Gesundheit

Der gebürtige Düsseldorfer Joseph Hubert Pilates entwickelte Anfang des 20. Jahrhunderts in den USA die "Pilates-Methode". Es handelt sich um ein ganzheitliches Trainingssystem, das sowohl Körper als auch Geist trainiert - Body & Mind. Während der langsamen, fließenden Bewegungen wird die Konzentration auf die Qualität der Ausführung gerichtet. Dabei wird die Körperwahrnehmung geschult, die Tiefenmuskulatur gestärkt und somit die Stabilisation der Körpermitte gefördert. Pilates ist eine optimale Methode um Figur und Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen Bitte Gymnastikmatte mitbringen.

Faszien sind bindegewebige Strukturen im Körper (z.B. Muskelhaut, Sehnen, Bänder...). Durch einseitige Bewegung und Bewegungsmangel kommt es zu Verhärtungen und Verklebungen dieser Strukturen. Die Geschmeidigkeit der Faszien lässt nach. Die Folgen können u. a. Verspannungen und Rückenschmerzen sein, aber auch ein sehr enger Zusammenhang zwischen Faszien und Psyche konnte mittlerweile nachgewiesen werden. Anhand unterschiedlicher Methoden (Dehnen, Ausrollen, Yin Yoga) werden die Faszien gelockert und der Geist entspannt. Ziel ist es, die Muskulatur und die Faszien zu lockern und somit Verspannungen zu lösen und sie langfristig zu vermeiden und schlussendlich Körper und Geist zu entspannen. Eine wohltuende Stunde zum Stressabbau und "Herunterkommen" von den Anstrengungen der Woche. Bitte Gymnastikmatte mitbringen Starttermin steht noch nicht fest.

Für Einsteiger ohne Vorkenntnisse. Bitte bequeme Schuhe und gute Laune mitbringen!

Der Schwerpunkt in den Aufsteigerkursen liegt auf der Fähigkeit, die erlernten Figuren auf jeder Tanzfläche tanzen und variieren zu können. Wie lernt man das Führen und wie lernt man vor allem das Sich-führen-lassen? Dieses Kapitel wird uns durch alle Kurse begleiten. Neben neuen Figuren kommt für das leichte und komfortable Tanzen die richtige Fuß- und Haltungstechnik hinzu - wir beginnen damit, Ihre "B-Note" zu verbessern. Je nach Interesse können wir auch einen Einblick in Salsa, Boogie-Woogie (6er-Grundschritt) und Slowfoxtrott wagen. "NUR PAARWEISE ANMELDUNG MÖGLICH" Vermittelt werden nicht nur das Tanzen, die Haltung und ein Einblick in die Musiktheorie, sondern auch ein Überblick über den Ursprung und die Entwicklung der Tänze. Nebenbei erhalten Sie kurze und prägnante Informationen zur Kultur des jeweiligen Tanz-Ursprungslandes. Bitte bequeme Schuhe und gute Laune mitbringen!

Tanzen lernen in netter Gesellschaft leicht gemacht, durch lockeren und zeitgemäßen Tanzunterricht. Neue Figuren, Schrittfolgen und Kombinationen kommen je nach Fortschritt sowie Lust und Laune der Teilnehmer/-innen in den Tänzen hinzu. Tanzhaltung, Führung und Fußarbeit werden weiter optimiert. Besonderes Augenmerk wird auf schöneres Tanzen durch kontrollierte Haltung gelegt. Der Kurs ist für Paare gedacht, die ihre Kenntnisse der Aufsteiger-Kurse weiter vertiefen möchten. Vermittelt werden nicht nur das Tanzen, die Haltung und ein Einblick in die Musiktheorie, sondern auch ein Überblick über den Ursprung und die Entwicklung der Tänze. Nebenbei erhalten Sie kurze und prägnante Informationen zur Kultur des jeweiligen Tanz-Ursprungslandes. Bemerkungen: Bitte bequeme Schuhe und gute Laune mitbringen! "NUR PAARWEISE ANMELDUNG MÖGLICH"

