alltag, sei es beim Sitzen im Büro oder beim Tragen schwerer Einkaufstüten. Durch die Ergänzung des Trainingsprogramms mit funktionellen Übungen trainierst Du die tieferen Muskeln und aktiven Stabilisatoren. Onlinekurs (Kurs auch als Präsenzkurs buchbar; Kurs C9451) Bitte bereit halten: Gymnastikmatte, Getränk, Turnschuhe

Kursnummer C9456
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Gebühr: 113,00
Dozent*in: Monika Bucher
Bodyformer...und noch mehr - Funktionelles Training (Kurs auch als Online Kurs zu buchen Kurs C9456)
Mi. 13.09.2023 19:00
Erding
(Kurs auch als Online Kurs zu buchen Kurs C9456)

Funktionelles Training dient der Optimierung der Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Das Ziel dieses Trainings ist es, Stärke und Funktionalität in den Bewegungen zu entwickeln. Korrekt ausgeführtes funktionelles Training trägt oft zu einer besseren Körperhaltung und einem stärkeren Rumpf bei. Dies entlastet den Körper im Alltag, sei es beim Sitzen im Büro oder beim Tragen schwerer Einkaufstüten. Durch die Ergänzung des Trainingsprogramms mit funktionellen Übungen trainierst Du die tieferen Muskeln und aktiven Stabilisatoren. Bitte mitbringen: Handtuch, Gymnastikmatte Kurs auch als Onlinekurs buchbar; Kurs C9452

Kursnummer C9455
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Gebühr: 118,00
Dozent*in: Monika Bucher
Balance Swing Fit mit dem Mini-Trampolin
Do. 14.09.2023 18:15
Erding
Fit mit dem Mini-Trampolin

Balance Swing - Fitness auf dem Minitrampolin Das effektive Fitnesstraining auf dem Trampolin! Mit Balance Swing bringst du deinen Körper in Form und hältst dich fit. Jeder kann es lernen. Unser Fitnessprogramm vereint Ausdauertraining, Gleichgewichtstraining, Krafttraining und Entspannung und ist somit ganzheitlich. Und das Beste daran: Unser Trampolintraining macht unglaublich Spaß! Balance Swing ist ein ganzheitliches Trainingskonzept auf dem Trampolin und dabei: - hocheffektiv in kürzerer Zeit - besonders gelenk- und wirbelsäulenschonend durch die weiche Trampolinmatte - ausgleichend für Körper, Geist und Seele - vorteilhaft für unseren gesamten Organismus - für alle geeignet Bitte mitbringen: Handtuch und Socken sowie Getränk Achtung: Keine Kurstage am 28.09., 05.10. und 12.10.23

Kursnummer C9447
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Gebühr: 81,00
Dozent*in: Nina Gaigl
Power Workout
Fr. 15.09.2023 17:10
Erding

In dieser Kursstunde geht es vorrangig darum das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Hierfür kommen verschiedene Kleingeräte wie beispielsweise Flexibar, Stepper, Hanteln etc. zum Einsatz, so dass in jeder Stunde für Abwechslung gesorgt ist. Natürlich darf auch gute Musik nicht fehlen. Die Stunden beginnen mit einem moderaten Warm-Up. Anschließend folgt der Hauptteil, bei dem das Herz-Kreislaufsystem durch intensivere Übungen gefordert wird (Intervalltraining). Zum Abschluss gibt es dann noch ein paar Kräftigungsübungen auf der Matte für Bauch-Beine-Po sowie eine kurze Stretchingeinheit. Dieser Kurs eignet sich für jedes Fitnesslevel, da die Übungen gut dem jeweiligen Fitnesslevel angepasst werden können. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte Kursleiterin: Carina Jobst, Dipl. Sportwiss. Univ.

