Angeboten wird ein leichtes Training mit Hockergymnastik und Bewegungselementen im Gehen. Abgerundet wird die Stunde durch Entspannungsübungen. Es werden keine Bewegungsübungen am Boden durchgeführt. Willkommen ist Jeder, der Freude an der Bewegung und am Spiel hat, auch wenn die Zeit des aktiven Sports schon länger zurückliegt. Für Seniorinnen und Senioren, die gerne aktiv bleiben wollen. Bitte mitbringen: bequeme Schuhe (Sportschuhe). Bitte beachten: Kurs auch in den Faschingsferien. 04. und 12.03. keine Kurstage!

Yoga trägt wie keine andere Bewegungsform zu einem gesunden Lebenswandel bei. Man kann in jedem Alter Yoga erlernen und praktizieren. Die regelmäßige Praxis sorgt auf allen Ebenen für mehr Energie, Vitalität und Lebensfreude. Mitzubringen sind eine Yogamatte, bequeme Kleidung, Socken, eine Decke und ein Kissen.

Fitness kombiniert aus Schwingen und Vibrationen. smoveyWalk macht Bewegung einfach und bringt Freude. Es wird von Ärzten, Therapeuten und Sportlern unterstützt. Die Ringe, mit 4 Stahlkugeln, haben ein geringes Gewicht und sind in jeder Lebenslage anzuwenden. Durch die natürliche Schwingung der Stahlkugeln, wirken sie sich positiv auf unseren Körper aus. Die Muskulatur wird aktiviert, der Stoffwechsel angekurbelt, das Herz- und Kreislaufsystem in Schwung gebracht und das Immunsystem gestärkt. Eine gewisse Grundfitness sollte vorhanden sein, da die Gruppe im flotten Tempo unterwegs ist. Treffpunkt: Foyer VHS Haus smoveyRinge können bei der Kursleiterin geliehen werden. Ausleihgebühr von 2,00 Euro pro Stunde. Die Kursleiterin ist Fitnesstrainerin und smoveyCoach. Kurs findet draußen statt (Treffpunkt VHS Parkplatz). Sollte das Wetter sehr schlecht sein, gibt es einen Ersatzraum. Btte mitbringen: Smovey-Ringe Bitte beachten: Am 15.04. und 13.05. keine Kurstage.

Fitness kombiniert aus Schwingen und Vibrationen. smoveyWalk macht Bewegung einfach und bringt Freude. Es wird von Ärzten, Therapeuten und Sportlern unterstützt. Die Ringe, mit 4 Stahlkugeln, haben ein geringes Gewicht und sind in jeder Lebenslage anzuwenden. Durch die natürliche Schwingung der Stahlkugeln, wirken sie sich positiv auf unseren Körper aus. Die Muskulatur wird aktiviert, der Stoffwechsel angekurbelt, das Herz- und Kreislaufsystem in Schwung gebracht und das Immunsystem gestärkt. Eine gewisse Grundfitness sollte vorhanden sein, da die Gruppe im flotten Tempo unterwegs ist. Treffpunkt: Foyer VHS Haus smoveyRinge können bei der Kursleiterin geliehen werden. Ausleihgebühr von 2,00 Euro pro Stunde. Die Kursleiterin ist Fitnesstrainerin und smoveyCoach. Kurs findet draußen statt (Treffpunkt VHS Parkplatz). Sollte das Wetter sehr schlecht sein, gibt es einen Ersatzraum. Btte mitbringen: Smovey-Ringe Leihweise Smovey-Ringe 2 € pro Stunde.

Wussten Sie, dass es ausgesprochen viel Spaß machen kann, im Regen oder Schnee zu trainieren - bei Wind und Wetter? Und zusätzlich stärkt es unser Immunsystem. Wir wollen leichtes Ausdauertraining (walken) kombinieren mit Kurzhanteltraining, denn auch die Armmuskulatur soll gestärkt werden. Manchmal greifen wir aber auf andere Materialien, wie Brasils oder Therabänder, zurück. Kräftigungsübungen und Koordinationsübungen im Stand sind dann das Thema bei unseren Stopps. Im Anschluss an die Kräftigung geht es dann weiter mit unseren leichten bis mittleren Ausdauerbelastungen. Und kurze, intensivere Ausdauer-Phasen bewirken noch bessere Wirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Zum Schluss gönnen wir uns dann einen Cool Down mit diversen Dehnungen. Das Training findet normalerweise im Stadtpark statt! Kurstage werden mit Kursleiterin abgesprochen und sind nicht wöchentlich, aber immer am Freitag. Einstieg jederzeit möglich.

Nordic Walking ist ein ganz besonders schonendes und sanftes Ganzkörpertraining in der Natur. Der Nutzen ist dabei mehr Vitalität und Lebensfreude. Willkommen sind Anfänger genauso wie alle, die gerne an einem Feinschliff ihrer Technik arbeiten wollen. Bitte mitbringen: Nordic Walking Stöcke Treffpunkt: Foyer der VHS

Wir treffen uns vor der VHS zum Aufwärmen und gehen dann Richtung Stadtpark. Dort werden wir an verschiedenen Stellen Pausen einlegen und Kräftigungs-Übungen machen. Zum Schluss geht es zurück zur VHS, wo wir uns zum Abschluss der Stunde dehnen. Es wird mal mit und mal ohne Geräte gearbeitet (z.B. Brasils, Hanteln).