Du findest Gruppentänze toll, Choreographien aber weniger? Du findest orientalischen Tanz super, kannst dich dir selber aber nicht in einem tollen Glitzerkostüm vorstellen? Dann wäre dieser Kurs hier eventuell eine Alternative für Dich. FCBD®Style ist eine relativ neue Tanzform, die sich bei Elementen aus verschiedenen Tanzrichtungen bedient und diese für sich abwandelt. Die Körperhaltung ist dabei immer stolz und aufgerichtet. Mit den im Kurs gelernten FCBD®-Kenntnissen kann man mit FCBD®-Tanzenden weltweit (!) ohne große Absprachen tanzen und es sieht trotzdem aus, als ob die Bewegungsabläufe abgemacht wären. Was passiert in diesem Kurs? Nach einem kurzen Aufwärmen lernt man die stolze Tanzhaltung, sowie die eigentliche Tanzsprache und deren Vokabeln (Tanzschritte) kennen und verstehen. Hört sich komplizierter an, als es ist. Dazu wird u.a. orientalisch anmutende Musik verwendet. Was hat man von dem Kurs? Bewegung! Man lernt, wie man sich ohne viele Worte mit anderen verständigen kann, die Ausdauer nimmt zu, man lernt sich auf die Tanzkommandos anderer einzulassen und ggf. auch selbst welche zu geben. Und das Ganze mit einer reichlichen Portion Spaß! Die Körperhaltung kann sich auch verbessern. Wer Lust hat, kann evtl. auch bei Auftritten des Fortgeschrittenenkurses nach Absprache mit der Kursleitung mitmachen. Das ist aber kein Muss! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ggf. fürs Tanzen geeignete Schuhe z.B. Gymnastikschuhe mit Ledersohlen (keine Turnschuhe), Schreibzeug, Getränk

Ballett, der ideale Ausgleichssport auch für Erwachsene. Waren Sie früher schon einmal im Ballett und wollen wieder anfangen? Oder wollten Sie es immer schon mal probieren? Dann sind sie in diesem Kurs genau richtig. Anmeldung jederzeit möglich, ebenso 1 Tag kostenloses Schnuppern! Bitte vorher anmelden. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Alle sind herzlich willkommen.

Wenn Menschen miteinander leben oder arbeiten, entstehen leicht Spannungen, Streit oder Missverständnisse. Im ersten Teil dieses zweiteiligen Workshops lernen Sie die Grundzüge der GfK. Gewaltfreie Kommunikation zeigt, wie es gelingen kann, sich aufrichtig mitzuteilen - ohne zu kritisieren oder Vorwürfe zu machen. Sie zeigt, wie es möglich ist, den anderen zu verstehen - auch wenn ich eine andere Sicht habe, persönliche Bitten auszusprechen - statt Forderungen zu stellen; mich für meine Bedürfnisse stark zu machen - ohne andere zu verurteilen. Gewaltfreie Kommunikation unterstützt dabei, Kritik und Vorwürfe zu hören - ohne sie persönlich zu nehmen. Sie lernen ein leicht verständliches Modell kennen, das Ihnen hilft, eine wertschätzende Haltung - sich und anderen gegenüber einzunehmen. In diesem Workshop werden Sie die ersten Schritte der gewaltfreien Kommunikation kennenlernen und in Kleingruppen einüben können, - wie Sie beobachten ohne zu bewerten, - wie Sie sich Ihrer Gefühle und Gedanken bewusst werden und Verantwortung dafür übernehmen können - wie Sie eigene Bedürfnisse wahrnehmen und mitteilen. Beim Folgetermin werden die weiteren Schritte erläutert und die Grundlagen vertieft. Ab 5 Teilnehmer

It's Zumba time! Hier gebt ihr den Ton an. Schnapp dir deine Freunde und lasst euch von fröhlicher und fetziger Musik begeistern und von coolen Tänzen mitreißen. Zumba ist die Tanz- und Fitnessparty, bei der wir nach unserer eigenen Pfeife tanzen. Seid mit dabei! Du brauchst: Sportkleidung, Turnschuhe, Getränke

Wir treffen uns vor der VHS zum Aufwärmen und gehen dann Richtung Stadtpark. Dort werden wir an verschiedenen Stellen Pausen einlegen und Kräftigungs-Übungen machen. Zum Schluss geht es zurück zur VHS, wo wir uns zum Abschluss der Stunde dehnen. Es wird mal mit und mal ohne Geräte gearbeitet (z.B. Brasils, Hanteln).