Kursnummer C9438
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Gebühr: 86,00
Dozent*in: Carina Jobst
Body Styling & Flexi-Training
Di. 19.09.2023 09:35
Erding

Das FLEXI-BAR ist der Stabilisator des Rumpfes und der Wirbelsäule. Ein regelmäßiges Training beugt Rückenschmerzen vor. Die gelenkschonende Anwendung des FLEXI-BARs verbindet Kraft- und Ausdauertraining, Tiefenmuskulaturtraining, Gewebestraffung, Haltungsstabilisation und Koordinationstraining. Durch das Schwingen erhöht sich der Stoffwechsel - die gesamte Muskulatur wird fest. Dazu kommen im Kurs immer noch bekannte Übungen aus dem Bodystyling. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer C9450
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Gebühr: 104,00
Dozent*in: Monika Bucher
HIIT Workout High Intensity Interval Training
Di. 19.09.2023 18:30
Erding
High Intensity Interval Training

HIIT ist ein hochintensives und extrem forderndes Training, das Mithilfe des Eigengewichts die Ausdauer verbessert und die komplette Muskulatur kräftigt. Kein Muskel und keine Kalorie wird geschont. Das Workout ist ein kraftvolles Cardiotraining zu mitreißender Musik. Die Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Mobilisation des ganzen Körpers wird gefordert. Ein Power-Trainingskonzept mit abwechselnden Phasen (hochintensiv und moderat). Am 26.09. kein Kurstag.

Kursnummer C9453
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Maria Laske
Mix Piloxing®SSP + Piloxing® Knockout
Di. 19.09.2023 19:45
Erding

Piloxing®SSP kombiniert die kraftvollen schnellen Bewegungen des Boxens mit den ästhetischen und feinen Übungen des Pilates. Piloxing ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Dynamik, Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer werden beim Workout durch die Elemente aus dem Fitness-Boxen gefördert. Die Übungen, die unter dem Einfluss des Pilates stehen, kräftigen die tiefer liegenden Muskelgruppen; die Körperhaltung verbessert sich insgesamt. Die Phasen wechseln sich ab, vermischen sich teilweise und werden so zu echten koordinativen Herausforderungen. Eingebaute Tanzeinlagen ergänzen die Kombination aus Pilates und Boxen und so wird die Trainingseinheit von spezieller Piloxing-Musik begleitet. Die Musik sorgt für Stimmung und hilft beim Durchhalten. WAS BRAUCHT MAN? Beim Piloxing können auch Handschuhe zum Einsatz kommen, die den Muskelaufbaueffekt für die Arme verstärken. Jeder Handschuh ist mit 250 gr. Granulat gefüllt. Handschuhe können bei der Kursleiterin bestellt werden. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Turnschuhe und Getränk Am 26.09. kein Kurstag.

Kursnummer C9454
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Maria Laske
Fit-Mix
Mi. 20.09.2023 08:30
Erding

Eine Stunde, die für Sie sicher nicht langweilig wird. Wir probieren alles aus: Aerobic, Step-Aerobic, Bodystyling, Work out mit Hanteln, Therabändern und Gymnastik-Bällen. Jeder kommt in diesem Kursformat auf seine Kosten. Ein ausgewogener Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Mobilitätstraining. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer C9432
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Gebühr: 98,00
Dozent*in: Margit Burgmair
Fit-Mix
Mi. 20.09.2023 09:40
Erding

Eine Stunde, die für Sie sicher nicht langweilig wird. Wir probieren alles aus: Aerobic, Step-Aerobic, Bodystyling, Work out mit Hanteln, Therabändern und Gymnastik-Bällen. Jeder kommt in diesem Kursformat auf seine Kosten. Ein ausgewogener Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Mobilitätstraining. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer C9433
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Gebühr: 98,00
Dozent*in: Margit Burgmair
Fit mit Nia
Do. 21.09.2023 18:00
Erding