Was Sie an diesem Tag erwartet, ist keine normale Wanderung, die Sie vielleicht von eigenen Unternehmungen her kennen. Sie lernen zunächst, Ihre Wahrnehmung in der Natur mit allen Ihren Sinnen wesentlich zu erweitern und zu verändern, sowohl nach außen hin, als auch nach innen.  Mit geschärften Sinnen erkennen wir nun zum ersten Mal verwundert wunderschöne Dinge, an denen wir bisher nur achtlos vorbeigegangen sind. Am Nachmittag lassen wir dann die Vergangenheit und die Zukunft hinter uns und wenden wir uns dem gegenwärtigen Moment zu. Dazu machen wir verschiedene Übungen und eine Meditation in der Natur. So werden Sie mit neuen Impulsen in Ihren Alltag zurückkehren und diesen bestimmt etwas anders gestalten.  Veranstalter: Jochen Ebenhoch. Der Dozent ist erfahrener Wanderleiter und Achtsamkeits-Coach. Kontaktaufnahme vor der Veranstaltung mit dem Dozenten ist erwünscht: Jochen Ebenhoch, 0162-7275369 (mobil); ebenhoch1@yahoo.de Treffpunkt am Gasthof Maxlmühle, Mühltal 1, 83626 Valley, bitte pünktlich um 9:00 Uhr (Ende etwa um 16:45 Uhr) Bitte an festes Schuhwerk, Getränk und Brotzeit denken (Wanderschuhe).

Kartenlesen Richtig! Ziel des Kurses ist der Umgang mit der Karte und entsprechender Apps, Orientieren im Gelände, Anwenden von Ausrüstung und Hilfsmitteln, Erstellen einer Tourenplanung. Du hast bereits alpine Erfahrung gesammelt oder Dich interessiert das Thema, dann bist Du hier genau richtig. Aufbau einer Karte Welche Informationen können aus der Karte gewonnen werden Umgang mit der Karte Nutzung elektronischer Hilfsmittel und Apps Sichere Planung einer Tour Orientierungshilfen und Hilfsmittel Orientieren mit Karte und Kompass im Gelände Sonntag 01.03.2026 Teil 1 Theorie (9:00 Uhr - ca. 16:00 Uhr) Sonntag 08.03.2026 Teil 2 Theorie (9:00 Uhr - ca. 13:00 Uhr) anschließend praktischer Teil, bis ca. 17:00 (Am Ende des zweiten Teils werden wir in der näheren Umgebung die Orientierung im Gelände üben) Bitte bringen Sie Schreibmaterial, Block und soweit vorhanden Ihr Smartphone, Tablet oder Laptop mit der Software, die Sie bisher selbst nutzen mit Kursleiter: Markus Zimmermann (Trainer C, Bergwandern)

Zum Frühling begeben wir uns in den bayerischen Jura auf eine idylische Wanderung hoch über der unten meist gemächlich dahinfließenden Schwarzen Laber. Hier gibt es nicht nur eine der markantesten Bergruinen Bayerns, die Burgruine Loch zu entdecken. Es geht über schmale Wege, vorbei an gewaltigen Felsmassiven und so treffen wir wohl eher unerwartet auf einen Alpinen Steig, der hier seinesgleichen sucht. Schwierigkeitsgrad: mäßig anstrengend und mäßig schwierig; ca. 4 Stunden Gehzeit; (12,5 km) Treffpunkt: um 9:30 Uhr am Wanderparkplatz Schönhofen beim Sportplatz in Eilsbrunn 8:00 Uhr bei Anreise mit Fahrgemeinschaften ab VHS Erding Ausrüstung: Kopfbedeckung, Regen- / Sonnenschutz, ggf. Handschuhe Knöchelhohe Wanderschuhe Bequemer Rucksack mit Regenschutz Ggf. Wanderstöcke Stirn- bzw. Taschenlampe Erste-Hilfe-Set mit kleinem Not-Biwaksack Persönliche Medikamente Brotzeit / Proviant / (warme) Getränke Personalausweis, Krankenversichertenkarte, Bargeld (auf den Hütten meist nur mit Bargeld zahlbar) wetterfeste Kleidung, Wanderschuhe, Stirnlampe Die VHS weist darauf hin, dass die Teilnahme auf eigene Gefahr erfolgt und keine Haftung für Schäden jeglicher Art übernommen wird. Es besteht kein Versicherungsschutz! Kursleiter: Markus Zimmermann (Trainer C, Bergwandern)

Treffpunkt vor der Halle. Bitte Nordic-Walking Stöcke mitbringen und Getränk.