Der Schwerpunkt in den Aufsteigerkursen liegt auf der Fähigkeit, die erlernten Figuren auf jeder Tanzfläche tanzen und variieren zu können. Wie lernt man das Führen und wie lernt man vor allem das Sich-führen-lassen? Dieses Kapitel wird uns durch alle Kurse begleiten. Neben neuen Figuren kommt für das leichte und komfortable Tanzen die richtige Fuß- und Haltungstechnik hinzu - wir beginnen damit, Ihre "B-Note" zu verbessern. Je nach Interesse können wir auch einen Einblick in Salsa, Boogie-Woogie (6er-Grundschritt) und Slowfoxtrott (erst ab Aufsteiger IV) wagen. "NUR PAARWEISE ANMELDUNG MÖGLICH" Vermittelt werden nicht nur das Tanzen, die Haltung und ein Einblick in die Musiktheorie, sondern auch ein Überblick über den Ursprung und die Entwicklung der Tänze. Nebenbei erhalten Sie kurze und prägnante Informationen zur Kultur des jeweiligen Tanz-Ursprungslandes. Bitte bequeme Schuhe und gute Laune mitbringen!

Unser Tanzkreis ist der Folgekurs zu unseren Aufsteiger-Kurs. Aufbauend auf das Erlernte werden weitere Tänze und Schrittfolgen, Figuren und auch Techniken vermittelt und vertieft. Der Tanzkreis hat keine bestimmte Kursdauer. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Im Tanzkreis werden folgende Tänze getanzt: Standard Tänze: Langsamer Walzer, Tango, Wiener Walzer, Slowfox und Quickstep Lateinamerikanische Tänze: Samba, Cha Cha Cha, Rumba, Paso Doble und Jive Modetänze: Discofox und Salsa Sie haben bereits tänzerische Vorkenntnisse? Und haben ausreichend Tanzerfahrung? Dann ist ein Quereinstieg in einen unserer Tanzkreise jederzeit möglich. Gerne können Sie kostenlos reinschnuppern. Bitte mitbringen: bequeme Schuhe

ZUMBA® - Fitnessdancing kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen Spaß haben und dabei mengenweise Kalorien einfach "wegtanzen", das ist ZUMBA®. Bei dem Fitnesstrend aus den USA, kann man durch leicht erlernbare, aber flotte Tanzschritte auf lateinamerikanischer Musik viel für die Gesundheit und Fitness tun. Ein Workout für Alle.

Hülsenfrüchte gibt es in den verschiedensten Formen und Farben. Sie sind ein fester Bestandteil in nahezu allen Küchen dieser Welt und das nicht grundlos. Die Powerbohnen, -linsen, und Co. sind eine tolle Proteinquelle, reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, super vielseitig einsetzbar, günstig und unglaublich lecker. Entscheidend sind jedoch die Zubereitung und Verarbeitung von Hülsenfrüchten und genau damit beschäftigen wir uns. Freuen Sie sich auf abwechslungsreiche und schmackhafte Gerichte, von herzhaft bis süß und lassen Sie sich von der Einfachheit und Vielseitigkeit von Hülsenfrüchten begeistern. Dieser Kurs ist für Allesesser und Vegetarier geeignet. Materialkosten im Kurspreis enthalten. Bitte mitbringen: Geschirrtuch (zwingend erforderlich), Spüllappen, Schürze Treffpunkt: Schulhof

Die “Aktive Mittagspause Prävention Rückenschmerzen” ist ein 15 min Programm, das besonders für Menschen geeignet ist, die viel sitzen oder stehen, da dies oft zu Rückenschmerzen führen kann. Im Rahmen des Kurses lernen die Teilnehmer spezifische Übungen und Bewegungen, um die Wirbelsäule und den Rücken zu entlasten und zu stabilisieren. Dabei werden die Techniken zur Verbesserung der Körperhaltung vermittelt. Die Teilnehmer lernen wie sie ihre Muskeln durch Stretching und Entspannung lockern können, um Verspannungen und Schmerzen zu vermeiden. Vorsicht: Kurstag 21.05. ein Dienstag! Kurs auch in den Ferien.

