Ganzkörpertraining, für mehr Beweglichkeit, Vorbeugung gegen Rückenschmerzen und Nacken- und Kopfverspannungen. Sorgt für eine bessere Leistung und eine bessere Beweglichkeit im Alltag. Trainiert bestimmte Druck- Dehn- und Sprungübungen. Macht das Gewebe geschmeidig. Das Training wird mit einer angenehmen Entspannungsphase beendet - damit Sie fit und positiv gestimmt, den weiteren Tag genießen können. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und Handtuch Anfänger und Geübte

Russisch gehört zur slawischen Sprachfamilie und zählt mit rund 210 Millionen Sprechern zu den meistgesprochenen Sprachen Europas. Als wichtige Sprache im postsowjetischen Raum hat sie in mehreren Ländern den Status einer Amtssprache. Auch in Deutschland ist Russisch weit verbreitet. Dieser Folgekurs richtet sich an Lernende mit geringen Vorkenntnissen aus dem ersten Kapitel des Kursbuches. Gemeinsam lernen wir das russische Alphabet in Druckschrift lesen und schreiben sowie einfache Alltagssituationen: sich vorstellen, begrüßen, verabschieden und nach dem Namen fragen. Neben dem Lehrbuch sorgen Dialoge, Spiele und zusätzliche Materialien für eine abwechslungsreiche und lockere Lernatmosphäre.

An zwei Nachmittagen nähen wir ein Monster-Kuschelkissen aus weichem Stoff mit Tasche für Schlafanzug, Bücher... Anhand eines Schnittmusters nähen wir ein hochwertiges Kissen, das Du nach Lust und Laune mit Ohren, Augen und Zähnen gestalten kannst. Der Workshop findet in einer Kleingruppe statt ist für Anfänger und bei Vorerfahrung geeignet. Sämtliche Materialkosten (Stoffe, Innenkissen) sind in der Anmeldegebühr enthalten.

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen gezielt angesprochen werden. Diese Muskeln sind besonders wichtig um die Wirbelsäule zu schützen und Verletzungen vorzubeugen. Das Training beinhaltet sowohl Kräftigungs- wie auch Stretching- und Mobilisationsübungen. Großen Wert wird beim Pilates auf eine korrekte Übungsausführung sowie auf die richtige Atmung gelegt. Das garantiert einen sicheren Trainingserfolg, macht Übungen effizienter und minimiert das Verletzungsrisiko. Pilates ist eine gute Methode seine Haltung zu schulen sowie seinen Beckenboden zu trainieren. Das Training eignet sich sowohl für Trainingseinsteiger und -wiedereinsteiger sowie für Fortgeschrittene, da die Übungen sehr gut an das jeweilige Trainingsniveau angepasst werden können. Zertifizierter Kurs nach §20 SGB (Zuschuss von der Krankenkasse) Kursleiterin: Carina Jobst, Dipl. Sportwiss. Univ.

Russisch gehört zur slawischen Sprachfamilie und zählt mit rund 210 Millionen Sprechern zu den meistgesprochenen Sprachen Europas. Als wichtige Sprache im postsowjetischen Raum hat sie in mehreren Ländern den Status einer Amtssprache. Auch in Deutschland ist Russisch weit verbreitet. Dieser Kurs ist für Lernende, die das erste Lehrwerk abgeschlossen haben.

Für max. sechs Teilnehmer stehen drei elektrische Drehscheiben zur Verfügung, an denen abwechselnd gearbeitet wird und jeder seine Idee umsetzen kann. Mit so viel Unterstützung wie gewünscht, zentrieren wir den Ton, brechen ihn auf, ziehen ihn nach oben, arbeiten nach und heben das fertige Werk aus Ton herunter. Parallel dazu können Sie auch an Räderscheiben mittels Aufbautechnik Objekte gestalten. Die Kurse haben teilweise längere Abstände. Buchen Sie gerne zwei Kurse parallel, da sich die Inhalte nicht wiederholen werden. Die Materialkosten für Ton und Glasur werden im Kurs separat abgerechnet.

In dieser Kursstunde geht es vorrangig darum das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Hierfür kommen verschiedene Kleingeräte wie beispielsweise Flexibar, Stepper, Hanteln etc. zum Einsatz, so dass in jeder Stunde für Abwechslung gesorgt ist. Natürlich darf auch gute Musik nicht fehlen. Die Stunden beginnen mit einem moderaten Warm-Up. Anschließend folgt der Hauptteil, bei dem das Herz-Kreislaufsystem durch intensivere Übungen gefordert wird (Intervalltraining). Zum Abschluss gibt es dann noch ein paar Kräftigungsübungen auf der Matte für Bauch-Beine-Po sowie eine kurze Stretchingeinheit. Dieser Kurs eignet sich für jedes Fitnesslevel, da die Übungen gut dem jeweiligen Fitnesslevel angepasst werden können. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte Kursleiterin: Carina Jobst, Dipl. Sportwiss. Univ.

Square Dance ist ein amerikanischer Volkstanz, der sich aus den verschiedenen europäischen Volkstänzen der Siedlerzeit entwickelt hat. Oder kurz gesagt: Tanzen, Lachen, Spaß haben… das ist Square Dance. Musikalisch ist von Westernmusik bis hin zu Rock und Pop alles dabei. Square Dance kann jede/r lernen; egal, ob jung oder alt, allein oder mit Partner/in. Wir, die Duke Town Promenaders, freuen uns darauf, Ihnen die familiäre Atmosphäre des Square Dance näher zu bringen! Aktuelle Infos zu den Duke Town Promenaders: https://www.rw-klettham-erding.de/squaredance