Vom Parkplatz gewinnen wir rasch an Höhe. Schon bald genießen bereits die ersten schönen Blicke auf den gegenüberliegenden und deutlich höher frequentierten Wendelstein. Nach einer Weile über einen schmalen Pfad lichtet sich langsam der Wald, wir kommen an der kleinen Neuhütte und etwas später an der privaten Seebergalm vorbei bevor wir in Kürze den Gipfel mit einer spektakulären Aussicht über den Wendelstein, den Traithen und die Rotwand haben. Den Abstieg wählen wir als Rundweg über die Niederhoferalm. Von dort geht es zunächst durch eine kleine Schlucht und zurück über abwechslungsreiche, leichte Wald- und Wiesenpfade. Schwierigkeitsgrad: gute Kondition nötig; anstrengende und anspruchsvolle Wanderung; Gehzeit ca. 5 Stunden (13 km) Treffpunkt: um 8:00 Uhr am Wanderparkplatz Seeberg, bei der Kreuzung Seebergstraße / B307 6:00 Uhr bei Anreise mit Fahrgemeinschaften ab VHS Erding Ausrüstung: Kopfbedeckung, Regen- / Sonnenschutz, ggf. Handschuhe Knöchelhohe Wanderschuhe Bequemer Rucksack mit Regenschutz Ggf. Wanderstöcke Stirn- bzw. Taschenlampe Erste-Hilfe-Set mit kleinem Not-Biwaksack Persönliche Medikamente Brotzeit / Proviant / (warme) Getränke Personalausweis, Krankenversichertenkarte, Bargeld (auf den Hütten meist nur mit Bargeld zahlbar) wetterfeste Kleidung, Wanderschuhe, Stirnlampe Die VHS weist darauf hin, dass die Teilnahme auf eigene Gefahr erfolgt und keine Haftung für Schäden jeglicher Art übernommen wird. Es besteht kein Versicherungsschutz! Kursleiter: Markus Zimmermann (Trainer C, Bergwandern)

Vorbei an der Schießstätte geht es die ersten Meter noch über eine Teerstraße, dafür aber mit einem schönen Blick über den Tegernsee. Bald biegen wir auf einen kleinen Bergpfad in den Wald und blicken auf einem kleinen Vorgipfel über den Tegernsee. Es gilt als eine der bayerischsten Wanderungen in den bayerischen Bergen. Rasch geht es nun eher gemächlicher und wir erreichen den Berggasthof Riederstein unter der beeindruckten Felsnadel. Doch zunächst wird es nochmals anstrengend und wir steigen an de 14 Kreuzwegstationen einige Treppen hinauf zur Riedersteinkapelle. Von dieser kleinen Felsnadel genießen wir den herrlichen Blick zum Tegernsee und der Neureuth, zum Wallberg und zum Leonhardstein. Nach einer gemütlichen Rast im Berggasthof steigen wir über kleiner Pfade über das Alpbachtal ab. Schwierigkeitsgrad: mäßig anstrengend; Gute Kondition erforderlich; Trittsicherheit; 3 Stunden Gehzeit; ca. 7,5 km Gebühr + 8 € Parkgebühr je Fahrzeug, zzgl. eigenem Verzehr (Berggasthof Galaun) Treffpunkt: 8:30 Uhr am Wanderparkplatz Prinzenweg (Alpbachtal), Tegernsee 6.30 Uhr bei Anreise mit Fahrgemeinschaften ab VHS Erding Ausrüstung: Kopfbedeckung, Regen- / Sonnenschutz, ggf. Handschuhe Knöchelhohe Wanderschuhe Bequemer Rucksack mit Regenschutz Ggf. Wanderstöcke Stirn- bzw. Taschenlampe Erste-Hilfe-Set mit kleinem Not-Biwaksack Persönliche Medikamente Brotzeit / Proviant / (warme) Getränke Personalausweis, Krankenversichertenkarte, Bargeld (auf den Hütten meist nur mit Bargeld zahlbar) wetterfeste Kleidung, Wanderschuhe, Stirnlampe Die VHS weist darauf hin, dass die Teilnahme auf eigene Gefahr erfolgt und keine Haftung für Schäden jeglicher Art übernommen wird. Es besteht kein Versicherungsschutz! Kursleiter: Markus Zimmermann (Trainer C, Bergwandern)

Tauche ein in die duftende Welt der Öle! In diesem Kurs lernst du die 10 wichtigsten Öle für deine natürliche Hausapotheke kennen - vom beruhigendem Lavendel bis hin zu erfrischender Pfefferminze. Du erfährst, wie du die Öle sicher und wirkungsvoll im Alltag einsetzen kannst. Sei es zur Entspannung, bei Erkältungssymptome oder für das allgemeine Wohlbefinden.   Zum Abschluss stellst du dein ganz persönliches Wohlfühlspray her - perfekt abgestimmt auf deine Bedürfnisse.   Für wen ist dieser Kurs? Für alle, die natürliche Alternativen zur Unterstützung Ihres Wohlbefinden kennenlernen möchten.   Materialkosten: 10 Euro (für dein ganz persönliches Spray; im Kurspreis enthalten)  