Nordic Walking ist ein ganz besonders schonendes und sanftes Ganzkörpertraining in der Natur. Der Nutzen ist dabei mehr Vitalität und Lebensfreude. Willkommen sind Anfänger genauso wie alle, die gerne an einem Feinschliff ihrer Technik arbeiten wollen. Bitte mitbringen: Nordic Walking Stöcke

Eine Stunde, die für Sie sicher nicht langweilig wird. Wir probieren alles aus: Aerobic, Step-Aerobic, Bodystyling, Work out mit Hanteln, Therabändern und Gymnastik-Bällen. Jeder kommt in diesem Kursformat auf seine Kosten. Ein ausgewogener Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Mobilitätstraining. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und Sportschuhe

In dieser Stunde werden wir durch einfache, leicht nachvollziehbare Bewegungs- und Kraftelemente unseren kompletten Rücken, aber auch die Bereiche unseres Körpers, die unsere Wirbelsäule unterstützen, bearbeiten. Jede Übung wird durch eine geschmeidige, fließende Mobilisation eingeleitet, geht über in eine Kräftigungsübung und wird mit einer Dehnung der beanspruchten Muskulatur beendet. Die Übungen werden Schritt für Schritt aufgebaut, so dass Sie in jeder Stunde selbst entscheiden können bis zu welcher Stufe Sie mitgehen wollen. Der Entspannungsteil zum harmonischen Abschluss der Stunde gibt Ihrem Körper und Ihrem Geist die Möglichkeit, ein paar Minuten zur Ruhe zu kommen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung und Turnschuhe. Kein Kurstag am 23.04.24

Rückenfit ist eine Einheit zur Verbesserung der Rückengesundheit. Die meisten Übungen dienen der Vorbeugung oder Linderung der Rückenbeschwerden. Dieser Kurs besteht aus einigen Bausteinen und kombiniert Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur mit Dehnung und Entspannungsübungen, um Verspannungen und Schmerzen zu lindern. Im Kurs lernst du verschiedene Massagetechniken mit Faszienrolle und Tennis- Faszien Ball. Darüber hinaus werden Übungen für die Bauchmuskeln eingebaut um ein ausgewogenes Verhältnis zwischen den verschiedenen Muskelgruppen im Körper zu erreichen. Der Kurs richtet sich an Personen jeden Alters und Fitnesslevels. Materialien: Matte, Tennisball, Faszienrolle, Handtuch Kurs auch in den Ferien.

Online-Kurs!

Sie möchten an einem Abend in der Woche so richtig abschalten? Hier wird Ihnen einiges zum Wohlfühlen geboten. Sie werden mit Progressiver Muskelentspannung und dem Autogenem Training vertraut gemacht. Ebenso werden Sie mit Traumreisen und den entspannenden Klängen der Klangschale verwöhnt. Nehmen Sie sich eine kleine Auszeit ganz für sich alleine! Bitte bereit halten: Gymnastikmatte, ein Kissen, eine Decke, warme Socken. Online Kurs. Der Zoom Link wird Ihnen vor dem Kurs zugeschickt. Die Dozentin Cora Masini-Wallenhorst ist Entspannungstherapeutin und Psychologische Beraterin.

Im Aufbaukurs nach der Rückbildung, festigen und vertiefen wir das Erlernte aus dem Rückbildungskurs. Hier stehen noch mehr Übungen im Fokus, um unseren Rumpf und unseren Beckenboden weiter zu stabilisieren und in seiner physiologischen Funktion zu unterstützen und zu stärken. Auch hier steht wieder mit im Vordergrund, dass es Spaß machen soll und jede Frau in ihrem Tempo und auf ihrem Stand ihrer Körperlichkeit abgeholt wird. Natürlich sind auch hier alle Babys wieder herzlich willkommen! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Dieser Abend möchte betroffenen Angehörigen die wichtigsten Fragen rund um das Thema "Demenz" beantworten. Grundlegenden Fragen wird auf den Grund gegangen, umfassende Informationen bereit gestellt und wertvolle Tipps aus der Praxis gegeben. Die Dozentin hat eine langjährige Erfahrung und wird gezielt auf Fragen und Probleme der Teilnehmenden eingehen. Ein reger Austausch ist wünschenswert. Es gibt insgesamt fünf Module, an verschiedenen Abenden, mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Die Teilnahme an allen Modulen ist nicht erforderlich. Sollte Interesse bestehen, alle Module zu besuchen, empfiehlt sich der Start mit Modul 1. Im Modul 4 liegt der Fokus auf Belastungen durch herausfordernde Verhaltensauffälligkeiten, Aggressionen, Gewalt in der Pflege und Betreuung . Wie gehe ich damit um, gibt es eine Erklärung und wie kann ich mich schützen vor belastenden Gefühlen und Konflikten. Sie sammeln zusätzliches Know-how und gewinnen Sicherheit für Ihren Alltag. Angehörige bekommen diese Informationsveranstaltungen in der Regel finanziell bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich bei ihrer Krankenkasse. Kursleiterin: Karin Valenta Erwachsenenbildung/Arbeitspädagogik Soziale Betreuung - Schwerpunkt Demenz Teilnahmebestätigung kann zur Verfügung gestellt werden. Kurs als alljährliche Pflicht - Schulungsmaßnahme für Betreuungskräfte nach Paragraf 45a /87b anerkannt.