Hier werden nicht nur die üblichen Problemzonen trainiert. Es werden auch diejenigen Muskeln gekräftigt, die für eine gute und aufrechte Haltung erforderlich sind. Um Verspannungen und Verkürzungen zu vermeiden und abzubauen, wird die Muskulatur anschließend entspannt, gelockert und gedehnt. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer C9434
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Nia Leitner
Bauch-Beine-Rücken-Po Workout
Di. 26.09.2023 19:00
Erding

Nach einem kurzen Warmup konzentrieren wir uns auf die Bereiche Bauch, Beine, Rücken und Po. Die Muskulatur wird intensiv gekräftigt, Haltung und Flexibilität verbessern sich. Abgeschlossen wird die Stunde mit einem entspannendem Stretching. Kein Kurstag am 24.10.

Kursnummer C9451
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Gebühr: 91,00
Dozent*in: Katrin Opitz
Rücken fit & Flexi-Bar-Training
Di. 26.09.2023 20:10
Erding

In dieser Stunde geht es um die Mobilisation und Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Für alle bestens geeignet, die viel sitzen und stehen, und für Teilnehmer, die Rückenprobleme haben oder vorbeugend trainieren wollen. Zusätzlich werden Bein- und Gesäßmuskulatur gekräftigt. Neben anderen Kleingeräten wird der Flexi-Bar zur Stärkung der Tiefenmuskulatur des Rückens benutzt. Im Anschluss findet ein ausgiebiges Dehnen aller zur Verkürzung neigenden Muskelgruppen statt. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte Kein Kurstag am 24.10..

Kursnummer C9414
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Gebühr: 91,00
Dozent*in: Katrin Opitz
Rundherum fit
Fr. 29.09.2023 09:30
Erding

Ein effektives Fettverbrennungs-Programm und Ausdauertraining. Ganzkörpertraining, für mehr Beweglichkeit, Vorbeugung gegen Rückenschmerzen und Nacken- und Kopfverspannungen. Sorgt für eine bessere Leistung und eine bessere Beweglichkeit im Alltag. Trainiert bestimmte Druck- Dehn- und Sprungübungen. Macht das Gewebe geschmeidig. Das Training wird mit einer angenehmen Entspannungsphase beendet - damit Sie fit und positiv gestimmt, den weiteren Tag genießen können. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer C9437
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Gebühr: 86,90
Dozent*in: Christine Grimm
Sport für Männer ab 40
Mo. 02.10.2023 19:30
Erding

Sie wollen sich sportlicher Betätigung (wieder) spielerisch nähern? Dann sind Sie hier genau richtig. Spaß und das Miteinander stehen bei diesem Kurs im Mittelpunkt. Neben Gymnastik und Körperbildung dominieren große (z.B. Volleyball, Basketball) und kleine Spiele (z.B. Ringtennis, Prellball) die sportlichen Aktivitäten. Der Kursleiter ist langjähriger erfolgreicher Kursleiter der VHS und freut sich, Sie in dieser "Spielgemeinschaft" begrüßen zu dürfen. Gymnastikmatte und Handtuch bitte mitbringen

Kursnummer C9449
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Peter Weingärtner
HIIT Workout High Intensity Interval Training
Mi. 04.10.2023 16:45
Erding
High Intensity Interval Training

HIIT ist ein hochintensives und extrem forderndes Training, das Mithilfe des Eigengewichts die Ausdauer verbessert und die komplette Muskulatur kräftigt. Kein Muskel und keine Kalorie wird geschont. Das Workout ist ein kraftvolles Cardiotraining zu mitreißender Musik. Die Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Mobilisation des ganzen Körpers wird gefordert. Ein Power-Trainingskonzept mit abwechselnden Phasen (hochintensiv und moderat). Bitte mitbringen: Turnschuhe, Getränk, Sportmatte

Kursnummer C9452
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Sarah Feuker
Neu: Gesunder Rücken - Online
Di. 10.10.2023 17:30
online

