Für alle Mamas, die dabei bleiben möchten, ihren Körper zu stärken und sich fit zu fühlen Der After,-Baby-Body-Kurs für Fortgeschrittene ist der ideale nächste Schritt für alle Mamas, die nach Geburt und Rückbildung nicht nur „wieder fit“, sondern gezielt stark, stabil und belastbar werden möchten. Nach dem ersten Start liegt der Fokus noch mehr auf der Aktivierung von Beckenboden und tiefer Bauchmuskulatur. In der Schwangerschaft und bei der Geburt hat dein Körper viel geleistet. Haltung, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verdienen nun besondere Aufmerksamkeit. Genau hier setzt der Kurs für Fortgeschrittene an. In einer geschützten und motivierenden Atmosphäre trainieren wir funktionell und alltagsnah. Der Beckenboden wird weiter gekräftigt und ganz selbstverständlich in Ganzkörperübungen integriert. Die tiefe Bauchmuskulatur wird stabilisiert, Rücken, Schultern und Beine werden gestärkt – für mehr Energie im Alltag mit Baby. Typische Beschwerden wie Rücken- oder Nackenschmerzen können reduziert und Fehlhaltungen ausgeglichen werden. Die Übungen sind effektiv, aber sicher aufgebaut – mit klarer Anleitung, bewusster Atmung und individueller Anpassung an dein Trainingslevel. Schritt für Schritt steigerst du deine Kraft und gewinnst Vertrauen in deinen Körper zurück. Ein Aufbau-Kurs bedeutet: Mehr Stabilität und Körperspannung Mehr Kraft für Tragen, Heben und Stillen Mehr Ausdauer und Wohlbefinden Mehr Selbstvertrauen in deinen Körper Gönn dir diese Zeit für dich. Dein Körper hat Großartiges geleistet – jetzt ist der Moment, ihn gezielt zu stärken und nachhaltig aufzubauen. Babys sind natürlich herzlich willkommen! Ich freue mich, wenn ich dir hier gezielt zur Seite stehen darf. Melde dich bei Fragen gerne direkt bei mir. Bei Rückfragen wenden Sie sich bitte an Christiane Butz: 0176 64475790.

Yoga trägt wie keine andere Bewegungsform zu einem gesunden Lebenswandel bei. Man kann in jedem Alter Yoga erlernen und praktizieren. Die regelmäßige Praxis sorgt auf allen Ebenen für mehr Energie, Vitalität und Lebensfreude. Mitzubringen sind eine Yogamatte, bequeme Kleidung, Socken, eine Decke und ein Kissen.

Italienisch ist eine der großen europäischen Kultursprachen und wird von rund 60 Millionen Menschen als Muttersprache gesprochen. Die melodische Sprache öffnet den Zugang zu einem Land voller Geschichte, Kunst, Musik, kulinarischer Traditionen und vielfältiger regionaler Kulturen. Unsere Italienischkurse begleiten Sie Schritt für Schritt beim Erlernen der Sprache – für Alltag, Reisen und persönliche Interessen. Sie erweitern Ihren Wortschatz, üben Aussprache und Grammatik und gewinnen Sicherheit in typischen Gesprächssituationen. Gleichzeitig erhalten Sie spannende Einblicke in die italienische Lebensart, Kultur und Traditionen und lernen Italien aus einer neuen Perspektive kennen.

