Starte deinen Tag mit Hatha-Yoga, der Mutter vieler Yogastile, und du wirst sehen, welch positive Auswirkungen dies auf deinen Alltag haben wird. Hatha Yoga ist ein Werkzeugkasten für Alltag & Nervensystem: Du verbindest Körperhaltungen (Asanas), Atemführung (Pranayama) und bewusste Entspannung. Yoga wirkt erst im Körper, durch Dehnung und Stärkung, dann aber auch im Geist. Ruhe und Ausgeglichenheit, Kraft und Flexibilität sind das Resultat. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Vom Parkplatz gewinnen wir rasch an Höhe. Schon bald genießen bereits die ersten schönen Blicke auf den gegenüberliegenden und deutlich höher frequentierten Wendelstein. Nach einer Weile über einen schmalen Pfad lichtet sich langsam der Wald, wir kommen an der kleinen Neuhütte und etwas später an der privaten Seebergalm vorbei bevor wir in Kürze den Gipfel mit einer spektakulären Aussicht über den Wendelstein, den Traithen und die Rotwand haben. Den Abstieg wählen wir als Rundweg über die Niederhoferalm. Von dort geht es zunächst durch eine kleine Schlucht und zurück über abwechslungsreiche, leichte Wald- und Wiesenpfade. Schwierigkeitsgrad: gute Kondition nötig; anstrengende und anspruchsvolle Wanderung; Gehzeit ca. 5 Stunden (13 km) Treffpunkt: um 8:00 Uhr am Wanderparkplatz Seeberg, bei der Kreuzung Seebergstraße / B307 6:00 Uhr bei Anreise mit Fahrgemeinschaften ab VHS Erding Ausrüstung: Kopfbedeckung, Regen- / Sonnenschutz, ggf. Handschuhe Knöchelhohe Wanderschuhe Bequemer Rucksack mit Regenschutz Ggf. Wanderstöcke Stirn- bzw. Taschenlampe Erste-Hilfe-Set mit kleinem Not-Biwaksack Persönliche Medikamente Brotzeit / Proviant / (warme) Getränke Personalausweis, Krankenversichertenkarte, Bargeld (auf den Hütten meist nur mit Bargeld zahlbar) wetterfeste Kleidung, Wanderschuhe, Stirnlampe Die VHS weist darauf hin, dass die Teilnahme auf eigene Gefahr erfolgt und keine Haftung für Schäden jeglicher Art übernommen wird. Es besteht kein Versicherungsschutz! Kursleiter: Markus Zimmermann (Trainer C, Bergwandern)

Lasst uns in dieser fantasievollen Stunde gemeinsam Yoga entdecken! Zusammen mit Mama, Papa, Oma, Opa, Tante, Onkel,… werdet ihr zu einem Forscherteam. Wir starten unser Abenteuer mit einer kleinen Vorlesegeschichte. Anschließend gehen wir nicht nur den ersten Körperbewegungen - den Asanas - nach, sondern lernen auf eine besonders spielerische Art Gefühle wie Freude, Aufregung oder Wut kennen. Ihr dürft auf euren bunten Yogamatten mitbestimmen, wo die Reise hingeht und seid ein Teil der Yoga-Entdecker und Entdeckerinnen. Bitte mitnehmen: Trinken, bequeme Sportkleidung, kleines Kissen, ggf. Decke Info: Yogamatten für die Kinder und die Erwachsenen sind vorhanden; solltet ihr selbst welche haben, nehmt sie gerne mit.

Du wolltest schon immer mal wissen, wie Yoga geht und was das eigentlich bedeutet? Lasst uns gemeinsam die bunte Welt des Yogas erkunden! Wir beginnen unsere Stunde mit einer spannenden Vorlesegeschichte auf unseren bunten Yogamatten. Danach starten wir in eine fantasievolle und spannende Reise, auf der wir die verschiedenen Bestandteile des Yogas entdecken. Neben den ersten Körperbewegungen - den Asanas - lernen wir außerdem, wie wir achtsam mit uns selbst und anderen umgehen. Wir entwickeln unsere innere Stärke. So wird deine Yogastunde zum idealen Begleiter im manchmal sehr herausfordernden Schulalltag. Bitte mitnehmen: Trinken, bequeme Sportkleidung, kleines Kissen, ggf. Decke für die Traumreise Info: Yogamatten für die Kinder sind vorhanden; solltet ihr selbst welche haben, nehmt sie gerne mit.