Balance Swing - Fitness auf dem Minitrampolin Das effektive Fitnesstraining auf dem Trampolin! Mit Balance Swing bringst du deinen Körper in Form und hältst dich fit. Jeder kann es lernen. Unser Fitnessprogramm vereint Ausdauertraining, Gleichgewichtstraining, Krafttraining und Entspannung und ist somit ganzheitlich. Und das Beste daran: Unser Trampolintraining macht unglaublich Spaß! Balance Swing ist ein ganzheitliches Trainingskonzept auf dem Trampolin und dabei: - hocheffektiv in kürzerer Zeit - besonders gelenk- und wirbelsäulenschonend durch die weiche Trampolinmatte - ausgleichend für Körper, Geist und Seele - vorteilhaft für unseren gesamten Organismus - für alle geeignet Bitte mitbringen: Handtuch und Socken sowie Getränk

In diesem zweiten Teil des Workshops werden Sie die weiteren Schritte der gewaltfreien Kommunikation kennenlernen und in Kleingruppen einüben können, - wie Sie im Konflikt Lösungen finden können, die die Bedürfnisse aller Beteiligten berücksichtigen - wie Sie Ihre Wahrnehmung für den Unterschied zwischen Bitten und Forderungen schärfen - wie Sie mit Wut und Ärger anders umgehen. Eine Teilnahme an diesem Kurs ist auch möglich, wenn Sie im Workshop I nicht dabei waren. Ab 5 Teilnehmer

Albert Einstein, Thomas Mann, Charles de Gaulle - alle sind an einem geplatzten BauchAorten-Aneurysma (BAA) gestorben. Unter einem Aorten-Aneurysma versteht man die krankhafte Erweiterung der großen Körperschlagader, der sogenannten Aorta. Ein Aneurysma der Hauptschlagader macht im Vorfeld bei den Betroffenen häufig keine Beschwerden und wird daher oft erst im Notfall entdeckt. Früherkennung kann Leben retten. So belegen internationale Studien, dass durch eine gezielte Frühuntersuchung vor allem bei Männern ab dem 65. Lebensjahr die Anzahl von Notsituationen durch eine geplatzte Hauptschlagader deutlich verringert werden kann und eine geplante Versorgung mit deutlich besseren Ergebnissen fast immer möglich ist.Die Gefäßchirurgie am Klinikum des Landkreises Erding bietet an diesem Termin interessierten Bürgern eine persönliche Beratung über Risiken und Behandlungsmöglichkeiten, sowie eine Ultraschalluntersuchung der Bauchschlagader direkt vor Ort an Achtung: Findet in den Räumen der Gefäßambulanz statt (Haupthaus,über Foyer im EG, linker Flur bis zum Ende ). Eintritt frei.