Ein langsamer und angepasster Start in den Sport nach Schwangerschaft und Geburt – zurück zu einer starken und stabilen Mitte (auch zur Rückbildung geeignet) Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase – wunderschön, herausfordernd und voller Veränderungen. In meinem Kurs unterstützt du deinen Körper dabei, wieder zu Kraft, Stabilität und Balance zu finden. Mit gezielten Übungen stärken wir den Beckenboden, festigen die Körpermitte und fördern deine allgemeine Fitness, ohne dich zu überfordern. Der Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, dich sicher auf dem Weg zu deinem After-Baby-Body zu begleiten – mit realistischem Tempo, viel Achtsamkeit und Raum für deine individuellen Bedürfnisse. Wir konzentrieren uns auf Themen wie: Beckenbodentraining zur Regeneration und Vorbeugung von Beschwerden Sanfte Kräftigung von Bauch, Rücken und Körpermitte – auch bei Rektusdiastase Haltungsaufbau und Mobilisation, um Verspannungen vorzubeugen Alltagstipps für mehr Stabilität, Energie und Wohlbefinden Austausch und Wohlfühlatmosphäre mit anderen Mamas Egal, ob du erst vor kurzem entbunden hast oder deine Rückbildung später starten möchtest – du bist herzlich willkommen. Dieser Kurs hilft dir, deinen Körper neu kennenzulernen, Vertrauen zu gewinnen und dich wieder stark, aufrecht und wohl zu fühlen. Gönn dir Zeit für dich – dein Körper wird es dir danken. Babys sind natürlich herzlich willkommen! Wenn du noch Fragen hast, schreib mich gerne direkt an. Ich freu mich sehr, wenn ich dich auf deinem Weg ein Stück begleiten darf. Bei Rückfragen wenden Sie sich bitte an Christiane Butz: 0176 64475790.

Italienisch ist eine der großen europäischen Kultursprachen und wird von rund 60 Millionen Menschen als Muttersprache gesprochen. Die melodische Sprache öffnet den Zugang zu einem Land voller Geschichte, Kunst, Musik, kulinarischer Traditionen und vielfältiger regionaler Kulturen. Unsere Italienischkurse begleiten Sie Schritt für Schritt beim Erlernen der Sprache – für Alltag, Reisen und persönliche Interessen. Sie erweitern Ihren Wortschatz, üben Aussprache und Grammatik und gewinnen Sicherheit in typischen Gesprächssituationen. Gleichzeitig erhalten Sie spannende Einblicke in die italienische Lebensart, Kultur und Traditionen und lernen Italien aus einer neuen Perspektive kennen.

Der Einbürgerungstest ist ein reiner Wissenstest in Multiple-Choice-Form. Dabei ist ein Fragebogen mit 33 Fragen zu beantworten, die das Sprachniveau B1 des gemeinsamen europäischen Referenzrahmens für Sprachen voraussetzen. Für jede Frage sind vier Antwortmöglichkeiten vorgegeben, von denen nur eine die richtige ist. Wer innerhalb von 60 Minuten 17 Fragen richtig ankreuzt, hat den Test bestanden und erhält dann eine entsprechende Bescheinigung. Ein bestandener Einbürgerungstest ersetzt nicht den für die Einbürgerung ebenfalls erforderlichen Nachweis ausreichender deutscher Sprachkenntnisse auf dem Niveau B1. Alle Fragen, die im Einbürgerungstest gestellt werden können, sind im Internet veröffentlicht. Dies sind 300 Fragen aus den Themenbereichen "Leben in der Demokratie", "Geschichte und Verantwortung" und "Mensch und Gesellschaft" und 10 Fragen, die sich auf das Bundesland beziehen, in dem man lebt. Der Fragenkatalog ist unter www.bamf.de zu finden. Das Bundesamt übernimmt die zentrale Auswertung der Prüfungsunterlagen in standardisierten und automatisierten Verfahren, stellt eine Ergebnisbescheinigung aus und schickt sie an den Testteilnehmer. Das Bestehen der Prüfung ist Voraussetzung für die Einbürgerung. Zu dieser Veranstaltung können Sie sich nicht online anmelden. Eine Anmeldung ist nur persönlich und gegen Barzahlung möglich. Es ist keine Ermäßigung möglich.