Bewegungsmangel und einseitige Belastungen wie z. B. längeres Sitzen können zu Rückenschmerzen, Verspannungen, Verschleißerscheinungen und Bewegungseinschränkungen an der Wirbelsäule führen. In diesem Kurs wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule mittels effektiver Mobilisations- und funktioneller Dehnungsübungen gefördert. Die wirbelsäulenstützende Muskulatur (Rücken- Bauch- und seitliche Rumpfmuskulatur) sowie Muskelbereiche, die zur Entlastung der Wirbelsäule beitragen (Bein- und Gesäßmuskulatur), werden anhand von Stabilisations- und Kräftigungsübungen gestärkt. Dies hilft Muskelverspannungen zu lösen, beugt Rückenschmerzen vor und führt zusätzlich zu einer Verbesserung der Körperhaltung. Am Ende der Stunde können Körper und Geist bei harmonischer Musik entspannen, so dass Sie sich nach dem Kurs nicht nur körperlich, sondern auch geistig rundherum wohl fühlen. Da es sich hier um einen Online-Kurs handelt, können Sie ganz gemütlich und bequem von zuhause teilnehmen. Der Zoom Link wird Ihnen vor Kursbeginn zugeschickt. Bitte bereithalten: Gymnastikmatte, ein Getränk und evtl. eine Jacke für die Entspannung.

Kursnummer C9417
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Elisabeth Scharl
Balance Swing Fit mit dem Mini-Trampolin - Online
Di. 10.10.2023 19:00
online
Fit mit dem Mini-Trampolin - Online

Balance SwingTM ist ein ganzheitliches Trainingskonzept auf dem Mini Trampolin. Eine tolle Mischung aus fordernden Cardio-Teilen, Kräftigungsübungen sowie Koordinations- und Entspannungsphasen. Balance SwingTM ....für Körper, Geist und Seele! Das Balance SwingTM Trampolintraining... - ist besonders gelenk- und wirbelsäulenschonend - kann Osteoporose vorbeugen - bringt Ausgleich für Körper, Geist und Seele - kann sich besonders positiv auf die Bandscheiben auswirken - kann Stress, Verspannungen und Blockaden lösen - kann das Gleichgewicht und die Koordination verbessern - macht Spaß ... um nur einige Vorteile zu nennen. Es handelt sich um einen Onlinekurs. Ein Mini-Tampolin muss vorhanden sein. Der Zoom Link wird Ihnen kurz vor dem Kurs zugeschickt.

Kursnummer C9448
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Elisabeth Scharl
Neu: Fit und mobil von Kopf bis Fuß
Mo. 16.10.2023 09:45
Erding

Wer sich gern bewegt und Sport treibt, steigert seine Lebensqualität und die gute Laune lässt nicht auf sich warten. Wir trainieren abwechslungsreich von Kopf bis Fuß unsere Mobilität und kräftigen und dehnen unsere gesamte Muskulatur für eine bessere Haltung, eine gute Beweglichkeit, eine ausgeglichene Balance – sogar unser Gehirn profitiert von einfachen Koordinationsübungen. Wir bewegen uns mit Spaß zu motivierender Musik, trainieren unsere Fitness und kräftigen unsere Muskeln u.a. mit div. Kleingeräten (z.B. Brazils oder Bällen) im Stehen, Sitzen und auf der Matte. Der Kurs ist für alle geeignet, die sanft und effektiv den gesamten Körper trainieren möchten. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Getränk Kein Kurstag am 04.12

Kursnummer C9409
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Gebühr: 78,00
Dozent*in: Helga Neigenfind-Cerovsky
Rundum wohl und fit - Mix aus Ausdauertraining, Bodystyling, Pilates und Entspannung
Mo. 04.12.2023 18:15

