Im Aufbaukurs nach der Rückbildung, festigen und vertiefen wir das Erlernte aus dem Rückbildungskurs. Hier stehen noch mehr Übungen im Fokus, um unseren Rumpf und unseren Beckenboden weiter zu stabilisieren und in seiner physiologischen Funktion zu unterstützen und zu stärken. Auch hier steht wieder mit im Vordergrund, dass es Spaß machen soll und jede Frau in ihrem Tempo und auf ihrem Stand ihrer Körperlichkeit abgeholt wird. Natürlich sind auch hier alle Babys wieder herzlich willkommen! Voraussetzung: Abgeschlossener Rückbildungskurs nach der Geburt Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Der Weg zu mehr Wohlbefinden durch eine stabile Mitte. Wir führen Übungen durch, die den ganzen Körper trainieren und dabei nebenbei auch unseren Beckenboden stärken. Schließlich ist es wichtig, nicht nur den Beckenboden isoliert anzusprechen, sondern diesen in Verbindung mit den Muskeln zusammen zu stärken, die unmittelbar mit ihm zusammen arbeiten: Bauch-, Rücken-, Hüft- und Oberschenkelmuskulatur. Bei den Übungen werden verschiedene Schwierigkeitsgrade vorgestellt, damit jede Frau in ihrem Tempo und auf ihrem Stand ihrer Körperlichkeit abgeholt wird. Für alle Frauen geeignet. Auch für die Zeit nach einer abgeschlossenen Rückbildung. (Bei bestehenden Problemen bitte mit einem Arzt vorab abklären, ob etwas gegen eine Teilnahme an dem Kurs sprechen würde.) Bitte bequeme Kleidung mitbringen, ein Handtuch sowie etwas zu Trinken.

Wir vertiefen die orientalische Tanztechnik mit neuen Bewegungen und verbessern bisher erlernte Technik durch Kombinationen und einer kleinen Choreografie.

Für alle Mamas, die dabei bleiben möchten, ihren Körper zu stärken und sich fit zu fühlen Der After,-Baby-Body-Kurs für Fortgeschrittene ist der ideale nächste Schritt für alle Mamas, die nach Geburt und Rückbildung nicht nur „wieder fit“, sondern gezielt stark, stabil und belastbar werden möchten. Nach dem ersten Start liegt der Fokus noch mehr auf der Aktivierung von Beckenboden und tiefer Bauchmuskulatur. In der Schwangerschaft und bei der Geburt hat dein Körper viel geleistet. Haltung, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verdienen nun besondere Aufmerksamkeit. Genau hier setzt der Kurs für Fortgeschrittene an. In einer geschützten und motivierenden Atmosphäre trainieren wir funktionell und alltagsnah. Der Beckenboden wird weiter gekräftigt und ganz selbstverständlich in Ganzkörperübungen integriert. Die tiefe Bauchmuskulatur wird stabilisiert, Rücken, Schultern und Beine werden gestärkt – für mehr Energie im Alltag mit Baby. Typische Beschwerden wie Rücken- oder Nackenschmerzen können reduziert und Fehlhaltungen ausgeglichen werden. Die Übungen sind effektiv, aber sicher aufgebaut – mit klarer Anleitung, bewusster Atmung und individueller Anpassung an dein Trainingslevel. Schritt für Schritt steigerst du deine Kraft und gewinnst Vertrauen in deinen Körper zurück. Ein Aufbau-Kurs bedeutet: Mehr Stabilität und Körperspannung Mehr Kraft für Tragen, Heben und Stillen Mehr Ausdauer und Wohlbefinden Mehr Selbstvertrauen in deinen Körper Gönn dir diese Zeit für dich. Dein Körper hat Großartiges geleistet – jetzt ist der Moment, ihn gezielt zu stärken und nachhaltig aufzubauen. Babys sind natürlich herzlich willkommen! Ich freue mich, wenn ich dir hier gezielt zur Seite stehen darf. Melde dich bei Fragen gerne direkt bei mir. Bei Rückfragen wenden Sie sich bitte an Christiane Butz: 0176 64475790.