Der umfangreiche Komplettkurs gibt Ihnen für alle Tänze Sicherheit und ein gutes Gefühl. Erleben Sie bei uns 8 schöne Abende über 60 Minuten, einmal wöchentlich. Lassen Sie sich durch den Rhythmus entführen in die schöne Welt des Tanzens: Der Kursaufbau orientiert sich stark an der Praxis und ist dadurch in der Reihenfolge der Tänze logisch strukturiert. Zu Beginn jeder Stunde wird Gelerntes nochmals wiederholt. Langsamer Walzer aus England, der temperamentvolle ChaChaCha aus Cuba, der lebenslustige Jive aus den USA, der Tango (ursprünglich aus Argentinien), die werbende Rumba, der flotte Foxtrott aus England, der Wiener Walzer aus Österreich, der Blues und der Discofox, ein Tanz mit Variationen aus Swing und Foxtrott. Insbesondere die Standardtänze können zur Verbesserung der Haltung des gesamten Körpers beitragen. Die Lateinamerikanischen Tänze fördern demgegenüber schwerpunktmäßig die Beweglichkeit. Aber was auch getanzt wird, Tanzen ist ein unverzichtbarer Ausgleich zu unserem Alltag. Es steigert das Glücksgefühl, schafft Lebensfreude und garantiert somit das "happy feeling", das jeder von uns braucht. Der Kurs ist für Paare sowie Jugendliche und Junggebliebene gleichermaßen geeignet, da Tanzen keine Frage von Alter oder Beziehungen ist. Getanzt wird auf moderne Rhythmen, Musik aus den Charts und Oldies. Vermittelt werden nicht nur das Tanzen, sondern auch ein Überblick über den Ursprung und die Entwicklung der Tänze. Bitte mitbringen: bequeme Schuhe

Heute mal kein Kochkurs, sondern nur die Theorie. Ist das nicht zu langweilig? Nein, sagt Ofori Kwabena. Heute haben wir endlich einmal Zeit, die wichtigen Dinge zu beleuchten, für die beim Kochkurs keine Zeit ist. Wie ernährt man sich gesund? Was benötigt der Körper, um fit und leistungsfähig zu sein? Welche Öle sind gut? Welche Öle nehme ich zum Anbraten? Wie gehe ich mit Kräutern um? Wie lagere ich Gemüse? Auf was sollte ich bereits beim Einkaufen achten? Nur wenige Fragen, die unter anderem an diesem Abend, in gewohnt lustiger und lockerer Atmosphäre, geklärt werden. Haufenweise Tipps, Tricks und Techniken rund um das Thema Kochen, um auch die Theorie zu verstehen. Dieses Wissen kann man dann gezielt beim Kochen einsetzen und beherzigen. Lassen Sie sich Coachen, so dass Sie das so enorm wichtige Thema der gesunden Ernährung mühelos in ihren Alltag einbauen können.

Helga Brenninger ist nicht „nur“ Musikerin: „Frau Heazbrenna“ („Heazbrenna“ - so der Titel ihres aktuellen Programms), liebt den Wald und die Kraft der Natur, nicht nur als Inspirationsquelle für die Musik. Die Verbindung der beiden kraftvollen Energien Natur und Musik, ist mehr als konsequente Weiterentwicklung Bei dem gemeinsamen Weg durch den Wald ertasten und riechen Sie an mehreren Stationen Baumrinde, Fichtenzweige und Moos , lernen gemeinsam die Stille des Waldes untermalt mit leiser Musik in sich aufzunehmen. Nehmen Sie sich eine Auszeit und finden Sie Ihre innere Ruhe. Den „Singenden Wald“ gibt es dann für jeden Teilnehmer als Gratis-Begleit-Packerl in Form einer CD oder MP3. Bitte mitbringen: festes Schuhwerk, wetterfeste Kleidung, Sitzkissen und kleine Brotzeit. Bei schlechter Witterung wird der Termin verschoben.

ZUMBA® - Fitnessdancing kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen Bei dem Fitnesstrend aus den USA, kann man durch leicht erlernbare Tanzschritte auf lateinamerikanische Musik (Salsa, Merengue, Samba...) in fröhlicher Stimmung die Pfunde purzeln lassen und sehr viel Gutes für seine Gesundheit tun. Ein Workout für Alle, denn man muss nicht tanzen können, sondern nur die Musik motivierend auf sich und die Bewegung wirken lassen. Bitte mitbringen: Turnschuhe, kleines Handtuch, Getränk Keine Kurstage am 13.05. und 01.07.

ZUMBA® - Fitnessdancing kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen Bei dem Fitnesstrend aus den USA, kann man durch leicht erlernbare Tanzschritte auf lateinamerikanische Musik (Salsa, Merengue, Samba...) in regelrechter Partystimmung die Pfunde purzeln lassen. Ein Workout für Alle, denn man muss nicht tanzen können, sondern nur die Musik motivierend auf sich und die Bewegung wirken lassen und Spaß haben! Bitte mitbringen: Turnschuhe, kleines Handtuch, Getränk Keine Kurstage am 13.05. und 01.07.

Treffpunkt vor der Halle. Bitte Nordic-Walking Stöcke mitbringen und Getränk.