Ein effektives Fettverbrennungs-Programm und Ausdauertraining - Freude an der Bewegung Problemzonen, wie Bauch, Beine und Po, werden gestrafft und der Rücken gestärkt. Das Training wird mit einer angenehmen Entspannungsphase beendet - damit Sie fit und positiv gestimmt den weiteren Tag genießen können. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer C9441
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Irene Kronseder
Fit-(Mix) ins neue Jahr
Mo. 04.12.2023 19:00
Erding

Eine Stunde, die für Sie sicher nicht langweilig wird. Wir probieren alles aus: Aerobic, Step-Aerobic, Bodystyling, Work out mit Hanteln, Therabändern und Gymnastik-Bällen. Jeder kommt in diesem Kursformat auf seine Kosten. Ein ausgewogener Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Mobilitätstraining. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer C9431
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Evi Baumann
Bodyformer...und noch mehr - Funktionelles Training
Mo. 04.12.2023 19:05
Erding

Funktionelles Training dient der Optimierung der Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Das Ziel dieses Trainings ist es, Stärke und Funktionalität in den Bewegungen zu entwickeln. Korrekt ausgeführtes funktionelles Training trägt oft zu einer besseren Körperhaltung und einem stärkeren Rumpf bei. Dies entlastet den Körper im Alltag, sei es beim Sitzen im Büro oder beim Tragen schwerer Einkaufstüten. Durch die Ergänzung des Trainingsprogramms mit funktionellen Übungen trainierst Du die tieferen Muskeln und aktiven Stabilisatoren. Bitte mitbringen: Handtuch, Gymnastikmatte

Kursnummer C9458
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Gebühr: 46,00
Dozent*in: Laura Lumetti-Michel
HIIT Workout - Kurzkurs High Intensity Interval Training
Di. 09.01.2024 18:30
Erding
High Intensity Interval Training

HIIT ist ein hochintensives und extrem forderndes Training, das Mithilfe des Eigengewichts die Ausdauer verbessert und die komplette Muskulatur kräftigt. Kein Muskel und keine Kalorie wird geschont. Das Workout ist ein kraftvolles Cardiotraining zu mitreißender Musik. Die Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Mobilisation des ganzen Körpers wird gefordert. Ein Power-Trainingskonzept mit abwechselnden Phasen (hochintensiv und moderat).

Kursnummer C9453A
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Gebühr: 27,00
Dozent*in: Maria Laske
Balance Swing Fit mit dem Mini-Trampolin - Online
Di. 09.01.2024 19:00
online
Fit mit dem Mini-Trampolin - Online

Balance SwingTM ist ein ganzheitliches Trainingskonzept auf dem Mini Trampolin. Eine tolle Mischung aus fordernden Cardio-Teilen, Kräftigungsübungen sowie Koordinations- und Entspannungsphasen. Balance SwingTM ....für Körper, Geist und Seele! Das Balance SwingTM Trampolintraining... - ist besonders gelenk- und wirbelsäulenschonend - kann Osteoporose vorbeugen - bringt Ausgleich für Körper, Geist und Seele - kann sich besonders positiv auf die Bandscheiben auswirken - kann Stress, Verspannungen und Blockaden lösen - kann das Gleichgewicht und die Koordination verbessern - macht Spaß ... um nur einige Vorteile zu nennen. Es handelt sich um einen Onlinekurs. Ein Mini-Tampolin muss vorhanden sein. Der Zoom Link wird Ihnen kurz vor dem Kurs zugeschickt.

Kursnummer C9448A
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Elisabeth Scharl
Mix Piloxing®SSP + Piloxing® Knockout - Kurzkurs
Di. 09.01.2024 19:45
Erding