In diesem Workshop lernst du die Grundlagen des Ayurveda kennen. Ich erkläre die Doshas und helfe dir, deinen persönlichen Dosha-Typ zu erkennen. Du erfährst, welche Lebensmittel, Routinen und Lebensweisen deinem Körper und Geist guttun. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich- Offenheit und Neugier genügen. Bequeme Kleidung, Decke und eventuell Kissen mitbringen

Steife, schmerzende Gelenke gelten oft als normale Alterserscheinung – doch das muss nicht so sein. Der Ayurveda – das jahrtausendealte Gesundheitssystem aus Indien – betrachtet Beschwerden nicht isoliert, sondern ganzheitlich: als Zeichen, dass das innere Gleichgewicht aus der Balance geraten ist. In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Gelenkprobleme aus ayurvedischer Sicht entstehen – und welche Rolle Verdauung, Stoffwechsel und Alltag dabei spielen. Sie lernen einfache, alltagstaugliche Impulse kennen, mit denen Sie Ihre Beweglichkeit fördern, Entzündungen vorbeugen und Ihren Körper sanft entlasten können – ohne Diät, Medikamente oder starre Regeln. Ayurveda setzt auf natürliche Rhythmen, typgerechte Ernährung und die Fähigkeit des Körpers, sich zu regenerieren – wenn wir ihn gezielt unterstützen. Dieser Vortrag bietet Ihnen fundiertes Wissen, neue Perspektiven und konkrete Schritte, mit denen Sie gleich beginnen können. Für alle, die ihre Gesundheit in die eigenen Hände nehmen möchten – und wieder mehr Leichtigkeit im Alltag spüren wollen.

In der zweiten Lebenshälfte spüren viele Menschen: es darf sich etwas ändern. Der Körper reagiert sensibler, der Schlaf wird leichter, die Verdauung träger. Gelenke, Haut und Energielevel zeigen: Ich brauche neue Wege, die wirklich zu mir passen. Aus ayurvedischer Sicht beginnt mit dem Älterwerden die sogenannte Vata-Phase, in der Bewegung, Unruhe und Trockenheit zunehmen. Das ruft verschiedene Beschwerden und Veränderungen hervor.  In diesem Vortrag erfahren Sie: wie Sie mit einfachen ayurvedischen Impulsen neue Energie tanken wie Ernährung, Tagesstruktur und gesunde Gewohnheiten Ihre Verdauung, Ihren Schlaf und Ihr Wohlbefinden stärken wie schon kleine Veränderungen spürbar entlasten Ayurveda zeigt: Altern ist kein Verlust, sondern eine Chance für mehr Klarheit, innere Ruhe und Verbindung mit sich selbst.

Anhaltende Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder ein Gefühl von Schwere sind häufig Zeichen dafür, dass der Stoffwechsel überlastet ist. Aus ayurvedischer Sicht entstehen solche Beschwerden, wenn sich Stoffwechselrückstände („Ama“) im Körper ansammeln. Ein Hinweis, dass das innere Gleichgewicht aus der Balance geraten ist. In diesem Vortrag erfahren Sie, wie der Körper auf natürliche Weise entlastet werden kann: durch typgerechte Ernährung, bewusste Tagesroutinen und einfache, alltagstaugliche Maßnahmen. So unterstützen Sie Ihre Verdauung, fördern die Ausleitung und gewinnen Schritt für Schritt mehr Energie und Klarheit. Ayurveda setzt dabei nicht auf Verzicht, sondern auf das richtige Maß und natürliche Rhythmen, die dem Körper helfen, sich selbst zu regenerieren. Der Vortrag vermittelt fundiertes Wissen, neue Perspektiven und konkrete Impulse, mit denen Sie sofort beginnen können. Für alle, die sich wieder leichter, wacher und vitaler fühlen möchten.

Der Weg zu mehr Wohlbefinden durch eine stabile Mitte - Beckenbodentraining nach dem BeBo®-Konzept In diesem Workshop möchte die Kursleiterin Männer mit ihrem Beckenboden bekannt machen. Und JA - auch Männer haben einen Beckenboden!! Sie erfahren grundlegendes Wissen über den Beckenboden, dessen Funktionen, wie man ihn wahrnehmen und ansteuern kann und was im Alltag wichtig ist. Beckenbodentraining hilft, Ihren Beckenboden funktionstüchtig zu erhalten oder dessen Funktionstüchtigkeit wieder zu erlangen. Der Kurs kann bereits präventiv besucht werden, bevor sich Probleme einstellen. Mitzubringen: bequeme, lockere Kleidung, Getränk, Handtuch Bitte klären Sie bei bereits bestehenden Problemen mit einem Arzt ab, ob der Workshop geeignet ist, bzw. auf was Sie bei Bedarf achten sollten. Bei Rückfragen wenden Sie sich bitte an Christiane Butz: 0176 64475790.

