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Fitness

21 Kurse

Info & Anmeldung: Tel.: 08122 9787-0, E-Mail

Regine Biedenkopf
Stellv. Geschäftsführerin & Fachbereich Gesundheit

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Body Complete
Start wird noch bekannt gegeben.
Erding

Body Complete - die perfekte Mischung aus Rücken- und Ganzkörperübungen für mehr Ausdauer Hier wird die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Zusatzgeräten wie z.B. Steps, Hanteln, Tubes, Body Bars, Flexis usw. (je nach Corona Hygienemaßnahmen) gekräftigt und das Gewebe gestrafft. Nach einem allgemeinen Aufwärmteil mit anschließender Kraftausdauerbelastung werden sowohl im Stehen als auch am Boden Kräftigungsübungen für alle wichtigen Muskelpartien angeboten. Am Schluss der Stunde sorgt ein gezieltes Stretchingprogramm für die Vermeidung eines Muskelkaters und für optimale Entspannung. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk.

Kursnummer B9459
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Gebühr: 92,00
Dozent*in: Anita Zink
Fit-Mix
Mi. 15.02.2023 08:30
Erding

Eine Stunde, die für Sie sicher nicht langweilig wird. Wir probieren alles aus: Aerobic, Step-Aerobic, Bodystyling, Work out mit Hanteln, Therabändern und Gymnastik-Bällen (Kleingeräte je nach Corona Hygienemaßnahmen). Jeder kommt in diesem Kursformat auf seine Kosten. Ein ausgewogener Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Mobilitätstraining. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer B9434
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Gebühr: 92,00
Fit-Mix
Mi. 15.02.2023 09:40
Erding

Eine Stunde, die für Sie sicher nicht langweilig wird. Wir probieren alles aus: Aerobic, Step-Aerobic, Bodystyling, Work out mit Hanteln, Therabändern und Gymnastik-Bällen (Kleingeräte je nach Corona Hygienemaßnahmen). Jeder kommt in diesem Kursformat auf seine Kosten. Ein ausgewogener Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Mobilitätstraining. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer B9435
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Gebühr: 92,00
Fit mit Nia
Do. 02.03.2023 18:00
Erding

Hier werden nicht nur die üblichen Problemzonen trainiert. Es werden auch diejenigen Muskeln gekräftigt, die für eine gute und aufrechte Haltung erforderlich sind. Um Verspannungen und Verkürzungen zu vermeiden und abzubauen, wird die Muskulatur anschließend entspannt, gelockert und gedehnt. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer B9437
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Nia Leitner
Balance Swing Fit mit dem Mini-Trampolin - Online
Di. 02.05.2023 19:00
online
Fit mit dem Mini-Trampolin - Online

Balance SwingTM ist ein ganzheitliches Trainingskonzept auf dem Mini Trampolin. Eine tolle Mischung aus fordernden Cardio-Teilen, Kräftigungsübungen sowie Koordinations- und Entspannungsphasen. Balance SwingTM ....für Körper, Geist und Seele! Das Balance SwingTM Trampolintraining... - ist besonders gelenk- und wirbelsäulenschonend - kann Osteoporose vorbeugen - bringt Ausgleich für Körper, Geist und Seele - kann sich besonders positiv auf die Bandscheiben auswirken - kann Stress, Verspannungen und Blockaden lösen - kann das Gleichgewicht und die Koordination verbessern - macht Spaß ... um nur einige Vorteile zu nennen. Es handelt sich um einen Onlinekurs. Ein Mini-Tampolin muss vorhanden sein. Der Zoom Link wird Ihnen kurz vor dem Kurs zugeschickt.

Kursnummer B9447A
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Gebühr: 54,00
Body Styling & Flexi-Training
Di. 09.05.2023 09:35
Erding

Das FLEXI-BAR ist der Stabilisator des Rumpfes und der Wirbelsäule. Ein regelmäßiges Training beugt Rückenschmerzen vor. Die gelenkschonende Anwendung des FLEXI-BARs verbindet Kraft- und Ausdauertraining, Tiefenmuskulaturtraining, Gewebestraffung, Haltungsstabilisation und Koordinationstraining. Durch das Schwingen erhöht sich der Stoffwechsel - die gesamte Muskulatur wird fest. Dazu kommen im Kurs immer noch bekannte Übungen aus dem Bodystyling. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer B9453A
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Monika Bucher
Bodyformer...und noch mehr - Funktionelles Training Online (Kurs auch als Präsenz Kurs zu buchen B9451A)
Mi. 10.05.2023 19:00
Online (Kurs auch als Präsenz Kurs zu buchen B9451A)