Piloxing®SSP kombiniert die kraftvollen schnellen Bewegungen des Boxens mit den ästhetischen und feinen Übungen des Pilates. Piloxing ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Dynamik, Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer werden beim Workout durch die Elemente aus dem Fitness-Boxen gefördert. Die Übungen, die unter dem Einfluss des Pilates stehen, kräftigen die tiefer liegenden Muskelgruppen; die Körperhaltung verbessert sich insgesamt. Die Phasen wechseln sich ab, vermischen sich teilweise und werden so zu echten koordinativen Herausforderungen. Eingebaute Tanzeinlagen ergänzen die Kombination aus Pilates und Boxen und so wird die Trainingseinheit von spezieller Piloxing-Musik begleitet. Die Musik sorgt für Stimmung und hilft beim Durchhalten. WAS BRAUCHT MAN? Beim Piloxing können auch Handschuhe zum Einsatz kommen, die den Muskelaufbaueffekt für die Arme verstärken. Jeder Handschuh ist mit 250 gr. Granulat gefüllt. Handschuhe können bei der Kursleiterin bestellt werden. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Turnschuhe und Getränk

Kursnummer C9454A
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Gebühr: 27,00
Dozent*in: Maria Laske
Balance Swing Fit mit dem Mini-Trampolin
Do. 01.02.2024 18:15
Erding
Fit mit dem Mini-Trampolin

Balance Swing - Fitness auf dem Minitrampolin Das effektive Fitnesstraining auf dem Trampolin! Mit Balance Swing bringst du deinen Körper in Form und hältst dich fit. Jeder kann es lernen. Unser Fitnessprogramm vereint Ausdauertraining, Gleichgewichtstraining, Krafttraining und Entspannung und ist somit ganzheitlich. Und das Beste daran: Unser Trampolintraining macht unglaublich Spaß! Balance Swing ist ein ganzheitliches Trainingskonzept auf dem Trampolin und dabei: - hocheffektiv in kürzerer Zeit - besonders gelenk- und wirbelsäulenschonend durch die weiche Trampolinmatte - ausgleichend für Körper, Geist und Seele - vorteilhaft für unseren gesamten Organismus - für alle geeignet Bitte mitbringen: Handtuch und Socken sowie Getränk

Kursnummer D9447
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Gebühr: 81,00
Dozent*in: Nina Gaigl
Power Workout
Fr. 02.02.2024 17:10
Erding

In dieser Kursstunde geht es vorrangig darum das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Hierfür kommen verschiedene Kleingeräte wie beispielsweise Flexibar, Stepper, Hanteln etc. zum Einsatz, so dass in jeder Stunde für Abwechslung gesorgt ist. Natürlich darf auch gute Musik nicht fehlen. Die Stunden beginnen mit einem moderaten Warm-Up. Anschließend folgt der Hauptteil, bei dem das Herz-Kreislaufsystem durch intensivere Übungen gefordert wird (Intervalltraining). Zum Abschluss gibt es dann noch ein paar Kräftigungsübungen auf der Matte für Bauch-Beine-Po sowie eine kurze Stretchingeinheit. Dieser Kurs eignet sich für jedes Fitnesslevel, da die Übungen gut dem jeweiligen Fitnesslevel angepasst werden können. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte Kursleiterin: Carina Jobst, Dipl. Sportwiss. Univ.

Kursnummer D9439
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Gebühr: 86,00
Dozent*in: Carina Jobst
Schnupperworkshop PortDeBras®
Sa. 03.02.2024 15:00
Erding

Wir laden Sie ein zu einem Schnupper-Workshop PortDeBras® Gutes für Körper, Geist und Seele und vielleicht die Erkenntnis mit einem neuen Hobby in den Herbst zu starten. PortDeBras®, das sind fließende Bewegungen in schönen und eleganten Abfolgen. Dazu eine typische, entspannende Musik. Die ursprüngliche Bedeutung von Port de Bras (französisch) allerdings stammt aus dem Ballett und bedeutet soviel wie: "Armbewegungen und -positionen". Das moderne Konzept, das von den beiden Tänzern Vladimir Snezhik und Julio Papí entwickelt wurde, bezieht dagegen Bewegungen der Schultern, der Wirbelsäule und der Hüften mit ein. Geschaffen wurde somit eine Mischung aus dem Tanzbereich entlehnten Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, "Body Mind - Exercises", wie man sie z.B. aus dem Yoga und T`ai Chi kennt, dynamischen Balance - Übungen und schönen, eleganten aber einfachen Choreographien. Nimmt man in der Praxis noch die typische entspannende Chill Music hinzu, dann lernt man seinen Körper wieder elegant und rhythmisch, aber ohne Hektik zu kontrollieren und zu steuern. Es wird barfuß oder mit leichten Gymnastikschläppchen geübt. Für Alle geeignet, die mal etwas Neues kennenlernen möchten oder 1,5 Stunden Spaß haben möchten. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Trinkflasche.