Ein langsamer und angepasster Start in den Sport nach Schwangerschaft und Geburt – zurück zu einer starken und stabilen Mitte (auch zur Rückbildung geeignet) Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase – wunderschön, herausfordernd und voller Veränderungen. In meinem Kurs unterstützt du deinen Körper dabei, wieder zu Kraft, Stabilität und Balance zu finden. Mit gezielten Übungen stärken wir den Beckenboden, festigen die Körpermitte und fördern deine allgemeine Fitness, ohne dich zu überfordern. Der Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, dich sicher auf dem Weg zu deinem After-Baby-Body zu begleiten – mit realistischem Tempo, viel Achtsamkeit und Raum für deine individuellen Bedürfnisse. Wir konzentrieren uns auf Themen wie: Beckenbodentraining zur Regeneration und Vorbeugung von Beschwerden Sanfte Kräftigung von Bauch, Rücken und Körpermitte – auch bei Rektusdiastase Haltungsaufbau und Mobilisation, um Verspannungen vorzubeugen Alltagstipps für mehr Stabilität, Energie und Wohlbefinden Austausch und Wohlfühlatmosphäre mit anderen Mamas Egal, ob du erst vor kurzem entbunden hast oder deine Rückbildung später starten möchtest – du bist herzlich willkommen. Dieser Kurs hilft dir, deinen Körper neu kennenzulernen, Vertrauen zu gewinnen und dich wieder stark, aufrecht und wohl zu fühlen. Gönn dir Zeit für dich – dein Körper wird es dir danken. Babys sind natürlich herzlich willkommen! Wenn du noch Fragen hast, schreib mich gerne direkt an. Ich freu mich sehr, wenn ich dich auf deinem Weg ein Stück begleiten darf. Bei Rückfragen wenden Sie sich bitte an Christiane Butz: 0176 64475790.

Für alle Frauen, die etwas für sich, einen starken Beckenboden, eine stabile Körpermitte und den ganzen Körper machen möchten – präventiv und bei bestehenden Problemen Ein starker Beckenboden ist die Basis für Wohlbefinden – in jedem Alter. Dieses Training richtet sich an alle Frauen, in jeder Lebensphase. Es unterstützt dich dabei, deine Körpermitte sanft zu stärken, Beschwerden vorzubeugen und mehr Stabilität im Alltag zu gewinnen. Durch gezielte, alltagsnahe Übungen lernst du, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, zu aktivieren und zu entspannen – für mehr Kraft, Sicherheit und Lebensqualität. Mit einfachen Übungen, die auf den körperlichen Stand jeder Frau angepasst werden können, die Spaß machen und sich leicht einbauen lassen, holst du dir mehr Leichtigkeit und Kraft in dein Leben.

Hochsensible Menschen nehmen Reize aus der Außen- und aus der Innenwelt viel stärker wahr, verarbeiten diese tiefer und reagieren auch infolgedessen heftiger darauf als andere Menschen. Etwa 15-20 % aller Menschen sind davon betroffen. Sie spüren Stimmungen anderer deutlicher, sind verletzlicher und geraten schneller in Stress. Du bist zu sensibel, Mimose, Sensibelchen, sind Ausdrücke die solche Menschen oft zu hören bekommen. An diesem Abend geht es zum einen um die Merkmale der Hochsensibilität, zum anderen befassen wir uns mit Wegen, wie Sie mit diesen wertvollen Eigenschaften achtsam umgehen können.

Übungen zur Stärkung und Entspannung von Körper und Beckenboden. Wissen rund um Geburt und Wochenbett. Dieser Kurs begleitet dich ganzheitlich durch deine Schwangerschaft – mit einer wohltuenden Mischung aus sanfter Fitness, gezielten Übungen, Entspannung und fundiertem Wissen über den Ablauf der Geburt. So fühlst du dich körperlich gestärkt, mental vorbereitet und vertraut mit den einzelnen Phasen der Geburt. Im Mittelpunkt stehen: Sanfte Fitness- und Kräftigungsübungen, die deinen Körper in Balance halten Atemtechniken und Gebärhaltungen, die dir während der Geburt helfen können Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen zur Stressreduktion und inneren Ruhe Mobilisation und Dehnung, um Rücken, Becken und Schultern zu entlasten Wissen rund um Körperveränderungen, Geburt und Beckenboden Der Ablauf der Geburt – verständlich und beruhigend erklärt. Wir gehen die Geburt Schritt für Schritt durch, damit du genau weißt, was dich erwartet auch gibt es die Möglichkeit, am Partnertermin die Person mitzubringen, die euch dann bei der Geburt begleiten wird. So erfährt auch euer / eure Geburtspartner/-in, was bei der Geburt geschieht und wie er / sie euch gut während der Geburt begleiten und unterstützen kann Raum für Austausch mit anderen werdenden Mamas Für alle Schwangeren geeignet – unabhängig vom Fitnesslevel. Gönn dir Zeit zum Kräftigen, Durchatmen und Loslassen. Wenn du noch Fragen hast, schreib mich gerne direkt an. Ich freu mich auf dich! Bei Rückfragen wenden Sie sich bitte an Christiane Butz: 0176 64475790.