Der Weg zu mehr Wohlbefinden durch eine stabile Mitte - Beckenbodentraining nach dem BeBo®-Konzept In diesem Workshop möchte die Kursleiterin Männer mit ihrem Beckenboden bekannt machen. Und JA - auch Männer haben einen Beckenboden!! Sie erfahren grundlegendes Wissen über den Beckenboden, dessen Funktionen, wie man ihn wahrnehmen und ansteuern kann und was im Alltag wichtig ist. Beckenbodentraining hilft, Ihren Beckenboden funktionstüchtig zu erhalten oder dessen Funktionstüchtigkeit wieder zu erlangen. Der Kurs kann bereits präventiv besucht werden, bevor sich Probleme einstellen. Mitzubringen: bequeme, lockere Kleidung, Getränk, Handtuch Bitte klären Sie bei bereits bestehenden Problemen mit einem Arzt ab, ob der Workshop geeignet ist, bzw. auf was Sie bei Bedarf achten sollten.

Der Weg zu mehr Wohlbefinden durch eine stabile Mitte. Wir führen Übungen durch, die den ganzen Körper trainieren und dabei nebenbei auch unseren Beckenboden stärken. Schließlich ist es wichtig, nicht nur den Beckenboden isoliert anzusprechen, sondern diesen in Verbindung mit den Muskeln zusammen zu stärken, die unmittelbar mit ihm zusammen arbeiten: Bauch-, Rücken-, Hüft- und Oberschenkelmuskulatur. Bei den Übungen werden verschiedene Schwierigkeitsgrade vorgestellt, damit jede Frau in ihrem Tempo und auf ihrem Stand ihrer Körperlichkeit abgeholt wird. Für alle Frauen geeignet. Auch für die Zeit nach einer abgeschlossenen Rückbildung. (Bei bestehenden Problemen bitte mit einem Arzt vorab abklären, ob etwas gegen eine Teilnahme an dem Kurs sprechen würde.) Bitte bequeme Kleidung mitbringen, ein Handtuch sowie etwas zu Trinken. Bitte beachten: Kein Kurstag am 23.04. Bei Rückfragen wenden Sie sich bitte an Christiane Butz: 0176 64475790.

Der Weg zu mehr Wohlbefinden durch eine stabile Mitte. Wir führen Übungen durch, die den ganzen Körper trainieren und dabei nebenbei auch unseren Beckenboden stärken. Schließlich ist es wichtig, nicht nur den Beckenboden isoliert anzusprechen, sondern diesen in Verbindung mit den Muskeln zusammen zu stärken, die unmittelbar mit ihm zusammen arbeiten: Bauch-, Rücken-, Hüft- und Oberschenkelmuskulatur. Bei den Übungen werden verschiedene Schwierigkeitsgrade vorgestellt, damit jede Frau in ihrem Tempo und auf ihrem Stand ihrer Körperlichkeit abgeholt wird. Für alle Frauen geeignet. Auch für die Zeit nach einer abgeschlossenen Rückbildung. (Bei bestehenden Problemen bitte mit einem Arzt vorab abklären, ob etwas gegen eine Teilnahme an dem Kurs sprechen würde.) Bitte bequeme Kleidung mitbringen, ein Handtuch sowie etwas zu Trinken.

Der Weg zu mehr Wohlbefinden durch eine stabile Mitte. Wir führen Übungen durch, die den ganzen Körper trainieren und dabei nebenbei auch unseren Beckenboden stärken. Schließlich ist es wichtig, nicht nur den Beckenboden isoliert anzusprechen, sondern diesen in Verbindung mit den Muskeln zusammen zu stärken, die unmittelbar mit ihm zusammen arbeiten: Bauch-, Rücken-, Hüft- und Oberschenkelmuskulatur. Bei den Übungen werden verschiedene Schwierigkeitsgrade vorgestellt, damit jede Frau in ihrem Tempo und auf ihrem Stand ihrer Körperlichkeit abgeholt wird. Für alle Frauen geeignet. Auch für die Zeit nach einer abgeschlossenen Rückbildung. (Bei bestehenden Problemen bitte mit einem Arzt vorab abklären, ob etwas gegen eine Teilnahme an dem Kurs sprechen würde.) Bitte bequeme Kleidung mitbringen, ein Handtuch sowie etwas zu Trinken.

In den Basiseinheiten werden leicht verständlich anatomische Grundlagen zu verschiedenen Themen rund um euren Beckenboden vermittelt hierzu werden spezielle und angepasste Übungen angeleitet ihr lernt und erfahrt, wie ihr euren Beckenboden bewusst wahrnehmen und ansteuern könnt wir besprechen auch, was mit dem richtigen Verhalten im Alltag hier schon erreicht werden kann Für Alle geeignet, die noch keine Vorkenntnisse haben und den Kurs "Ganzheitliches Beckenbodentraining" besuchen möchten. Bei Rückfragen wenden Sie sich bitte an Christiane Butz: 0176 64475790.

In den Basiseinheiten werden leicht verständlich anatomische Grundlagen zu verschiedenen Themen rund um euren Beckenboden vermittelt hierzu werden spezielle und angepasste Übungen angeleitet ihr lernt und erfahrt, wie ihr euren Beckenboden bewusst wahrnehmen und ansteuern könnt wir besprechen auch, was mit dem richtigen Verhalten im Alltag hier schon erreicht werden kann Für Alle geeignet, die noch keine Vorkenntnisse haben und den Kurs "Ganzheitliches Beckenbodentraining" besuchen möchten.