Funktionelles Training dient der Optimierung der Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Das Ziel dieses Trainings ist es, Stärke und Funktionalität in den Bewegungen zu entwickeln. Korrekt ausgeführtes funktionelles Training trägt oft zu einer besseren Körperhaltung und einem stärkeren Rumpf bei. Dies entlastet den Körper im Alltag, sei es beim Sitzen im Büro oder beim Tragen schwerer Einkaufstüten. Durch die Ergänzung des Trainingsprogramms mit funktionellen Übungen trainierst Du die tieferen Muskeln und aktiven Stabilisatoren. Onlinekurs (Kurs auch als Präsenzkurs buchbar; Kurs B9451A) Bitte bereit halten: Gymnastikmatte, Getränk, Turnschuhe

Kursnummer B9452A
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Monika Bucher
Bodyformer...und noch mehr - Funktionelles Training (Kurs auch als Online Kurs zu buchen Kurs B9452A)
Mi. 10.05.2023 19:00
Erding
(Kurs auch als Online Kurs zu buchen Kurs B9452A)

Funktionelles Training dient der Optimierung der Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Das Ziel dieses Trainings ist es, Stärke und Funktionalität in den Bewegungen zu entwickeln. Korrekt ausgeführtes funktionelles Training trägt oft zu einer besseren Körperhaltung und einem stärkeren Rumpf bei. Dies entlastet den Körper im Alltag, sei es beim Sitzen im Büro oder beim Tragen schwerer Einkaufstüten. Durch die Ergänzung des Trainingsprogramms mit funktionellen Übungen trainierst Du die tieferen Muskeln und aktiven Stabilisatoren. Bitte mitbringen: Handtuch, Gymnastikmatte Kurs auch als Onlinekurs buchbar; Kurs B9452A

Kursnummer B9451A
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Monika Bucher
Power Workout
Fr. 12.05.2023 17:10
Erding

In dieser Kursstunde geht es vorrangig darum das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Hierfür kommen verschiedene Kleingeräte wie beispielsweise Flexibar, Stepper, Hanteln etc. zum Einsatz, so dass in jeder Stunde für Abwechslung gesorgt ist. Natürlich darf auch gute Musik nicht fehlen. Die Stunden beginnen mit einem moderaten Warm-Up. Anschließend folgt der Hauptteil, bei dem das Herz-Kreislaufsystem durch intensivere Übungen gefordert wird (Intervalltraining). Zum Abschluss gibt es dann noch ein paar Kräftigungsübungen auf der Matte für Bauch-Beine-Po sowie eine kurze Stretchingeinheit. Dieser Kurs eignet sich für jedes Fitnesslevel, da die Übungen gut dem jeweiligen Fitnesslevel angepasst werden können. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte Kursleiterin: Carina Jobst, Dipl. Sportwiss. Univ.

Kursnummer B9439
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Carina Jobst
Fit-(Mix) in den Sommer
Mo. 15.05.2023 19:00
Erding

Eine Stunde, die für Sie sicher nicht langweilig wird. Wir probieren alles aus: Aerobic, Step-Aerobic, Bodystyling, Work out mit Hanteln, Therabändern und Gymnastik-Bällen (Kleingeräte je nach Corona Hygienemaßnahmen). Jeder kommt in diesem Kursformat auf seine Kosten. Ein ausgewogener Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Mobilitätstraining. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer B9431
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Evi Baumann
Bodyformer...und noch mehr - Funktionelles Training
Mo. 15.05.2023 19:05
Erding

Funktionelles Training dient der Optimierung der Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Das Ziel dieses Trainings ist es, Stärke und Funktionalität in den Bewegungen zu entwickeln. Korrekt ausgeführtes funktionelles Training trägt oft zu einer besseren Körperhaltung und einem stärkeren Rumpf bei. Dies entlastet den Körper im Alltag, sei es beim Sitzen im Büro oder beim Tragen schwerer Einkaufstüten. Durch die Ergänzung des Trainingsprogramms mit funktionellen Übungen trainierst Du die tieferen Muskeln und aktiven Stabilisatoren. Bitte mitbringen: Handtuch, Gymnastikmatte