Dieser Abend möchte betroffenen Angehörigen die wichtigsten Fragen rund um das Thema "Demenz" beantworten. Grundlegenden Fragen wird auf den Grund gegangen, umfassende Informationen bereitgestellt und wertvolle Tipps aus der Praxis gegeben. Die Dozentin hat eine langjährige Erfahrung und wird gezielt auf Fragen und Probleme der Teilnehmenden eingehen. Ein reger Austausch ist wünschenswert. Es gibt insgesamt fünf Module, an verschiedenen Abenden, mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Die Teilnahme an allen Modulen ist nicht erforderlich. Sollte Interesse bestehen, alle Module zu besuchen, empfiehlt sich der Start mit Modul 1. Im Modul 1 liegt der Fokus auf der Früherkennung und den Symptomen der Alzheimer Erkrankung, sowie einer gezielten Beschäftigung für Demenzkranke und gemeinsame Momente im Alltag. Sie sammeln zusätzliches Know-how und gewinnen Sicherheit für Ihren Alltag. Angehörige bekommen diese Informationsveranstaltungen in der Regel finanziell bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich bei ihrer Krankenkasse. Kursleiterin: Karin Valenta Erwachsenenbildung/Arbeitspädagogik Soziale Betreuung - Schwerpunkt Demenz Teilnahmebestätigung kann zur Verfügung gestellt werden. Kurs als alljährliche Pflicht - Schulungsmaßnahme für Betreuungskräfte nach Paragraf 45a /87b anerkannt.

Bewegung gehört zum Leben. Wir stehen auf, ziehen uns an, fahren zur Arbeit, erfüllen unsere Hausarbeit, gehen spazieren oder ins Fitness. Und doch ist uns oftmals nicht bewusst, wie wir uns bewegen. Wie berührt mein linker Fuß im Vergleich zum rechten den Boden? Wie heben sich meine Arme in Richtung Zimmerdecke? Wie dreht sich mein Kopf beim Blick über die Schulter – können Brustkorb und Becken dabei helfen?    Lernen sie die Feldenkrais-Methode kennen. Die facettenreichen Lektionen helfen dabei, Bewegung und Bewegungsvarianz bewusster zu erfahren. Der Gewinn: mehr Leichtigkeit, Effizienz und Ausdauer in Alltag und Sport.  Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.  Sie können an dem Kurs auch in normaler, bequemer Kleidung (lange Hose, kein Rock) teilnehmen. Bitte mitbringen: Decke und kleines Handtuch.  Dozentin: Heike Littger Feldenkrais®-Lehrerin, zertifiziert vom Feldenkrais-Verband Deutschland (FDV) 

Yoga ist ein alt überlieferter Übungsweg, der Körperübungen, Atemlenkung, Konzentrations- und Meditationsübungen beinhaltet. Yoga kann die Atmung vertiefen und das Körper- und Bewegungsgefühl verbessern. Es beschreibt ganz genaue Übungsschritte und Bewegungsabläufe, die unserer Gesundheit gut tun können und eine wohltuende Wirkung haben. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, warme Socken, bequeme Kleidung, evtl. kleines Kissen.

Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme und den persönlichen Austausch! Im Anschluss an alle Veranstaltungen stehen die Referenten für Fragen zur Verfügung. Der Eintritt ist frei. Bitte anmelden. Referent: Chefarzt Dr. Bertram Schneeweiß (Psychotherapie und Suchtmedizin) In Kooperation mit dem kbo-Klinikum Taufkirchen (Vils).

Wenn ein Dirndl zu festlich und ein Alltagsoutfit zu gewöhnlich ist, passt ein Trachtenrock perfekt! An zwei Abenden nähen wir einen Rock in Kellerfalten oder einen Wickelrock. Grundkenntnisse an der Nähmaschine sind erforderlich (Nähmaschine kennen, Einfädeln, gerade Naht). Alle Details werden beim Vortreffen besprochen. Stoffe, Zubehör und Schließen müssen in 83558 Maitenbeth erworben werden. Eine Leihmaschine kann für 30 € für zwei Wochen ausgeliehen werden. Kontakt: info@martinas-naehwerk.de oder 0151/14348416