Kursnummer D9524
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Gebühr: 10,00
Dozent*in: Frauke Junghahn
Rundum wohl und fit - Mix aus Ausdauertraining, Bodystyling, Pilates und Entspannung
Mo. 05.02.2024 18:15

Ein effektives Fettverbrennungs-Programm und Ausdauertraining - Freude an der Bewegung Problemzonen, wie Bauch, Beine und Po, werden gestrafft und der Rücken gestärkt. Das Training wird mit einer angenehmen Entspannungsphase beendet - damit Sie fit und positiv gestimmt den weiteren Tag genießen können. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer D9441
Kursdetails ansehen
Gebühr: 42,00
Dozent*in: Irene Kronseder
Bodyformer...und noch mehr - Funktionelles Training
Mo. 05.02.2024 19:05
Erding

Funktionelles Training dient der Optimierung der Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Das Ziel dieses Trainings ist es, Stärke und Funktionalität in den Bewegungen zu entwickeln. Korrekt ausgeführtes funktionelles Training trägt oft zu einer besseren Körperhaltung und einem stärkeren Rumpf bei. Dies entlastet den Körper im Alltag, sei es beim Sitzen im Büro oder beim Tragen schwerer Einkaufstüten. Durch die Ergänzung des Trainingsprogramms mit funktionellen Übungen trainierst Du die tieferen Muskeln und aktiven Stabilisatoren. Bitte mitbringen: Handtuch, Gymnastikmatte

Kursnummer D9457
Kursdetails ansehen
Gebühr: 66,00
Dozent*in: Laura Lumetti-Michel
Body Styling & Flexi-Training
Di. 06.02.2024 09:35
Erding

Das FLEXI-BAR ist der Stabilisator des Rumpfes und der Wirbelsäule. Ein regelmäßiges Training beugt Rückenschmerzen vor. Die gelenkschonende Anwendung des FLEXI-BARs verbindet Kraft- und Ausdauertraining, Tiefenmuskulaturtraining, Gewebestraffung, Haltungsstabilisation und Koordinationstraining. Durch das Schwingen erhöht sich der Stoffwechsel - die gesamte Muskulatur wird fest. Dazu kommen im Kurs immer noch bekannte Übungen aus dem Bodystyling. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer D9450
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Monika Bucher
Rundum wohl und fit - Mix aus Ausdauertraining, Bodystyling, Pilates und Entspannung
Di. 06.02.2024 18:00
Taufkirchen (Vils)

Ein effektives Fettverbrennungs-Programm und Ausdauertraining - Freude an der Bewegung Problemzonen, wie Bauch, Beine und Po, werden gestrafft und der Rücken gestärkt. Das Training wird mit einer angenehmen Entspannungsphase beendet - damit Sie fit und positiv gestimmt den weiteren Tag genießen können. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer D9443
Kursdetails ansehen
Gebühr: 72,00
Dozent*in: Irene Kronseder
Bauch-Beine-Rücken-Po Workout
Di. 06.02.2024 19:00
Erding

Nach einem kurzen Warmup konzentrieren wir uns auf die Bereiche Bauch, Beine, Rücken und Po. Die Muskulatur wird intensiv gekräftigt, Haltung und Flexibilität verbessern sich. Abgeschlossen wird die Stunde mit einem entspannendem Stretching.