Kursnummer B9450A
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Gebühr: 59,00
Bodystyling
Di. 23.05.2023 19:00
Erding

Bodystyling - ein effektives Fitness-Workout Hier wird die Muskulatur mit und ohne Einsatz von Zusatzgeräten wie z.B. Steps, Hanteln, Tubes, Body Bars, Flexis usw. (je nach Corona Hygienemaßnahmen) gekräftigt und das Gewebe gestrafft. Nach einem allgemeinen Aufwärmteil mit anschließender Kraftausdauerbelastung werden sowohl im Stehen als auch am Boden Kräftigungsübungen für alle wichtigen Muskelpartien angeboten. Am Schluss der Stunde sorgt ein gezieltes Stretchingprogramm für die Vermeidung eines Muskelkaters und für optimale Entspannung. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk.

Kursnummer B9454A
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Gebühr: 46,00
Dozent*in: Katrin Opitz
Rücken fit & Flexi-Bar-Training
Di. 23.05.2023 20:10
Erding

In dieser Stunde geht es um die Mobilisation und Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Für alle bestens geeignet, die viel sitzen und stehen, und für Teilnehmer, die Rückenprobleme haben oder vorbeugend trainieren wollen. Zusätzlich werden Bein- und Gesäßmuskulatur gekräftigt. Neben anderen Kleingeräten (je nach Corona Hygienemaßnahmen) wird der Flexi-Bar zur Stärkung der Tiefenmuskulatur des Rückens benutzt. Im Anschluss findet ein ausgiebiges Dehnen aller zur Verkürzung neigenden Muskelgruppen statt. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kursnummer B9411A
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Gebühr: 46,00
Dozent*in: Katrin Opitz
HIIT Workout High Intensity Interval Training
Di. 13.06.2023 18:30
Erding
High Intensity Interval Training

HIIT ist ein hochintensives und extrem forderndes Training, das Mithilfe des Eigengewichts die Ausdauer verbessert und die komplette Muskulatur kräftigt. Kein Muskel und keine Kalorie wird geschont. Das Workout ist ein kraftvolles Cardiotraining zu mitreißender Musik. Die Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Mobilisation des ganzen Körpers wird gefordert. Ein Power-Trainingskonzept mit abwechselnden Phasen (hochintensiv und moderat). Bitte mitbringen: Turnschuhe, Getränk, Sportmatte

Kursnummer B9458A
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Gebühr: 33,50
Dozent*in: Maria Laske
Mix Piloxing®SSP + Piloxing® Knockout
Di. 13.06.2023 19:45
Erding

Piloxing®SSP kombiniert die kraftvollen schnellen Bewegungen des Boxens mit den ästhetischen und feinen Übungen des Pilates. Piloxing ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Dynamik, Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer werden beim Workout durch die Elemente aus dem Fitness-Boxen gefördert. Die Übungen, die unter dem Einfluss des Pilates stehen, kräftigen die tiefer liegenden Muskelgruppen; die Körperhaltung verbessert sich insgesamt. Die Phasen wechseln sich ab, vermischen sich teilweise und werden so zu echten koordinativen Herausforderungen. Eingebaute Tanzeinlagen ergänzen die Kombination aus Pilates und Boxen und so wird die Trainingseinheit von spezieller Piloxing-Musik begleitet. Die Musik sorgt für Stimmung und hilft beim Durchhalten. WAS BRAUCHT MAN? Beim Piloxing können auch Handschuhe zum Einsatz kommen, die den Muskelaufbaueffekt für die Arme verstärken. Jeder Handschuh ist mit 250 gr. Granulat gefüllt. Handschuhe können bei der Kursleiterin bestellt werden. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Turnschuhe und Getränk

Kursnummer B9460A
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Gebühr: 33,50
Dozent*in: Maria Laske
Body Complete
Start wird noch bekannt gegeben.
Erding

Body Complete - die perfekte Mischung aus Rücken- und Ganzkörperübungen für mehr Ausdauer Hier wird die gesamte Muskulatur mit und ohne Einsatz von Zusatzgeräten wie z.B. Steps, Hanteln, Tubes, Body Bars, Flexis usw. (je nach Corona Hygienemaßnahmen) gekräftigt und das Gewebe gestrafft. Nach einem allgemeinen Aufwärmteil mit anschließender Kraftausdauerbelastung werden sowohl im Stehen als auch am Boden Kräftigungsübungen für alle wichtigen Muskelpartien angeboten. Am Schluss der Stunde sorgt ein gezieltes Stretchingprogramm für die Vermeidung eines Muskelkaters und für optimale Entspannung. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk.