Die zertifizierte Wechseljahresberaterin Barbara Bank wird in einer Mischung aus Informationen, Tipps und Kurzberatung (nicht in medizinischer Hinsicht) diese wichtige Lebensphase von Frauen in ihrem kurzweiligen Workshop beleuchten. Der Workshop für interessierte Frauen in den Wechseljahren bietet Inspiration, Information und Unterstützung für alle, die diese Lebensphase erleben oder sich für diese spannende Zeit interessieren. Hier lernen Sie, wie Sie mit Selbstfürsorge durch diese Zeit navigieren können. Gemeinsam stärken wir uns für einen neuen Abschnitt voller Möglichkeiten. Auch Frauen ab 35 Jahre sind herzlich willkommen, um sich über diesen Lebensabschnitt zu informieren. Im Anschluss ist Raum für Fragen und einen Austausch untereinander.

Für alle Mamas, die dabei bleiben möchten, ihren Körper zu stärken und sich fit zu fühlen Der After,-Baby-Body-Kurs für Fortgeschrittene ist der ideale nächste Schritt für alle Mamas, die nach Geburt und Rückbildung nicht nur „wieder fit“, sondern gezielt stark, stabil und belastbar werden möchten. Nach dem ersten Start liegt der Fokus noch mehr auf der Aktivierung von Beckenboden und tiefer Bauchmuskulatur. In der Schwangerschaft und bei der Geburt hat dein Körper viel geleistet. Haltung, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verdienen nun besondere Aufmerksamkeit. Genau hier setzt der Kurs für Fortgeschrittene an. In einer geschützten und motivierenden Atmosphäre trainieren wir funktionell und alltagsnah. Der Beckenboden wird weiter gekräftigt und ganz selbstverständlich in Ganzkörperübungen integriert. Die tiefe Bauchmuskulatur wird stabilisiert, Rücken, Schultern und Beine werden gestärkt – für mehr Energie im Alltag mit Baby. Typische Beschwerden wie Rücken- oder Nackenschmerzen können reduziert und Fehlhaltungen ausgeglichen werden. Die Übungen sind effektiv, aber sicher aufgebaut – mit klarer Anleitung, bewusster Atmung und individueller Anpassung an dein Trainingslevel. Schritt für Schritt steigerst du deine Kraft und gewinnst Vertrauen in deinen Körper zurück. Ein Aufbau-Kurs bedeutet: Mehr Stabilität und Körperspannung Mehr Kraft für Tragen, Heben und Stillen Mehr Ausdauer und Wohlbefinden Mehr Selbstvertrauen in deinen Körper Gönn dir diese Zeit für dich. Dein Körper hat Großartiges geleistet – jetzt ist der Moment, ihn gezielt zu stärken und nachhaltig aufzubauen. Babys sind natürlich herzlich willkommen! Ich freue mich, wenn ich dir hier gezielt zur Seite stehen darf. Melde dich bei Fragen gerne direkt bei mir. Bei Rückfragen wenden Sie sich bitte an Christiane Butz: 0176 64475790.