Kursnummer D9451
Kursdetails ansehen
Gebühr: 78,00
Dozent*in: Katrin Opitz
Rücken fit & Flexi-Bar-Training
Di. 06.02.2024 20:10
Erding

In dieser Stunde geht es um die Mobilisation und Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Für alle bestens geeignet, die viel sitzen und stehen, und für Teilnehmer, die Rückenprobleme haben oder vorbeugend trainieren wollen. Zusätzlich werden Bein- und Gesäßmuskulatur gekräftigt. Neben anderen Kleingeräten wird der Flexi-Bar zur Stärkung der Tiefenmuskulatur des Rückens benutzt. Im Anschluss findet ein ausgiebiges Dehnen aller zur Verkürzung neigenden Muskelgruppen statt. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer D9414
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Gebühr: 78,00
Dozent*in: Katrin Opitz
Fit-Mix
Mi. 07.02.2024 08:30
Erding

Eine Stunde, die für Sie sicher nicht langweilig wird. Wir probieren alles aus: Aerobic, Step-Aerobic, Bodystyling, Work out mit Hanteln, Therabändern und Gymnastik-Bällen. Jeder kommt in diesem Kursformat auf seine Kosten. Ein ausgewogener Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Mobilitätstraining. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer D9432
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Margit Burgmair
Fit-Mix
Mi. 07.02.2024 09:40
Erding

Eine Stunde, die für Sie sicher nicht langweilig wird. Wir probieren alles aus: Aerobic, Step-Aerobic, Bodystyling, Work out mit Hanteln, Therabändern und Gymnastik-Bällen. Jeder kommt in diesem Kursformat auf seine Kosten. Ein ausgewogener Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Mobilitätstraining. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer D9433
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Margit Burgmair
Bodyformer...und noch mehr - Funktionelles Training Online (Kurs auch als Präsenz Kurs zu buchen D9455)
Mi. 07.02.2024 19:00
Online (Kurs auch als Präsenz Kurs zu buchen D9455)

Funktionelles Training dient der Optimierung der Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Das Ziel dieses Trainings ist es, Stärke und Funktionalität in den Bewegungen zu entwickeln. Korrekt ausgeführtes funktionelles Training trägt oft zu einer besseren Körperhaltung und einem stärkeren Rumpf bei. Dies entlastet den Körper im Alltag, sei es beim Sitzen im Büro oder beim Tragen schwerer Einkaufstüten. Durch die Ergänzung des Trainingsprogramms mit funktionellen Übungen trainierst Du die tieferen Muskeln und aktiven Stabilisatoren. Onlinekurs (Kurs auch als Präsenzkurs buchbar; Kurs C9451) Bitte bereit halten: Gymnastikmatte, Getränk, Turnschuhe

Kursnummer D9456
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Monika Bucher
Bodyformer...und noch mehr - Funktionelles Training (Kurs auch als Online Kurs zu buchen Kurs D9456)
Mi. 07.02.2024 19:00
Erding
(Kurs auch als Online Kurs zu buchen Kurs D9456)

Funktionelles Training dient der Optimierung der Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Das Ziel dieses Trainings ist es, Stärke und Funktionalität in den Bewegungen zu entwickeln. Korrekt ausgeführtes funktionelles Training trägt oft zu einer besseren Körperhaltung und einem stärkeren Rumpf bei. Dies entlastet den Körper im Alltag, sei es beim Sitzen im Büro oder beim Tragen schwerer Einkaufstüten. Durch die Ergänzung des Trainingsprogramms mit funktionellen Übungen trainierst Du die tieferen Muskeln und aktiven Stabilisatoren. Bitte mitbringen: Handtuch, Gymnastikmatte Kurs auch als Onlinekurs buchbar; Kurs D9456

Kursnummer D9455
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Monika Bucher
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