Kursnummer B9459A
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Anita Zink
KurzkursFit-Mix
Mi. 05.07.2023 08:30
Erding

Eine Stunde, die für Sie sicher nicht langweilig wird. Wir probieren alles aus: Aerobic, Step-Aerobic, Bodystyling, Work out mit Hanteln, Therabändern und Gymnastik-Bällen (Kleingeräte je nach Corona Hygienemaßnahmen). Jeder kommt in diesem Kursformat auf seine Kosten. Ein ausgewogener Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Mobilitätstraining. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte Am 19.07. kein Kurstag.

Kursnummer B9434A
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Gebühr: 20,00
Kurzkurs Fit-Mix
Mi. 05.07.2023 09:40
Erding

Eine Stunde, die für Sie sicher nicht langweilig wird. Wir probieren alles aus: Aerobic, Step-Aerobic, Bodystyling, Work out mit Hanteln, Therabändern und Gymnastik-Bällen (Kleingeräte je nach Corona Hygienemaßnahmen). Jeder kommt in diesem Kursformat auf seine Kosten. Ein ausgewogener Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Mobilitätstraining. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte Am 19.07. kein Kurstag.

Kursnummer B9435A
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Gebühr: 20,00
Neu: BBRP Sommerkurs (Bauch-Beine-Rücken-Po)
Mo. 24.07.2023 09:45
Erding
(Bauch-Beine-Rücken-Po)

Das Bauch-, Beine-, Rücken- und Po-Training ist eine Kombination aus leichten Aerobic-Schritten, Muskelkräftigung und Stretching. Wir arbeiten abwechslungsreich (teils mit Hanteln, Ball und anderen Kleingeräten) und kräftigen effektiv unsere Muskulatur. Dieses straffende Workout gibt ein gutes Körpergefühl und macht gute Laune und ist für jeden geeignet, der seine Muskeln kräftigen bzw. definieren möchte. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Matte und Handtuch

Kursnummer B9702
Easy Step Aerobic Sommerkurs
Mo. 24.07.2023 11:00
Erding

Easy-Step Aerobic ist ein effektives Herz-Kreislauf-Training auf einem höhenverstellbaren Step, um die Fitness zu verbessern, die Fettverbrennung anzukurbeln und Muskulatur aufzubauen. Die Koordinationsfähigkeit wird gesteigert und besonders die Bein- und PoMuskulatur gestärkt. Bei motivierender Musik und einfachen Schrittkombinationen ist Spaß garantiert. Unsere Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur beanspruchen wir ebenfalls unter Zuhilfenahme leichter Hanteln. Am Ende der Stunde gönnen wir unserer Muskulatur eine Extra-Portion Kräftigung und Dehnung. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und Getränk

Kursnummer B9703
Balance Swing - Sommerferienkurs Fit mit dem Mini-Trampolin
Do. 03.08.2023 18:15
Erding
Fit mit dem Mini-Trampolin

Balance Swing - Fitness auf dem Minitrampolin Das effektive Fitnesstraining auf dem Trampolin! Mit Balance Swing bringst du deinen Körper in Form und hältst dich fit. Jder kann es lernen. Unser Fitnessprogramm vereint Ausdauertraining, Gleichgewichtstraining, Krafttraining und Entspannung und ist somit ganzheitlich. Und das Beste daran: Unser Trampolintraining macht unglaublich Spaß! Balance Swing ist ein ganzheitliches Trainingskonzept auf dem Trampolin und dabei: - hocheffektiv in kürzerer Zeit - besonders gelenk- und wirbelsäulenschonend durch die weiche Trampolinmatte - ausgleichend für Körper, Geist und Seele - vorteilhaft für unseren gesamten Organismus - für alle geeignet Bitte mitbringen: Handtuch und Socken

Kursnummer B9704
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Nina Schey
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01.06.23 20:29:39