Ein langsamer und angepasster Start in den Sport nach Schwangerschaft und Geburt – zurück zu einer starken und stabilen Mitte (auch zur Rückbildung geeignet) Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase – wunderschön, herausfordernd und voller Veränderungen. In meinem Kurs unterstützt du deinen Körper dabei, wieder zu Kraft, Stabilität und Balance zu finden. Mit gezielten Übungen stärken wir den Beckenboden, festigen die Körpermitte und fördern deine allgemeine Fitness, ohne dich zu überfordern. Der Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, dich sicher auf dem Weg zu deinem After-Baby-Body zu begleiten – mit realistischem Tempo, viel Achtsamkeit und Raum für deine individuellen Bedürfnisse. Wir konzentrieren uns auf Themen wie: Beckenbodentraining zur Regeneration und Vorbeugung von Beschwerden Sanfte Kräftigung von Bauch, Rücken und Körpermitte – auch bei Rektusdiastase Haltungsaufbau und Mobilisation, um Verspannungen vorzubeugen Alltagstipps für mehr Stabilität, Energie und Wohlbefinden Austausch und Wohlfühlatmosphäre mit anderen Mamas Egal, ob du erst vor kurzem entbunden hast oder deine Rückbildung später starten möchtest – du bist herzlich willkommen. Dieser Kurs hilft dir, deinen Körper neu kennenzulernen, Vertrauen zu gewinnen und dich wieder stark, aufrecht und wohl zu fühlen. Gönn dir Zeit für dich – dein Körper wird es dir danken. Babys sind natürlich herzlich willkommen! Wenn du noch Fragen hast, schreib mich gerne direkt an. Ich freu mich sehr, wenn ich dich auf deinem Weg ein Stück begleiten darf. Bei Rückfragen wenden Sie sich bitte an Christiane Butz: 0176 64475790.

Für alle Frauen, die etwas für sich, einen starken Beckenboden, eine stabile Körpermitte und den ganzen Körper machen möchten – präventiv und bei bestehenden Problemen Ein starker Beckenboden ist die Basis für Wohlbefinden – in jedem Alter. Dieses Training richtet sich an alle Frauen, in jeder Lebensphase. Es unterstützt dich dabei, deine Körpermitte sanft zu stärken, Beschwerden vorzubeugen und mehr Stabilität im Alltag zu gewinnen. Durch gezielte, alltagsnahe Übungen lernst du, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, zu aktivieren und zu entspannen – für mehr Kraft, Sicherheit und Lebensqualität. Mit einfachen Übungen, die auf den körperlichen Stand jeder Frau angepasst werden können, die Spaß machen und sich leicht einbauen lassen, holst du dir mehr Leichtigkeit und Kraft in dein Leben.

Hitzewallungen, Schlafstörungen, Gewichtszunahme - wenn sich der Hormonhaushalt im weiblichen Körper während der Wechseljahre umstellt, nehmen Frauen verschiedene Beschwerden wahr. Auch das Risiko für Osteoporose, Koronare Herzkrankheit und Depression steigt. Inwiefern Ernährung bei den Veränderungen des Hormonhaushalts helfen kann, erfahren Sie in diesem Kurs. Dozentin Stefanie Pühra ist ausgebildete PTA und hat die Zusatzausbildung Fach-PTA für Ernährungsberatung.

Übungen zur Stärkung und Entspannung von Körper und Beckenboden. Wissen rund um Geburt und Wochenbett. Dieser Kurs begleitet dich ganzheitlich durch deine Schwangerschaft – mit einer wohltuenden Mischung aus sanfter Fitness, gezielten Übungen, Entspannung und fundiertem Wissen über den Ablauf der Geburt. So fühlst du dich körperlich gestärkt, mental vorbereitet und vertraut mit den einzelnen Phasen der Geburt. Im Mittelpunkt stehen: Sanfte Fitness- und Kräftigungsübungen, die deinen Körper in Balance halten Atemtechniken und Gebärhaltungen, die dir während der Geburt helfen können Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen zur Stressreduktion und inneren Ruhe Mobilisation und Dehnung, um Rücken, Becken und Schultern zu entlasten Wissen rund um Körperveränderungen, Geburt und Beckenboden Der Ablauf der Geburt – verständlich und beruhigend erklärt. Wir gehen die Geburt Schritt für Schritt durch, damit du genau weißt, was dich erwartet auch gibt es die Möglichkeit, am Partnertermin die Person mitzubringen, die euch dann bei der Geburt begleiten wird. So erfährt auch euer / eure Geburtspartner/-in, was bei der Geburt geschieht und wie er / sie euch gut während der Geburt begleiten und unterstützen kann Raum für Austausch mit anderen werdenden Mamas Für alle Schwangeren geeignet – unabhängig vom Fitnesslevel. Bitte beachten: Acht Termine. Der letzte Termin findet nach der Geburt statt und wird in der Gruppe abgestimmt. Gönn dir Zeit zum Kräftigen, Durchatmen und Loslassen. Wenn du noch Fragen hast, schreib mich gerne direkt an. Ich freu mich auf dich! Bei Rückfragen wenden Sie sich bitte an Christiane Butz: 0176 64475790.