Dein kleines Wunder ist da! Und gerade jetzt fordert es deine ganze Aufmerksamkeit. Umso wichtiger ist es, dir selbst einen Raum zu geben, in dem du ganz für dich wieder Kraft und Energie sammeln kannst. In dieser Stunde praktizieren wir gemeinsam angepasste Asanas, die dich optimal in der Babyzeit unterstützen und dir dein Körpergefühl wieder näherbringen. Wir nutzen die Zeit, um ganz bei uns zu sein, zu entspannen und zu meditieren. Wichtig: deine Rückbildung muss vollständig abgeschlossen sein. Für die Teilnahme solltest du stets das "Go" deiner Hebamme oder deiner Frauenärztin bzw. deines Frauenarztes einholen. Bitte mitnehmen: Trinken, bequeme Sportkleidung, kleines Kissen, ggf. Decke für die Schlussentspannung Info: Yogamatten sind vorhanden; solltet ihr selbst welche haben, nehmt sie gerne mit

Dein kleines Wunder ist da! Und gerade jetzt fordert es deine ganze Aufmerksamkeit. Umso wichtiger ist es, dir selbst einen Raum zu geben, in dem du ganz für dich wieder Kraft und Energie sammeln kannst. In dieser Stunde praktizieren wir gemeinsam angepasste Asanas, die dich optimal in der Babyzeit unterstützen und dir dein Körpergefühl wieder näherbringen. Wir nutzen die Zeit, um ganz bei uns zu sein, zu entspannen und zu meditieren. Wichtig: deine Rückbildung muss vollständig abgeschlossen sein. Für die Teilnahme solltest du stets das "Go" deiner Hebamme oder deiner Frauenärztin bzw. deines Frauenarztes einholen. Bitte mitnehmen: Trinken, bequeme Sportkleidung, kleines Kissen, ggf. Decke für die Schlussentspannung Info: Yogamatten sind vorhanden; solltet ihr selbst welche haben, nehmt sie gerne mit

Dein kleines Wunder ist da! Und gerade jetzt fordert es deine ganze Aufmerksamkeit. Umso wichtiger ist es, dir selbst einen Raum zu geben, in dem du ganz für dich wieder Kraft und Energie sammeln kannst. In dieser Stunde praktizieren wir gemeinsam angepasste Asanas, die dich optimal in der Babyzeit unterstützen und dir dein Körpergefühl wieder näherbringen. Wir nutzen die Zeit, um ganz bei uns zu sein, zu entspannen und zu meditieren. Wichtig: deine Rückbildung muss vollständig abgeschlossen sein. Für die Teilnahme solltest du stets das "Go" deiner Hebamme oder deiner Frauenärztin bzw. deines Frauenarztes einholen. Bitte mitnehmen: Trinken, bequeme Sportkleidung, kleines Kissen, ggf. Decke für die Schlussentspannung Info: Yogamatten sind vorhanden; solltet ihr selbst welche haben, nehmt sie gerne mit

Diese Yogastunde ist dein idealer Begleiter durch deine Schwangerschaft. Ich zeige dir angepasste Übungen, die dir helfen, deinen Körper während der Schwangerschaft zu stärken, ohne ihn zu überfordern. Gemeinsam schaffen wir uns einen Raum, in der alle werdenden Mamas ihre Schwangerschaft, mit allen Freuden und Hürden, annehmen dürfen. Wir lernen Atemübungen, die dir bei der Geburt helfen. Wir schaffen gemeinsam Affirmationen, die deine Vorfreude und innere Stärke unterstützen. Diese Stunde bietet dir eine Möglichkeit, deinen Körper und Geist auf eine ganz besondere Art auf dein Wunder vorzubereiten. Wichtig: Für die Teilnahme solltest du stets das "Go" deiner Hebamme oder deiner Frauenärztin bzw. deines Frauenarztes einholen. Bitte mitnehmen: Trinken (und gerne auch Snacks!), bequeme Sportkleidung, kleines Kissen, ggf. Decke für die Schlussentspannung Info: Yogamatten sind vorhanden; solltet ihr selbst welche haben, nehmt sie gerne mit.

Diese Yogastunde ist dein idealer Begleiter durch deine Schwangerschaft. Ich zeige dir angepasste Übungen, die dir helfen, deinen Körper während der Schwangerschaft zu stärken, ohne ihn zu überfordern. Gemeinsam schaffen wir uns einen Raum, in der alle werdenden Mamas ihre Schwangerschaft, mit allen Freuden und Hürden, annehmen dürfen. Wir lernen Atemübungen, die dir bei der Geburt helfen. Wir schaffen gemeinsam Affirmationen, die deine Vorfreude und innere Stärke unterstützen. Diese Stunde bietet dir eine Möglichkeit, deinen Körper und Geist auf eine ganz besondere Art auf dein Wunder vorzubereiten. Wichtig: Für die Teilnahme solltest du stets das "Go" deiner Hebamme oder deiner Frauenärztin bzw. deines Frauenarztes einholen. Bitte mitnehmen: Trinken (und gerne auch Snacks!), bequeme Sportkleidung, kleines Kissen, ggf. Decke für die Schlussentspannung Info: Yogamatten sind vorhanden; solltet ihr selbst welche haben, nehmt sie gerne mit.