Die koreanische Sprache, meist einfach „Koreanisch“ genannt, ist die Muttersprache von über 81 Millionen Menschen weltweit. Sie wird mit dem eigens dafür entwickelten Alphabet Hangeul geschrieben, das für seine klare und logisch aufgebaute Struktur bekannt ist und sich überraschend schnell erlernen lässt. In diesem Kurs erwerben Sie  erste grundlegende Kenntnisse der koreanischen Sprache und bekommen einen ersten Einblick in die faszinierende Kultur Koreas. Typische Themen sind Existenzverben, Ortsangaben und Handlung an einem Ort. Der Kurs kombiniert Präsenz- und  Onlinetermine. Die einzelnen Termine im Überblick: Donnerstag, 24.09.2026, 18.00 - 19.30 Uhr, Präsenz Donnerstag, 01.10.2026, 18.00 - 19.30 Uhr, Präsenz Donnerstag, 08.10.2026, 18.00 - 19.30 Uhr, Präsenz Donnerstag, 15.10.2026, 18.00 - 19.30 Uhr, online Donnerstag, 29.10.2026, 18.00 - 19.30 Uhr, online Donnerstag, 12.11.2026, 18.00 - 19.30 Uhr, online Donnerstag, 19.11.2026, 18.00 - 19.30 Uhr, online Donnerstag, 26.11.2026, 18.00 - 19.30 Uhr, Präsenz

Qu'est-ce qu'il faut pour apprendre le français? Il faut un paquet de motivation, "une" livre de travail, quelques tranches de patience et un cours de français.

Für alle Frauen, die etwas für sich, einen starken Beckenboden, eine stabile Körpermitte und den ganzen Körper machen möchten – präventiv und bei bestehenden Problemen Ein starker Beckenboden ist die Basis für Wohlbefinden – in jedem Alter. Dieses Training richtet sich an alle Frauen, in jeder Lebensphase. Es unterstützt dich dabei, deine Körpermitte sanft zu stärken, Beschwerden vorzubeugen und mehr Stabilität im Alltag zu gewinnen. Durch gezielte, alltagsnahe Übungen lernst du, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, zu aktivieren und zu entspannen – für mehr Kraft, Sicherheit und Lebensqualität. Mit einfachen Übungen, die auf den körperlichen Stand jeder Frau angepasst werden können, die Spaß machen und sich leicht einbauen lassen, holst du dir mehr Leichtigkeit und Kraft in dein Leben.

Der gebürtige Düsseldorfer Joseph Hubert Pilates entwickelte Anfang des 20. Jahrhunderts in den USA die "Pilates-Methode". Es handelt sich um ein ganzheitliches Trainingssystem, das sowohl Körper als auch Geist trainiert - Body & Mind. Während der langsamen, fließenden Bewegungen wird die Konzentration auf die Qualität der Ausführung gerichtet. Dabei wird die Körperwahrnehmung geschult, die Tiefenmuskulatur gestärkt und somit die Stabilisation der Körpermitte gefördert. Pilates ist eine optimale Methode, um Figur und Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte Bitte beachten: Kein Kurstag am 14.10.

In diesem Kurs bringen Sie schon Vorkenntnisse im Töpfern mit. Schwerpunkt in diesem Kurs ist das Modellieren von Figuren, Tieren und größeren Objekten sowie Halbreliefs und vor allem das Versäubern, Endgraten und Verzieren von Werkstücken. Ebenso werden Glasurtechniken erprobt. Sie können Ihre eigenen Ideen umsetzen und werden fachlich unterstützt. Die Kurse haben teilweise längere Abstände. Buchen Sie gerne zwei Kurse parallel, da sich die Inhalte nicht wiederholen werden. Die Materialkosten für Ton und Glasur werden im Kurs separat abgerechnet.

PortDeBras®, das sind fließende Bewegungen in schönen und eleganten Abfolgen. Dazu eine typische, entspannende Musik. Die ursprüngliche Bedeutung von Port de Bras (französisch) allerdings stammt aus dem Ballett und bedeutet soviel wie: "Armbewegungen und -positionen". Das moderne Konzept, das von den beiden Tänzern Vladimir Snezhik und Julio Papí entwickelt wurde, bezieht dagegen Bewegungen der Schultern, der Wirbelsäule und der Hüften mit ein. Geschaffen wurde somit eine Mischung aus dem Tanzbereich entlehnten Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, "Body Mind - Exercises", wie man sie z.B. aus dem Yoga und T`ai Chi kennt, dynamischen Balance - Übungen und schönen, eleganten aber einfachen Choreographien. Nimmt man in der Praxis noch die typische entspannende Chill Music hinzu, dann lernt man seinen Körper wieder elegant und rhythmisch, aber ohne Hektik zu kontrollieren und zu steuern. Es wird barfuß oder mit leichten Gymnastikschläppchen geübt. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung (bitte keine festen Turnschuhe). Bitte beachten: Am 01.10. und 15.10. keine Kurstage.