Für alle Mamas, die dabei bleiben möchten, ihren Körper zu stärken und sich fit zu fühlen Der After,-Baby-Body-Kurs für Fortgeschrittene ist der ideale nächste Schritt für alle Mamas, die nach Geburt und Rückbildung nicht nur „wieder fit“, sondern gezielt stark, stabil und belastbar werden möchten. Nach dem ersten Start liegt der Fokus noch mehr auf der Aktivierung von Beckenboden und tiefer Bauchmuskulatur. In der Schwangerschaft und bei der Geburt hat dein Körper viel geleistet. Haltung, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verdienen nun besondere Aufmerksamkeit. Genau hier setzt der Kurs für Fortgeschrittene an. In einer geschützten und motivierenden Atmosphäre trainieren wir funktionell und alltagsnah. Der Beckenboden wird weiter gekräftigt und ganz selbstverständlich in Ganzkörperübungen integriert. Die tiefe Bauchmuskulatur wird stabilisiert, Rücken, Schultern und Beine werden gestärkt – für mehr Energie im Alltag mit Baby. Typische Beschwerden wie Rücken- oder Nackenschmerzen können reduziert und Fehlhaltungen ausgeglichen werden. Die Übungen sind effektiv, aber sicher aufgebaut – mit klarer Anleitung, bewusster Atmung und individueller Anpassung an dein Trainingslevel. Schritt für Schritt steigerst du deine Kraft und gewinnst Vertrauen in deinen Körper zurück. Ein Aufbau-Kurs bedeutet: Mehr Stabilität und Körperspannung Mehr Kraft für Tragen, Heben und Stillen Mehr Ausdauer und Wohlbefinden Mehr Selbstvertrauen in deinen Körper Gönn dir diese Zeit für dich. Dein Körper hat Großartiges geleistet – jetzt ist der Moment, ihn gezielt zu stärken und nachhaltig aufzubauen. Babys sind natürlich herzlich willkommen! Ich freue mich, wenn ich dir hier gezielt zur Seite stehen darf. Melde dich bei Fragen gerne direkt bei mir. Bei Rückfragen wenden Sie sich bitte an Christiane Butz: 0176 64475790.

Ein langsamer und angepasster Start in den Sport nach Schwangerschaft und Geburt – zurück zu einer starken und stabilen Mitte (auch zur Rückbildung geeignet) Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase – wunderschön, herausfordernd und voller Veränderungen. In meinem Kurs unterstützt du deinen Körper dabei, wieder zu Kraft, Stabilität und Balance zu finden. Mit gezielten Übungen stärken wir den Beckenboden, festigen die Körpermitte und fördern deine allgemeine Fitness, ohne dich zu überfordern. Der Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, dich sicher auf dem Weg zu deinem After-Baby-Body zu begleiten – mit realistischem Tempo, viel Achtsamkeit und Raum für deine individuellen Bedürfnisse. Wir konzentrieren uns auf Themen wie: Beckenbodentraining zur Regeneration und Vorbeugung von Beschwerden Sanfte Kräftigung von Bauch, Rücken und Körpermitte – auch bei Rektusdiastase Haltungsaufbau und Mobilisation, um Verspannungen vorzubeugen Alltagstipps für mehr Stabilität, Energie und Wohlbefinden Austausch und Wohlfühlatmosphäre mit anderen Mamas Egal, ob du erst vor kurzem entbunden hast oder deine Rückbildung später starten möchtest – du bist herzlich willkommen. Dieser Kurs hilft dir, deinen Körper neu kennenzulernen, Vertrauen zu gewinnen und dich wieder stark, aufrecht und wohl zu fühlen. Gönn dir Zeit für dich – dein Körper wird es dir danken. Babys sind natürlich herzlich willkommen! Wenn du noch Fragen hast, schreib mich gerne direkt an. Ich freu mich sehr, wenn ich dich auf deinem Weg ein Stück begleiten darf. Bei Rückfragen wenden Sie sich bitte an Christiane Butz: 0176 64475790.