In diesem Kurs erfährt man alles, was man rund um den Beckenboden in der Schwangerschaft wissen muss, wie man ihn wahrnehmen und ansteuern kann. Wie wichtig es für die Geburt ist, ihn zu kräftigen, aber auch loslassen zu können. Atemtechniken und Entspannungsübungen, die man im Kreißsaal positiv nutzen kann, werden erlernt. Natürlich sprechen wir auch über andere wichtige Fragen rund um das Thema Geburt und die erste Zeit mit dem Baby zu Hause: wie läuft eine Geburt ab?, welche Geburtspositionen gibt es?, was braucht mein Baby alles?, was braucht es für einen guten Stillstart?..... Außerdem gibt es einen Partnertermin, an dem die Person dabei ist, die auch die Geburt begleiten wird. So erfährt auch die/der Geburtspartner/-in, was bei der Geburt geschieht und wie er/sie während der Geburt begleiten und unterstützen kann. Der letzte Termin (Kurstag 8)wird nach der Geburt stattfinden und wird in der Gruppe individuell abgestimmt. Teilnahme ab der 16. Schwangerschaftswoche. Mitzubringen: bequeme, lockere Kleidung, Getränk, Handtuch Bitte vorab ärztlich abklären, ob die Teilnahme am Kurs erlaubt ist, bzw. auf was man bei Bedarf achten sollte. Bitte beachten: Keine Kurstage am 20.03. und 17.04.26 Bei Rückfragen wenden Sie sich bitte an Christiane Butz: 0176 64475790.

In diesem Kurs erfährt man alles, was man rund um den Beckenboden in der Schwangerschaft wissen muss, wie man ihn wahrnehmen und ansteuern kann. Wie wichtig es für die Geburt ist, ihn zu kräftigen, aber auch loslassen zu können. Atemtechniken und Entspannungsübungen, die man im Kreißsaal positiv nutzen kann, werden erlernt. Natürlich sprechen wir auch über andere wichtige Fragen rund um das Thema Geburt und die erste Zeit mit dem Baby zu Hause: wie läuft eine Geburt ab?, welche Geburtspositionen gibt es?, was braucht mein Baby alles?, was braucht es für einen guten Stillstart?..... Außerdem gibt es einen Partnertermin, an dem die Person dabei ist, die auch die Geburt begleiten wird. So erfährt auch die/der Geburtspartner/-in, was bei der Geburt geschieht und wie er/sie während der Geburt begleiten und unterstützen kann. Der letzte Termin (Kurstag 8)wird nach der Geburt stattfinden und wird in der Gruppe individuell abgestimmt. Teilnahme ab der 16. Schwangerschaftswoche. Mitzubringen: bequeme, lockere Kleidung, Getränk, Handtuch Bitte vorab ärztlich abklären, ob die Teilnahme am Kurs erlaubt ist, bzw. auf was man bei Bedarf achten sollte. Bitte beachten: Kein Kurstag am 10.07.26

Nach der Schwangerschaft und Geburt wieder zurück zu einer stabilen und fitten Mitte nach dem BeBo®-Konzept. Wir machen in diesem Kurs Übungen, die den beanspruchten Beckenboden, die Rücken- und Bauchmuskeln langsam und angepasst wieder fit und stark machen. Hier integrieren wir auch das Wissen für das richtige Verhalten in Alltagssituationen und im Umgang mit dem Baby. Auch Übungen mit dem Baby werden gezeigt, so dass man auch zusammen Spaß dabei haben kann. Mitzubringen: bequeme, lockere Kleidung, Getränk, Handtuch, Utensilien für Baby; Einen Fragebogen, der nach der Anmeldung verschickt wird, kann freiwillig ausgefüllt werden. Natürlich werden die Angaben streng vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergereicht. Bitte vorab ärztlich abklären, ob die Teilnahme am Kurs erlaubt ist, bzw. auf was man bei Bedarf achten sollte. Bitte beachten: Keine Kurstage am 11. und 25.03.

Nach der Schwangerschaft und Geburt wieder zurück zu einer stabilen und fitten Mitte nach dem BeBo®-Konzept. Wir machen in diesem Kurs Übungen, die den beanspruchten Beckenboden, die Rücken- und Bauchmuskeln langsam und angepasst wieder fit und stark machen. Hier integrieren wir auch das Wissen für das richtige Verhalten in Alltagssituationen und im Umgang mit dem Baby. Auch Übungen mit dem Baby werden gezeigt, so dass man auch zusammen Spaß dabei haben kann. Mitzubringen: bequeme, lockere Kleidung, Getränk, Handtuch, Utensilien für Baby; Einen Fragebogen, der nach der Anmeldung verschickt wird, kann freiwillig ausgefüllt werden. Natürlich werden die Angaben streng vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergereicht. Bitte vorab ärztlich abklären, ob die Teilnahme am Kurs erlaubt ist, bzw. auf was man bei Bedarf achten sollte. Bitte beachten: Kein Kurstag am 17.06.