Yoga ist nicht nur etwas für Erwachsene. Du bist auf der Suche nach einem bewegungsreichen Ausgleich zum Schulalltag? Du möchtest mal so richtig abschalten und dabei was Gutes für dich tun? Ich zeige euch in dieser Stunde, was Yoga bedeutet. In einer bewegungsreichen Stunde, passend zum Alter, praktizieren wir erste Asanas, gehen gemeinsam durch herausfordernde Flows und kommen gemeinsam bei einer altersgerechten Meditation zur Ruhe. Bitte mitnehmen: Trinken, bequeme Sportkleidung, kleines Kissen, ggf. Decke Info: Yogamatten für die Kinder sind vorhanden; solltet ihr selbst welche haben, nehmt sie gerne mit.

In dem 2 Std. Yin Yoga Workshop geht es darum, in die Positionen zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen. Du wirst tiefe Hingabe, Entspannung und Selbstwahrnehmung erfahren. Yin-Yoga hat einen zutiefst beruhigenden und befreienden Effekt. Es ist geeignet für alle die Entspannung, Innenschau und eine Dehnung des Körpers von Kopf bis Fuß suchen. Verwöhne dich mit einer Auszeit für Entspannung und Bewusstsein! Yin Yoga ist für jeden geeignet, egal ob du Beginner oder bereits erfahren bist. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Kissen und Decke

Vorbei an der Schießstätte geht es die ersten Meter noch über eine Teerstraße, dafür aber mit einem schönen Blick über den Tegernsee. Bald biegen wir auf einen kleinen Bergpfad in den Wald und blicken auf einem kleinen Vorgipfel über den Tegernsee. Es gilt als eine der bayerischsten Wanderungen in den bayerischen Bergen. Rasch geht es nun eher gemächlicher und wir erreichen den Berggasthof Riederstein unter der beeindruckten Felsnadel. Doch zunächst wird es nochmals anstrengend und wir steigen an de 14 Kreuzwegstationen einige Treppen hinauf zur Riedersteinkapelle. Von dieser kleinen Felsnadel genießen wir den herrlichen Blick zum Tegernsee und der Neureuth, zum Wallberg und zum Leonhardstein. Nach einer gemütlichen Rast im Berggasthof steigen wir über kleiner Pfade über das Alpbachtal ab. Schwierigkeitsgrad: mäßig anstrengend; Gute Kondition erforderlich; Trittsicherheit; 3 Stunden Gehzeit; ca. 7,5 km Gebühr + 8 € Parkgebühr je Fahrzeug, zzgl. eigenem Verzehr (Berggasthof Galaun) Treffpunkt: 8:30 Uhr am Wanderparkplatz Prinzenweg (Alpbachtal), Tegernsee 6.30 Uhr bei Anreise mit Fahrgemeinschaften ab VHS Erding Ausrüstung: Kopfbedeckung, Regen- / Sonnenschutz, ggf. Handschuhe Knöchelhohe Wanderschuhe Bequemer Rucksack mit Regenschutz Ggf. Wanderstöcke Stirn- bzw. Taschenlampe Erste-Hilfe-Set mit kleinem Not-Biwaksack Persönliche Medikamente Brotzeit / Proviant / (warme) Getränke Personalausweis, Krankenversichertenkarte, Bargeld (auf den Hütten meist nur mit Bargeld zahlbar) wetterfeste Kleidung, Wanderschuhe, Stirnlampe Die VHS weist darauf hin, dass die Teilnahme auf eigene Gefahr erfolgt und keine Haftung für Schäden jeglicher Art übernommen wird. Es besteht kein Versicherungsschutz! Kursleiter: Markus Zimmermann (Trainer C, Bergwandern)