"Yoga gibt mir den nötigen Raum, um zur Ruhe und damit zu mir zu kommen", diese Erfahrung möchte die Kursleiterin Mirka Schachtl im Rahmen des klassischen Hatha-Yoga mit Ihnen teilen. Hatha-Yogastunden bestehen aus sorgsam zusammengestellten, sanften Körper-, Atem- und meditativen Übungen, die jedem(r) Kursteilnehmer(in) die Möglichkeit geben, innerhalb seiner individuellen Voraussetzungen teilzunehmen. Der Kurs ist für alle geeignet, die Yoga auf eine ruhige und sanfte Art erleben möchten. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, warme Socken, bequeme Kleidung, evtl. kleines Kissen.

Der Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, sich schicke, modische Kleidung selbst zu nähen. Sie lernen die erforderlichen Nähtechniken in die Praxis umzusetzen und erhalten viele wertvolle Nähtipps. Die Bedienung einer Nähmaschine sollte den Teilnehmern bereits vertraut sein. 4 VHS-Nähmaschinen stehen bereit, bitte vorher reservieren.

Vous voulez élargir votre vocabulaire, réviser la grammaire, étudier des textes authentiques et faire de la conversation? Alors suivez notre cours de français pour améliorer vos connaissances!

Der gebürtige Düsseldorfer Joseph Hubert Pilates entwickelte Anfang des 20. Jahrhunderts in den USA die "Pilates-Methode". Es handelt sich um ein ganzheitliches Trainingssystem, das sowohl Körper als auch Geist trainiert - Body & Mind. Während der langsamen, fließenden Bewegungen wird die Konzentration auf die Qualität der Ausführung gerichtet. Dabei wird die Körperwahrnehmung geschult, die Tiefenmuskulatur gestärkt und somit die Stabilisation der Körpermitte gefördert. Pilates ist eine optimale Methode, um Figur und Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte Bitte beachten: Kein Kurstag am 15.10.

Du bist im FCBD®-Style zu Hause? Lead & Follow laufen bei dir wie von selbst, "Performance Angle" ist kein Fremdwort, Formationen und Konzepte wie Flock of Birds, Duett oder Chorus gehören für dich zum Standardrepertoire? Dann willkommen in der nächsten Liga! Hier geht’s ans Eingemachte: Wir polieren dein Können auf Hochglanz – mit Fokus auf Präzision, Ausdruck und tänzerische Souveränität. Was dich im Kurs erwartet: Nach dem Einstieg ins gemeinsame Tanzen tauchen wir tiefer ein: komplexere Bewegungen, anspruchsvollere Formationen, mehr Dynamik, mehr Drehungen – und ja, auch die „more fancy steps“, die man sonst gerne mal umgeht 😉 Wir arbeiten gezielt an deinem Ausdruck und deiner Bühnenpräsenz, feilen an Details und schärfen dein Gefühl für Timing und Gruppendynamik. Zimbeln sind natürlich wieder mit dabei! Und weil wir es ernst meinen: Wir filmen ausgewählte Sequenzen und schauen sie uns gemeinsam an. Analyse inklusive – und ja… Hausaufgaben gibt’s auch. Aber versprochen: Es lohnt sich! Für wen ist der Kurs geeignet? Für erfahrene Tänzer*innen mit soliden Kenntnissen im FCBD®-Style. Sicheres Beherrschen der Level 1 & 2 Bewegungen, verschiedener Formationen (Duett, Trio, Quartett, Chorus, Diagonale etc.) sowie Lead & Follow wird vorausgesetzt.