Diese Yogastunde ist dein idealer Begleiter durch deine Schwangerschaft. Ich zeige dir angepasste Übungen, die dir helfen, deinen Körper während der Schwangerschaft zu stärken, ohne ihn zu überfordern. Gemeinsam schaffen wir uns einen Raum, in der alle werdenden Mamas ihre Schwangerschaft, mit allen Freuden und Hürden, annehmen dürfen. Wir lernen Atemübungen, die dir bei der Geburt helfen. Wir schaffen gemeinsam Affirmationen, die deine Vorfreude und innere Stärke unterstützen. Diese Stunde bietet dir eine Möglichkeit, deinen Körper und Geist auf eine ganz besondere Art auf dein Wunder vorzubereiten. Wichtig: Für die Teilnahme solltest du stets das "Go" deiner Hebamme oder deiner Frauenärztin bzw. deines Frauenarztes einholen. Bitte mitnehmen: Trinken (und gerne auch Snacks!), bequeme Sportkleidung, kleines Kissen, ggf. Decke für die Schlussentspannung Info: Yogamatten sind vorhanden; solltet ihr selbst welche haben, nehmt sie gerne mit.

Im Aufbaukurs nach der Rückbildung, festigen und vertiefen wir das Erlernte aus dem Rückbildungskurs. Hier stehen noch mehr Übungen im Fokus, um unseren Rumpf und unseren Beckenboden weiter zu stabilisieren und in seiner physiologischen Funktion zu unterstützen und zu stärken. Auch hier steht wieder mit im Vordergrund, dass es Spaß machen soll und jede Frau in ihrem Tempo und auf ihrem Stand ihrer Körperlichkeit abgeholt wird. Natürlich sind auch hier alle Babys wieder herzlich willkommen! Voraussetzung: Abgeschlossener Rückbildungskurs nach der Geburt Bitte mitbringen: Gymnastikmatte Bei Rückfragen wenden Sie sich bitte an Christiane Butz: 0176 64475790.

Im Aufbaukurs nach der Rückbildung, festigen und vertiefen wir das Erlernte aus dem Rückbildungskurs. Hier stehen noch mehr Übungen im Fokus, um unseren Rumpf und unseren Beckenboden weiter zu stabilisieren und in seiner physiologischen Funktion zu unterstützen und zu stärken. Auch hier steht wieder mit im Vordergrund, dass es Spaß machen soll und jede Frau in ihrem Tempo und auf ihrem Stand ihrer Körperlichkeit abgeholt wird. Natürlich sind auch hier alle Babys wieder herzlich willkommen! Voraussetzung: Abgeschlossener Rückbildungskurs nach der Geburt Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Im Aufbaukurs nach der Rückbildung, festigen und vertiefen wir das Erlernte aus dem Rückbildungskurs. Hier stehen noch mehr Übungen im Fokus, um unseren Rumpf und unseren Beckenboden weiter zu stabilisieren und in seiner physiologischen Funktion zu unterstützen und zu stärken. Auch hier steht wieder mit im Vordergrund, dass es Spaß machen soll und jede Frau in ihrem Tempo und auf ihrem Stand ihrer Körperlichkeit abgeholt wird. Natürlich sind auch hier alle Babys wieder herzlich willkommen! Voraussetzung: Abgeschlossener Rückbildungskurs nach der Geburt Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Im Aufbaukurs nach der Rückbildung, festigen und vertiefen wir das Erlernte aus dem Rückbildungskurs. Hier stehen noch mehr Übungen im Fokus, um unseren Rumpf und unseren Beckenboden weiter zu stabilisieren und in seiner physiologischen Funktion zu unterstützen und zu stärken. Auch hier steht wieder mit im Vordergrund, dass es Spaß machen soll und jede Frau in ihrem Tempo und auf ihrem Stand ihrer Körperlichkeit abgeholt wird. Natürlich sind auch hier alle Babys wieder herzlich willkommen! Voraussetzung: Abgeschlossener Rückbildungskurs nach der Geburt Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Im Aufbaukurs nach der Rückbildung, festigen und vertiefen wir das Erlernte aus dem Rückbildungskurs. Hier stehen noch mehr Übungen im Fokus, um unseren Rumpf und unseren Beckenboden weiter zu stabilisieren und in seiner physiologischen Funktion zu unterstützen und zu stärken. Auch hier steht wieder mit im Vordergrund, dass es Spaß machen soll und jede Frau in ihrem Tempo und auf ihrem Stand ihrer Körperlichkeit abgeholt wird. Natürlich sind auch hier alle Babys wieder herzlich willkommen! Voraussetzung: Abgeschlossener Rückbildungskurs nach der Geburt Bitte mitbringen: Gymnastikmatte